إذا كنت تعانين من البثور وتبحثين عن أفضل الحلول المناسبة والفعالة للتخلص منها دون الرجوع ، تابعنا حصرياً على مجلة ديتا ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال المقال التالي.
طرق لتطهير الجلد من السموم
1- الماء
شرب الماء طريقة سحرية للحصول على بشرة أكثر إشراقًا وترطيبًا. ابدأ يومك بشرب كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من العسل. خلال النهار يمكنك تناول أحد المشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر بالليمون أو شاي الزنجبيل الساخن. ستمنحك هذه المشروبات الجرعات اللازمة من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التعرض للسموم والجذور الحرة.
2- الخميرة الحيوية
يعد تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أو خميرة البروبيوتيك في نظامك الغذائي أمرًا ضروريًا للتطهير الداخلي للجلد وتنظيم حركات الأمعاء. كما أنه وسيلة فعالة لتقوية مناعة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض. من أفضل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الزبادي ومنتجات الألبان. تناول كوبًا من الزبادي يوميًا لتنظيف بشرتك والتخلص من السموم المتراكمة. لزيادة القيمة الغذائية ، يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل أو الفاكهة الطازجة أو الحبوب.
3- الألياف الغذائية
لن يساعدك تناول ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي على التخلص من الغازات فحسب ، بل له أيضًا العديد من الفوائد لصحة بشرتك. لا ينصح بتناول مكملات الألياف الجاهزة لأنها قد تسبب الإمساك. بدلاً من ذلك ، يمكن تناول الحبوب الغنية بالألياف مثل الشوفان وحبوب القمح. استبدل الخبز الأبيض بالخبز البني ، وتناول المزيد من المكسرات وشاهد النتائج بنفسك.
4- مستحضرات تجميل عالية الجودة
للحفاظ على بشرتك نظيفة ومنتعشة ، تجنبي شراء مستحضرات التجميل من ماركات غير معروفة. تحتوي هذه المنتجات على مادة البارابين والمواد الحافظة الصناعية الخطرة مثل العطور الصناعية ومخلفات البترول والمواد الكيميائية الضارة الأخرى. بدلاً من ذلك ، اختر منتجات مضمونة من ماركات عالمية معروفة وتأكد من أنها لا تحتوي على أي مكونات تضر بشرتك.
5- زيوت ساخنة لتنظيف البشرة
قد يبدو من الغريب استخدام الزيوت لتنظيف بشرتك ، لكن الزيوت هي أفضل المكونات التي تعمل على إزالة التراكمات والبقايا من بشرتك ، وكذلك البشرة الدهنية. استبدل منظفات البشرة التجارية بالزيوت الطبيعية الفعالة ، وقم بتدفئتها قليلًا وضعها على بشرتك.
للبشرة الدهنية ، جربي زيت بذور العنب. وللجلد الجاف ، جربي زيت الأفوكادو. للبشرة المعرضة لحب الشباب ، جربي زيت الجوجوبا. أما بالنسبة لزيت الزيتون بزيت جوز الهند ، فمن الأفضل تنظيف المسام والتخلص من الرؤوس السوداء. زيت عباد الشمس أو زيت اللوز الحلو مناسب لجميع أنواع البشرة.
نصائح لعلاج البثور على الوجه ومنعها من العودة
1- تحتاج إلى شرب الكثير من الماء بانتظام ، بما في ذلك ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا ، ليس فقط لعلاج البثور على وجهك ، ولكن أيضًا لترطيب بشرتك وإزالة السموم من الجسم التي تلعب دورًا رئيسيًا في ظهور هذه البثور.
2- يجب اتباع نظام غذائي صحي ، يتم فيه تقليل استهلاك الدهون ، وخاصة الدهون المشبعة ، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والأطعمة المجمدة والكعك والشوكولاتة ، ويتم استبدال كل ذلك بأطعمة منزلية تحتوي على نسبة أقل من الدهون.
3- في نفس الوقت يجب تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة باعتبارها أهم مصدر للألياف ، لأن الألياف تعمل على إزالة كمية الدهون من الطعام المهضوم في المعدة ، وتحارب الإمساك وتحسن حالة الجلد بشكل عام.
