أعراض جفاف العين
- الاحساس بالوخز
- حكة؛
- احمرار العين.
- صعوبة في استخدام العدسات اللاصقة.
- مشاكل في الرؤية
- وجود مخاط في العين أو حولها.
- عين محترقة.
- شعور بثقل في الجفون.
- إفرازات مستمرة بعد فترات طويلة من الجفاف.
- إرهاق وإجهاد في العينين.
- الشعور الدائم بالتعب أثناء القراءة.
كيفية منع جفاف العين
تأكد من ترطيب عينيك
- تناول الكثير من السوائل والماء لأنها تعمل على إفرازات عين الصقر وتمنع الجفاف.
- اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
- قلل من تناول الملح.
- التقليل من تكرار تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة.
غسل الجفون
- يوصى بغسل الجفون والرموش جيداً بالماء ، فهي من العوامل التي تعمل على ترطيب العينين.
- بعد إزالة المكياج من الضروري غسل الجفون جيداً ووضع قطعة قطن مبللة على العينين لمدة خمس دقائق ، حيث يساعد ذلك على ترطيب العينين.
البس نظارة شمسية
- يحميك ارتداء النظارات الشمسية من الجفاف بسبب الظروف الجوية السيئة.
- تساعد النظارات الشمسية أيضًا في حماية العينين من الالتهابات الناتجة عن تعرض العينين لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.
- تمنع النظارات الشمسية الداكنة أيضًا الدموع من التبخر من عينيك ، وتحميها من الجفاف.
كمادات دافئة
تساعد الكمادات الدافئة على منع انسداد وتصلب الخلايا المنتجة للدموع وترطيب العينين.
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 والفيتامينات
- أكدت الدراسات العلمية أن تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 يساعد في علاج متلازمة جفاف العين.
- يوصى بتناول المزيد من الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والمكسرات.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل الكبد والبط والأسماك والبيض والحليب.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال واليوسفي والليمون.
- تناول أيضًا الخضار التي تحتوي على شانتيريل والملفوف والفلفل الأخضر.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E الموجود في زيت فول الصويا وعباد الشمس والجوز والفول والفول السوداني.
تجنب التدخين
- التدخين هو أحد أسباب جفاف العين وحتى التدخين السلبي.
- لذلك يوصى بالتوقف عن التدخين وعدم تعريض غير المدخنين للتدخين السلبي ، لأن حالة جفاف العين سيئة ومتأخرة ويصعب علاجها.
نوما هنيئا
- من أسباب جفاف العين اضطرابات النوم وقلة النوم المنتظم وكذلك قلة ساعات النوم.
- لذلك يوصى بالنوم بانتظام ، حوالي 8 يوميًا ، بشكل مستمر دون انقطاع والنوم مبكرًا.
- لأن النوم يعمل على إراحة وإرخاء الجسم وإعادة ترطيب العينين ، لأن إغلاق العينين أثناء النوم يعمل على إعادة ترطيب العينين.
إبقاء العينين مفتوحتين ومغلقتين
- الجلوس المستمر أمام التلفاز أو شاشة الكمبيوتر يقلل من الرطوبة في العين لأن العين لا تغلق لفترات طويلة.
- يوصى بغلق العين لمدة ثانيتين ثم فتحها وتكرار هذه الطريقة 20 مرة في اليوم حتى تتمكن العين من إفراز الدموع.
استخدم قطرة من زيت الخروع
- يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك الذي له تأثير مضاد للالتهابات ويقلل من الحكة.
- يمنع زيت الخروع أيضًا تهيج العين واحمرارها والعديد من الأعراض المصاحبة لجفاف العين.
علاج عشبي لجفاف العين
أعشاب البابونج
- عشب مضاد للالتهابات.
- يعتبر عشب مبرد.
- لديه القدرة على استعادة الرطوبة في العين.
كيفية استخدام أعشاب البابونج لعلاج جفاف العين
- اغلي ملعقة صغيرة من شاي البابونج في كوب من الماء لمدة 10 دقائق.
