علاج شد عضلات الرقبة وأسبابها
ما الذي يسبب ارتفاع الرقبة؟ كيف يجب أن تعامله؟ أسباب تيبس وتوتر الرقبة هناك العديد من الأسباب الشائعة لتصلب الرقبة وتوترها ، ولكن هناك أسباب أقل شيوعًا وسنراجع كلاهما هنا:
الأسباب الشائعة لتيبس وتيبس الرقبة هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا لتصلب الرقبة المعروف للطب: تشنجات العضلات والالتواء أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتصلب الرقبة وتوترها هو إجهاد أو التواء بعض العضلات والأربطة في الرقبة ، والتي يمكن أن تنتج عن أحد العوامل التالية:
- الجلوس في الوضع الخطأ أمام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف المحمول.
- النوم في وضع غير صحي.
- القلق والتوتر الشديد في الحياة اليومية.
- الوقوع أو التعرض لأي شكل من أشكال الإصابة أو الحوادث.
- استمر في تحويل رأسك بالتناوب إلى كلا الجانبين كما هو الحال في بعض الألعاب الرياضية ؛ سباحة.
- ضع الهاتف بالقرب من أذنك لفترات طويلة من خلال إراحة كتفك على رقبتك.
أسباب تصلب الرقبة
- التهاب المفاصل يعد التهاب المفاصل سببًا شائعًا لتصلب الرقبة وتوترها ، حيث يؤدي البقاء في نفس الوضع لفترات طويلة إلى ألم الصقر.
- تشمل الأعراض الأخرى لالتهاب المفاصل الصداع وتنميل الأطراف وصعوبة المشي والتوازن.
- التهاب السحايا يمكن أن يسبب التهاب السحايا في بعض الأحيان تشنجات وتوترات في الحلق ، وهذه أعراض أخرى مصاحبة: الحمى والصداع والغثيان والقيء وصعوبة الاستيقاظ ومشاكل في الانتباه والتعرف.
- الأسباب الشائعة لارتفاع الرقبة تعتبر أسباب تصلب الرقبة والتوتر أقل شيوعًا ، مثل: مشاكل العمود الفقري المختلفة ، والأقراص المفتوحة ، والأورام وبعض الالتهابات.
أعراض تصلب وضيق الرقبة تتطلب العلاج من قبل الطبيب. الشعور بتشنجات الرقبة والألم المصاحب لها في بعض الأحيان لا يسبب الخوف والقلق وزيارة الطبيب ، ولكن هذه الأعراض المصاحبة تتطلب استشارة عاجلة مع الطبيب:
- ألم شديد في الذراع
- صداع شديد ومؤلماً.
- زيادة في درجة الحرارة – قيء وغثيان.
- مشاكل في التوازن والحركة. كان هناك حادث أو إصابة في الآونة الأخيرة.
- مشاكل في القدرة على التحكم في المثانة وعملية الإخراج.
- ألم مفاجئ أو تنميل أو وخز في اليدين والقدمين.
علاج تصلب الرقبة بالمنزل
علاج تصلب الرقبة وتوترها هناك عدد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج تصلب الرقبة وتوترها ، ومن أهمها:
- الكمادات الباردة والضغط الساخن: يمكن استخدام الكمادات الباردة والكمادات الساخنة بالتناوب لتخفيف الألم وشد الرقبة. تمارين الإطالة والتدليك.
- يمكنك القيام ببعض تمارين شد الرقبة. إذا تفاقم الألم ، فعليك التوقف. يمكن أن يكون التدليك الاحترافي مفيدًا جدًا في علاج إجهاد الرقبة.
- زيارة طبيب الأسنان: يمكن أن يكون الألم المستمر في الرقبة والفك والرأس ناتجًا فقط عن مشاكل في الأسنان أو ، على سبيل المثال ، عن طريق خلع سن أثناء النوم.
- اضبط وضع جلوسك وانتبه إلى البيئة التي تنام فيها: إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يحتاجون إلى الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة في العمل ، فعليك التأكد من أنك في وضع مناسب كما يجب الانتباه إلى وضعية الفراش والوسائد ، لأنها قد تسبب لك الإزعاج أو الراحة. السيطرة على التوتر والقلق: يمكن أن يحدث توتر الرقبة فقط بسبب التوتر ، والذي ينعكس عادة في العضلات ، وخاصة عضلات الرقبة.
طرق منع تصلب الرقبة
طرق منع تصلب الرقبة وتيبسها هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من تصلب وتيبس الرقبة ، ومنها:
- تجنب حمل حقيبة ظهر على كتفيك.
- لا تمل كتفيك فوق رقبتك لدعم الهاتف ، ولكن احمل الهاتف في يدك فقط أثناء المكالمة.
- لا تحمل أشياء ثقيلة جدًا في حقيبة ظهرك.
- احصل على مزيد من الراحة أثناء النهار لحماية نفسك من إجهاد الرقبة الذي يمكن أن يسببه الوقوف.
- تجنب وتقليل التوتر والقلق في الحياة.