4- يجب أن تكون المنشطات مثل الشاي والقهوة محدودة قدر الإمكان واستبدالها بالشاي الأخضر ، والذي يتوفر الآن بالعديد من النكهات المختلفة لتغطية العديد من الأذواق. لمزيد من المعلومات يوصى بمعرفة: فوائد الشاي الأخضر.
5- الانتظام في النظافة الشخصية للجسم بشكل عام وخاصة تنظيف بشرة الوجه مرتين على الأقل في اليوم بعد الاستيقاظ وقبل النوم ويفضل بالماء والصابون الطبي مع العلم بضرورة تجنب الصابون العطري المحتوي على زيوت الحساسية. هنا يوصى أيضًا بعمل حركات دائرية بالأصابع في محاولة لتنشيط الدورة الدموية وإزالة الرواسب التي تسد المسام. لاحظ أن خلايا الجلد تتجدد مرة كل 3 أيام ومن ثم عليك محاربة تراكم الخلايا الميتة التي تغذي حب الشباب بالوجه. من ناحية أخرى ، فإن التنظيف المنتظم والسليم للوجه كافٍ لتقشير البثور والحبوب والتخلص من إفرازاتها دون الحاجة إلى شراء مستحضرات تجميل باهظة الثمن.
6- عند تنظيف وجهك ، استخدمي الماء الفاتر أو البارد بدلًا من الماء الساخن أو الساخن ، لأن الماء الساخن يبقي المسام مفتوحة ويدخل الصابون إليها ، مما يسبب احمرارًا وحساسية وتلفًا للجلد ، ويجب ألا يكون الوجه ملطخًا بالزيت بشكل كبير.
7- كما يوصى بتجفيف الوجه جيداً بعد غسله وتنظيفه بقطن طبي أو مناديل نظيفة.
8- لا تلمس وجهك بأي شيء غير نظيف مثل اليدين أو المناشف أو الوسائد والبطانيات غير النظيفة ، ويجب الحرص على عدم استخدام أي أدوات أخرى غير الأدوات الشخصية.
9- فيما يتعلق بمسألة النظافة الشخصية ، يجب الحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل بعد الإفطار وقبل الذهاب إلى الفراش ، لأن هذا الأمر يحارب البكتيريا الضارة والفطريات في الفم ولا يقل أهمية عن تنظيف الأسنان. وجه. لا يكتمل جمال الوجه إلا بجمال الأسنان. للمزيد ، يوصى بالتعرف على: اختيار معجون الأسنان.
10- كما يجب عدم فرك البثور أو حك أظافرك على وجهك وجلدك والتحلي بالصبر على وجودها ، لأنها لا تساعد على ترك آثار حب الشباب التي تزيد من سوء المشكلة ، لأن بعض البثور تبقى لعدة أشهر ثم بعد ذلك. تقشر وتجفف. كما يجب التعامل مع الحبوب أثناء التلبد بحذر وحذر وتنظيفها بالماء وقطعة قماش نظيفة وعدم لمسها باليدين حتى تصبح نظيفة حتى لا تتشكل الحبوب مرة أخرى.
11- وأما العادات السيئة ، فيوصى كذلك بالتعود على النوم ليلاً ، تجنباً للنوم أثناء النهار ، لأن الغدة النخامية تفرز هرمون النمو أثناء النوم ليلاً ، الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد والجسم التالفة. هرمون الميلاتونين الذي يقلل صبغة الميلانين في الجلد. وتجدر الإشارة هنا أيضًا إلى أنه لا ينبغي تغطية الوجه أثناء النوم ، حيث يوفر ذلك درجة الحرارة والرطوبة اللازمة لتراكم وتكاثر البكتيريا والجراثيم على بشرة الوجه.
12- بالنسبة للفتيات ، يجب غسل البشرة جيداً بعد استخدام المكياج أو مستحضرات التجميل ، لأن عدم تنظيفها يؤدي إلى انسداد مسام الوجه ، ويجب تجنب استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على زيوت ودهون. وعند إزالة المكياج يجب استخدام كريم بشرة مناسب ووجه مغسول جيداً بالماء والصابون قبل الذهاب إلى الفراش.