- ثم دع الماء يبرد.
- ثم نضع قطعًا من الصوف القطني في ماء البابونج البارد ونمسح أعيننا ونتركها لمدة 10 دقائق.
زيت بذر الكتان
- بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقاوم جفاف العين.
- ينصح بتناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان يومياً.
جل الصبار
- يتم استخدامه كعلاج فعال لمتلازمة العين الجافة.
كيفية استخدام جل الصبار
- ضع كمية من جل الصبار على العين.
- دلكي المنطقة الجافة لمدة 5 دقائق واتركيها على العين لمدة 15 دقيقة حتى تجف ، ثم اغسلي العين بالماء الدافئ والصابون.
زيت الزيتون
- يحتوي زيت الزيتون على الكثير من الفيتامينات والمعادن ، لذلك يتم استخدامه في علاج العديد من المشاكل الصحية.
- كما أنها تستخدم كمطهر.
طريقة استخدام زيت الزيتون للعيون
- ضع كمية قليلة من زيت الزيتون على قطعة من القطن.
- ضعيه على منطقة العين وافركي برفق لمدة دقيقة.
- اتركيه على العين حتى الصباح ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
زيت جوز الهند
- يساعد في علاج جفاف العين
طريقة استخدام زيت جوز الهند
- ضعي كمية من زيت جوز الهند على قطعة قطن وضعيها على عينيك ودلكيها لمدة دقيقتين.
- اتركه على العين طوال الليل.
- في الصباح اغسل عينيك بالماء الدافئ والصابون.
- يجب عليك تكرار هذه الطريقة مرتين في الأسبوع.
خيار
- يريح الخيار عضلات العين.
- كما أنه ينشط الدورة الدموية.
- تطبيق الخيار على العين مرة واحدة في الأسبوع يرطب العين ويقلل من جفاف العين.
حليب
- يحتوي الحليب على العديد من الإنزيمات التي تعمل على إرخاء عضلات العين.
كيفية استخدام حليب العين
زيت اللافندر للعيون الجافة
مكونات
- ثلاث قطرات من زيت اللافندر.
- كرات قطنية وماء دافئ.
طريقة
- ضع الماء الدافئ في وعاء صغير.
- أضف قطرات من زيت اللافندر.
- نضع قطعتين من القطن.
- توضع العين مغلقة لمدة عشر دقائق حيث تساعد على استعادة الرطوبة المفقودة في العين.
عصير الليمون
- عصير الليمون علاج طبيعي لجفاف العين.
مكونات
- معجون الطماطم.
- عدس مطحون.
- عصير ليمون.
- ملعقة صغيرة من الكركم
طريقة
- يتم خلط جميع المكونات المذكورة أعلاه وتوضع على العين وتترك لمدة ربع ساعة.
- ثم يتم إزالته وغسل العين بالماء الدافئ.
بذور التمر الهندي
- من أفضل العلاجات الطبيعية لجفاف العين.
طريقة
- تنقع التمر في ماء دافئ ثم تقطر في العين.
اوراق الكزبرة
- تستخدم أوراق الكزبرة الخضراء عن طريق طحنها لاستخراج العصير.
- يستخدم هذا العصير كقطرات للعين مرتين في اليوم.
- يمنع ويخفف الحكة الناتجة عن جفاف العين.
نصائح لتقليل جفاف العين
- حافظ على إضاءة الغرفة عند مشاهدة التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر.
- عند القراءة ، يجب أن تكون هناك إضاءة مباشرة على الصفحة.
- استخدم صابونًا خفيفًا أو أي نوع من أنواع شامبو الأطفال الذي أوصى به طبيبك عند غسل جفونك.
في الختام لا بد من الإشارة إلى أن التمارين الرياضية ضرورية لتجنب الإجهاد التأكسدي الذي ينتج أيضًا عن سوء التغذية واستهلاك الكحول والإجهاد ، وكل ذلك يؤدي إلى جفاف العين ، لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للوقاية من العديد من الأمراض بالإضافة إلى محاربة جفاف العين.