- تأكد من الجلوس والوقوف والمشي بشكل صحيح.
- لا تتجاهل الزيارات المنتظمة للطبيب ، خاصة إذا كان لديك أي أعراض مزعجة.
الأمراض التي يمكن أن تسبب التهاب الأعصاب الطرفية ومن أهمها:
- مريض بالسكر.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض الكلى المختلفة.
- قصور الغدة الدرقية.
- محتوى هذه الفيتامينات منخفض: فيتامين هـ ، فيتامين ب 6 ، فيتامين ب 1 ، فيتامين ب 12.
- أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الكبد.
بعض الأدوية يمكن أن تسبب بعض الأدوية التهاب الأعصاب المحيطية ، وأهمها:
- العلاج الكيميائي لمرضى السرطان.
- دواء ضغط الدم
- يتم استخدامه لعلاج التشنجات والنوبات.
أورام مختلفة
- يمكن لبعض الأورام الخبيثة وحتى الحميدة أن تسبب المرض لأن حدوث هذه الأورام في بعض الأماكن يمكن أن يضغط على الأعصاب الطرفية وبالتالي يتلف الأعصاب الطرفية.
التعرض لصدمة كهربائية.
- يمكن أن تؤدي حوادث المرور أو بعض الإصابات الجسدية (مثل الإصابات الرياضية المختلفة) إلى إتلاف الأعصاب المحيطية بشكل خطير.
- العلاج بالأعشاب لعضلات الرقبة المتألمة
علاج التهابات عضلات الرقبة بأعشاب عرق السوس.
- يعتبر عرق السوس من أشهر النباتات المستخدمة في علاج التهاب الأوتار.
- وفقط عن طريق شرب مشروب عرق السوس كل يوم أو تناول ملعقة كبيرة من عرق السوس مع كوب من الماء ، فإنه يؤدي إلى تخفيف الآلام والتهاب الأوتار ، لكنه يحذر من أن هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
خل التفاح
- يساعد خل التفاح في علاج العديد من المشاكل الصحية وله قدرة فعالة على تخفيف آلام التهاب الأوتار ويستخدم عن طريق خلط نصف كوب من خل التفاح مع نصف كوب من الماء وتطبيقه على المنطقة المصابة بمنشفة نظيفة و تغييره بانتظام حتى يهدأ الألم. لن يتراجع.
علاج الكركمين
- يحتوي الكركمين العشبي على العديد من المزايا ليس فقط في علاج الالتهابات ولكن يحتوي الكركمين أيضًا على مواد مضادة للالتهابات وخاصة في التهاب الأوتار نظرًا لخصائصه التي تسرع عملية الشفاء وتقوي الأوتار ، ويتم تناول ملعقة صغيرة من الكركمين بإضافته إلى كوب. من الحليب والعسل الأبيض إلى الصيد بالصقور ثم شربه.
- يستعمل الكاري في علاج التهاب الأوتار لاحتوائه على مادة الكركمين التي لها دور فعال في علاج التهاب الأوتار ويستخدم بإضافته للطعام أثناء الطهي.
علاج العنب الأحمر
- للعنب الأحمر دور فعال في الوقاية من التهاب الأوتار والتخفيف من أعراضه.
جل الصبار
- وله دور فعال في علاج التهابات الأوتار وخاصة الأوتار الموجودة في اليدين ، لاحتوائه على العديد من المواد الفعالة المضادة للالتهابات.
- حيث يعتبر جل الصبار من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تخفيف الألم لأن جل الصبار يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ويستخدم موضعياً على المنطقة المصابة.
عصير أناناس
- عصير الأناناس الممزوج بالزنجبيل يعتبر هذا المشروب من المشروبات السحرية المضادة للالتهابات حيث أنه فعال في علاج التهاب الأوتار عن طريق شرب كوب من عصير الأناناس ممزوجًا بملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون مرتين يوميًا.
الرجلة
- الرجلة من أهم النباتات لما لها من فوائد صحية عديدة. كما أنه يساعد في علاج أوتار اليد.
- يؤكل البورسلين بإضافة أوراقه مع سلطة غير مطبوخة أو مطبوخة كما يحلو لك.
شرائح البصل
- تعتبر هذه الوصفة من أقدم الوصفات المستخدمة في مصر القديمة لما لها من تأثير قوي في علاج التهاب الأوتار ، ويتم تحضيرها عن طريق تسخين شرائح البصل ، ثم وضعها على المنطقة المصابة واستخدامها مرتين في اليوم.
الفجل
الفجل من النباتات الطبيعية المستخدمة في علاج الالتهابات الشديدة. للقيام بذلك ، ضعي ملعقة صغيرة منها في لترين من الماء ، ثم ضعيها على نار خفيفة واتركيها تغلي لأكثر من ساعتين ، ثم اشربها مرتين في اليوم.
أخيرًا في هذا المقال تمكنا من تزويدك بمعلومات حول علاج عضلات الرقبة المشدودة وأسبابها ، ونأمل أن نكون قد أجابنا على جميع أسئلتك في هذا الموضوع.