13- يجب أيضًا تجنب التعرض للشمس ، خاصة خلال ساعات الذروة ، من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً ، وإذا اضطررت للخروج ، يجب عليك استخدام واقٍ من الشمس يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، حتى لو كانت هناك حبوب.
14- تساهم بعض الأدوية والعقاقير في انتشار حب الشباب ، مثل حبوب منع الحمل ، والستيرويدات لبناء العضلات ، والليثيوم ، المستخدم لعلاج الاضطرابات العقلية ، والفينيتوين ، المستخدم لعلاج الصرع ، و B12 ، المستخدم لعلاج فقر الدم ، والريفامبيسين ، الذي يستخدم لعلاج السل. بالرجوع إلى طبيب مختص لتزويده ببديل أو لتقليل الجرعات ، فإن النصائح الأخرى ستكون كافية للقضاء نهائياً على مشكلة حب الشباب وحتى الوقاية منه.
15- يجب ممارسة الرياضة أو النشاط البدني بانتظام مع مزيد من الحركة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل تراكم الدهون في الجسم مثل البطن والأرداف لتقليل الكوليسترول الضار ، حتى عن طريق المشي بانتظام لمدة 15 إلى 30 دقيقة في اليوم.
16- أخيرًا ، هناك العديد من المرطبات والكريمات التي يمكن أن تساعد في علاج بثور الوجه وتمنع تكرارها ، ولكن إذا اتبعت النصائح أعلاه ، يمكنك الابتعاد عنها دون شرائها.
اكتشف أهم الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على بشرتك نضرة وصحية.
1- القهوة
يفضل معظم الناس شرب كميات كبيرة من القهوة خلال النهار للتغلب على الإجهاد اليومي وزيادة التركيز. لكن هل تعلم أن 2-3 أكواب من القهوة يوميًا تؤدي إلى شحوب البشرة والتجاعيد المبكرة. تتسبب القهوة أيضًا في جفاف الجلد نظرًا لتأثيرها الفعال في زيادة إنتاج البول.
2- شيبس البطاطس
نحب جميعًا تناول رقائق البطاطس كوجبة خفيفة أثناء النهار أو جنبًا إلى جنب مع الوجبات السريعة. تعتبر هذه الأطعمة من أكثر الأطعمة غير الصحية التي لا تؤثر فقط على صحة الجسم ، ولكنها تضر أيضًا بصحة الجلد. فهي غنية بالكربوهيدرات والدهون المشبعة ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بحب الشباب ويعرضك للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3- المشروبات الغازية
تعد المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة من المشروبات الخطرة التي تضر بشرتك بسرعة. يجعل البشرة عرضة للالتهابات البكتيرية وحب الشباب لاحتوائه على كمية هائلة من السكريات التي تؤثر على توازن الهرمونات في الجسم.
4- ملح
لا شك أن الملح يضيف نكهة للطعام ، لكن الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالملح مثل المخللات والصلصات يسبب احتباس الماء تحت الجلد. يمكن أن يسبب الملح أيضًا احمرار الجلد والتهابه. الإفراط في تناول الملح هو أحد أهم أسباب تورم الجفن.
5- الخبز الأبيض
تحتوي منتجات الخبز الأبيض والدقيق الأبيض على نسبة كبيرة من الجلوتين الضار بصحة الجلد. يتسبب الغلوتين في ظهور البثور والبقع الداكنة ، خاصة للبشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب.
6- شوكولاتة
على الرغم من الفوائد الصحية المختلفة للشوكولاتة ، لا يمكننا تجاهل آثارها الضارة على الجلد. الاستهلاك المفرط للشوكولاتة لا يضر الأسنان فحسب ، بل يضر أيضًا بصحة الجلد. حيث يعمل على تقليل دفاعات الجسم في محاربة العدوى البكتيرية وحب الشباب.
7- منتجات الألبان
يعد تناول اللبن والزبادي في نظامك الغذائي اليومي أمرًا جيدًا ، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات المتعلقة بصحة بشرتك. وهو من أهم العوامل وراء تلف الجلد. حيث تحفز منتجات الألبان إفراز الزهم مما يسبب ظهور حب الشباب.
