مكونات الجهاز العصبي
يتكون الجهاز العصبي لجسم الإنسان من جزأين رئيسيين:
- الجهاز العصبي المركزي: يتكون من الدماغ والنخاع الشوكي.
- الجهاز العصبي المحيطي أو المحوري: يتم تمثيله بالأعصاب التي تنتقل من خلالها الإشارات من وإلى الجهاز العصبي المركزي.
ينقسم الجهاز العصبي المحيطي من حيث الوظيفة إلى عدة أجزاء ، وهي الجهاز العصبي الجسدي ، وهي مسؤولة عن الحركات اللاإرادية التي تحدث مع الوعي البشري ، مثل المشي والأكل وغيرها من الحركات التي تؤديها رغبة الإنسان ، والجهاز العصبي اللاإرادي. النظام مسؤول عن الإجراءات غير الطوعية.
يتكون الجهاز العصبي اللاإرادي من الجهاز العصبي السمبثاوي والجهاز السمبثاوي ، وفي حالات الخطر والتهديد ، يقوم هذا الجهاز بتهيئة الجهاز العصبي الودي لجسم الإنسان ، وبالتالي زيادة معدل التنفس وسرعة ضربات القلب.
وذلك حتى يكون للجسم طاقة كافية لمواجهة الخطر أو الفرار وأخذ رد الفعل المناسب ، وعند زوال التهديد يعيد الجهاز الودي الجسم إلى وضعه الطبيعي ، بالإضافة إلى عمله الطبيعي في أوقات الراحة. و الراحة. الهضم.
ما هي أمراض الجهاز العصبي؟
يعد الجهاز العصبي من أكثر الأنظمة الحساسة والمعقدة ، ويمكن أن يتأثر بأشياء متعددة ، مثل الإصابات ، والالتهابات ، والأورام ، وأمراض المناعة ، وكذلك ارتفاع مستويات السكر في الدم. من أمثلة الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي ما يلي:
- أمراض ناتجة عن عدوى مثل: التهاب السحايا والتهاب الدماغ وشلل الأطفال.
- اضطرابات وظيفية مثل: الصداع والصرع.
- أمراض الأوعية الدموية الدماغية مثل: السكتة الدماغية. الأمراض العصبية التنكسية ، مثل: التصلب اللويحي ، الزهايمر ، باركنسون.
- بالإضافة إلى أعراض كل مرض عصبي ، تشترك الأمراض العصبية في العديد من الأعراض المتشابهة ، بما في ذلك الصداع المفاجئ أو المستمر ، وضعف العضلات ، ضعف البصر ، ضعف القدرة العقلية ، وآلام الظهر التي تنتشر إلى باقي الجسم.
أعراض التوتر العصبي
- الشعور بالألم في المنطقة المصابة بانضغاط العصب.
- حرق وتنميل في المنطقة المصابة.
- فقدان الإحساس في المنطقة المصابة.
- تشعر بالألم في هذه المنطقة.
- ضعف العضلات عند شد الأعصاب الحركية.
- فقدان القدرة على تحريك المنطقة المصابة.
علاج تصلب اعصاب الجسم.
يتم علاج التوتر العصبي باتباع خطوات قليلة نصل من خلالها إلى مرحلة تخفيف الآلام والشفاء وهي كالتالي:
- احصل على قسط وافر من الراحة ، مما يساعد في الشفاء العاجل.
- إجراء بضع جلسات من العلاج بالحرارة أو بالثلج حسب تعليمات الطبيب المعالج ، حيث يمكن استخدام الحرارة أو الثلج الذي يوضع على العصب المضغوط والمصاب.
- مدة الجلسة 20 دقيقة ، وهذا يساعد على تخفيف أعراض الألم ، ولكن يجب الحرص على عدم حرق الجلد أو تجميده خلال هذه الجلسات.
- تناول بعض الأدوية المضادة للالتهابات حسب نصيحة طبيبك.
- في بعض الحالات ، يمكن استخدام جبيرة لتثبيت المناطق المتأثرة بالتوتر العصبي ، سواء كانت الذراعين أو الساقين أو الرقبة ، للمساعدة في تحريك العضلات الضعيفة.
