علاج صداع الجيوب الانفية بالتدليك
هناك عدة طرق يمكن من خلالها علاج صداع الجيوب الأنفية بالتدليك ، ويمكن الجمع بين طريقتين أو أكثر من هذه الطرق ، وتكون الطرق على النحو التالي:
1- تدليك الجيوب الأنفية الأساسي
يتم إجراء تدليك الجيوب الأنفية الأساسي وفقًا للخطوات التالية:
- قم بتدليك يدك وأصابعك لتدفئتها ؛ تعتبر اليدين والأصابع الدافئة أكثر راحة للتدليك من اليدين الباردة.
- ضعي بعض الزيت على راحة يدك. لأن رائحة الزيت تحفز الاسترخاء ويساعد الزيت أيضًا على تقليل الاحتكاك بين اليد والوجه.أفضل الزيوت المستخدمة في التدليك تشمل زيت الخروع وزيت الأطفال وزيت اللوز واحرص على عدم دخول الزيت. العين أثناء التدليك.
- ضع ضغطًا معتدلًا بإبهامك على محجر العين لمدة دقيقة واحدة وهي المنطقة الموجودة على جانبي الأنف ، ويوصى باستخدام الإبهام لأنه الأقوى ، وهذا يعمل على تقليل الصداع واحتقان الجيوب الأنفية وتقليل الصداع واحتقان الجيوب الأنفية. إرهاق العين.
- ثم اضغط على باقي المنطقة بأصابعك وحركها في حركة دائرية لمدة دقيقتين ، وتذكر أن تغمض عينيك أثناء تدليك المنطقة.
- حرك الإبهام أو الإصبع الأوسط والسبابة بحيث يكونان على الخدين واضغط عليهما بقوة في حركة دائرية لمدة دقيقتين ؛ سيساعد هذا في تقليل آلام الجيوب الأنفية واحتقان الأنف وشلل الوجه.
- إذا كنت تعاني من ضغط الجيوب الأنفية. سيزيد التدليك من هذا الضغط وهذا شعور طبيعي ولكن إذا شعرت بألم شديد فعليك التوقف فورًا واستشارة الطبيب.
2- التركيز على تجاويف معينة
تعتمد هذه الطريقة على استهداف تدليك الجيوب الأنفية المحدد على النحو التالي:
أولاً: تدليك الجيوب الأنفية الجبهي
وهي عبارة عن تجاويف تقع في منطقة الجبهة ويتم تدليكها وفقًا للخطوات التالية:
- يتم تدفئة اليدين ووضع الزيت عليها ؛ حتى لا تحتك اليدين بالوجه.
- ضع أصابع السبابة على جانبي حاجبيك في المنطقة الوسطى من جبهتك وحرك أصابعك بضغط قوي وثابت في حركات دائرية من الداخل إلى الخارج.
- كرر هذه الحركة 10 مرات.
ثانيًا: تدليك الجيوب الوتدية أو الغربالية
يتم تدليك الجيب الوتدي أو الغربالي وفقًا للخطوات التالية:
- افركي يديك معًا لتدفئتهما ، ثم ضعي زيت التدليك عليهما.
- استخدم إصبعك السبابة لتدليك جانبي الأنف بحركة نزولية ، حيث سيساعد ذلك على تصريف السوائل من الجيوب الأنفية ، وفي زاوية العين ، حرك أصابعك في دوائر صغيرة دون لمس العين.
- كرر 10 مرات.
ثالثاً: تدليك الجيوب الأنفية الفكية
يمكن تدليك الجيوب الأنفية العلوية باتباع الخطوات التالية:
- افركي يديك معًا لتدفئتهما ، ثم ضعي بعض الزيت عليهما.
- استخدم إصبعك السبابة للضغط على جانبي فتحة الأنف.
- حرك أصابعك في حركات دائرية صغيرة على جانبي عظام الخد باتجاه الأذن.
- كرر 10 مرات.
3- الجمع بين استخدام التدليك والعلاج بالبخار
في هذه الطريقة ، يتم استخدام البخار قبل التدليك أو بعده ، حيث يساعد الجمع بينهما على زيادة مستوى تصريف السوائل من الجيوب الأنفية. هذا يقلل الضغط داخل الجيوب الأنفية ويتم تطبيق هذه الطريقة وفق الخطوات التالية:
- املأ ربع القدر بالماء واتركه حتى يغلي حتى يتكون بخار كثيف ، ثم ارفعه عن النار وضعه على الطاولة.
- لف منشفة قطنية حول رأسك ثم ضع رأسك فوق الوعاء.
- أغمض عينيك واترك حوالي 12 بوصة بين وجهك والوعاء ؛ لذلك لا تحرق وجهك.
- استنشق من خلال أنفك وزفر من خلال فمك وكرر ذلك 5 مرات.
- ثم قلل من عملية الاستنشاق والزفير إلى دقيقتين فقط واستمر لمدة 10 دقائق أو حتى يتوقف البخار عن الارتفاع من القدر ، كرر هذه الطريقة كل ساعتين.
- يمكنك إضافة أعشاب أو قطرة زيت إلى ربع كوب ماء. بعض من أفضل الزيوت هي المريمية والزعتر والنعناع والخزامى والخزامى. هذه الزيوت لها تأثيرات مطهرة أو مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم ومضادة للفطريات.
- يمكن إضافة زيت شجرة الشاي أو زيت الجوز الأسود أو حكيم كلاري إلى الماء المغلي إذا تم تشخيص إصابتك بعدوى الجيوب الأنفية الفطرية.
- يجب اختبار الزيت المراد استخدامه بحثًا عن الحساسية عن طريق استنشاقه في البخار المتصاعد من الماء المغلي لمدة دقيقة ثم الابتعاد عن وجهك لمدة 10 دقائق.إذا واجهت أي آثار جانبية مثل السعال أو العطس ، فلا تستخدمه عليه.
- يمكن أن يكون للاستحمام الساخن الطويل نفس تأثير البخار. سيساعد الهواء الدافئ والمرطب في الماء الساخن على تخفيف الضغط في الجيوب الأنفية وتنظيف الممرات الأنفية.
- يمكن استخدام الضغط الساخن لتحقيق نفس تأثير البخار ، مثل تسخين منشفة مبللة في الميكروويف ووضعها على الوجه. مما يساعد على فتح ممرات الأنف المسدودة.