- في بعض الحالات ، قد تكون الجراحة ضرورية لتخفيف الضغط على العصب ، ويتم اللجوء إلى هذا الحل إذا لم تتحسن الحالة خلال ثلاثة إلى ستة أشهر من العلاج بالطرق المذكورة أعلاه.
تحديد سبب التوتر وعلاجه
تبدأ مرحلة العلاج بالتخلص من التوتر ، من خلال تحديد سبب التوتر في حياة الشخص ، وهذا ليس بالأمر السهل ، لأنه غالبًا ما يكون المصدر الحقيقي للتوتر غير واضح تمامًا.
من السهل على الشخص أن يتغاضى عن أفكاره ومشاعره وسلوكياته التي يمكن أن تسبب له التوتر ، يمكن أن يكون الشخص متوتراً بسبب قرب موعد تسليم شيء ما التزم به.
هذا يسبب له توترا كبيرا ، ولكن في الواقع المواعيد النهائية للعمل ليست سبب التوتر ، ولكن التوتر في الوقت الذي يستغرقه تسليمه حتى يقترب موعد التسليم.
ولتحديد ما إذا كان التوتر مؤقتًا أم جزءًا من حياتك اليومية.
استراتيجيات التخلص من التوتر العصبي
إذا لم يستطع الشخص تغيير سبب سحب العصب.
من الممكن التكيف معه ومعالجته بطريقة صحية ، وتغيير طريقة التفكير في اتجاه السبب.
بالنظر إلى الأشياء من زاوية أخرى ، فيما يلي مجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتوتر أعصابك:
- يجب تخصيص وقت معين في الجدول الأسبوعي للشخص للاسترخاء والراحة.
- هذه طرق صحية للاسترخاء وإعادة الشحن ، والمشي ، وقضاء بعض الوقت في مكان طبيعي مثل الحدائق.
- اكتب الأحداث اليومية ، بما في ذلك أسباب التوتر ، وحاول إيجاد طريقة للتعبير عن التوتر وتجنبه في الأوقات القادمة.
- يساعد الاستحمام لفترة أطول الجسم على الاسترخاء.
- اخضعي لجلسات تدليك.
- اللعب مع حيوان أليف.
- قراءة الكتب والروايات.
- استمع إلى الموسيقى أو شاهد فيلمًا كوميديًا.
- اقضِ وقتًا في الهوايات والأنشطة التي يجد فيها الشخص الفرح والسرور.
- مارس تمارين الاسترخاء.
- اتمرن بانتظام.
- يلعب دورًا مهمًا في تقليل ومنع الإجهاد وآثاره السلبية.
- اتباع نظام غذائي صحي يمكن للجسم السليم التعامل مع التوتر بشكل أفضل.
- يجب أن يكون النظام الغذائي المتبع غنيًا بالعناصر الغذائية التي توفر الطاقة لجسم الإنسان.
- التقليل من استهلاك مصادر السكر والكافيين ، وتجنب المشروبات الكحولية والمخدرات والتدخين.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
أسباب توتر الأعصاب في الجسم
تختلف أسباب التوتر والتوتر العصبي من شخص لآخر ، وبناءً على الدراسات التي تم إجراؤها ، يعتبر الإجهاد المرتبط بالعمل من أكثر أسباب التوتر العصبي شيوعًا ، وأهم أسباب العمل والوظيفة. ضغط. الحياة اليومية تتلخص في الآتي:
- لا يشعر الشخص بالسعادة في العمل ، حيث يتم فرض العديد من المسؤوليات والعمل عليه.
- تعمل لساعات عديدة.
- العمل في ظروف وأماكن خطرة.
- قلة التنظيم في بيئة العمل وقلة المعرفة بالتوقعات المطلوبة من الشخص.
- مواجهة التمييز أو التحيز في بيئة العمل.
- انعدام الأمن في العمل حيث يتوقع الشخص في أي لحظة أن يُطرد أو يفتقر إلى التطوير المهني.
- الاضطرار إلى إلقاء خطاب أو محاضرة أمام زملاء العمل دون تحضيرها وخوفاً من الفشل.
- إن أسباب الإجهاد الناتج عن ظروف الحياة اليومية لها تأثير كبير على صحة الإنسان. مثل الموت.