يسبب نقص الفيتامينات في الجسم العديد من الأمراض ، لذلك نبحث دائمًا عن العناصر الغذائية وطرق إعادة إنتاج هذه الفيتامينات في أجسامنا ، ومن بين هذه الفيتامينات فيتامين د الذي يوفر فوائد مذهلة لجسمنا. تعرف علينا في هذا الموضوع. علاج فيتامين د.
علاج فيتامين د
هناك طرق عديدة لعلاج نقص فيتامين د في الجسم ، نقدم لك بعضًا من هذه الطرق:
التعرض للشمس
- يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إعادة تدوير فيتامين د في الجسم
المصدر الرئيسي في علاج نقص هذا الفيتامين. - ولهذا ، تحتاج إلى تعريض نفسك لأشعة الشمس يوميًا لمدة لا تقل عن 15-20
دقائق لجسمك ليحقق حاجته اليومية من فيتامين د. - يجب ارتداء الملابس المفتوحة عند التعرض لأشعة الشمس
أشعة على الجلد وبالتالي إلى الأعلى فيتامين د ل - يجب أن يكون التعرض للشمس في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس
حتى لا يتعرضوا للأشعة فوق البنفسجية الضارة. - يجب عدم استخدام واقي الشمس أثناء التواجد في الشمس
يمنع فيتامين د من دخول الجسم تمامًا.
المغذيات التي تحتوي على فيتامين د
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، لأنه عامل ضروري في التعرض لأشعة الشمس ، لذلك يمكنك علاج نقص فيتامين د بشكل فعال ، ومن أهم هذه الأطعمة:
- البرتقالي.
- زيت كبد الحوت.
- سمك السالمون.
- السردين.
- الفطر.
- تونة.
- منتجات الألبان بأنواعها.
المكملات الغذائية
- تعتبر المكملات خيارًا لمتابعة العناصر الغذائية الطبيعية للحصول على فيتامين د.
- إذا كان نقص هذا الفيتامين خطيرًا ، فسوف يلجأ الطبيب إلى وصفه مكملات فيتامين دوذلك بعد الاطلاع على نتائج التحاليل المتعلقة بحالة المريض وتحديد الجرعة المناسبة له.
تحذير
- وتجدر الإشارة إلى أنه عندما يتلقى المريض مكملات فيتامين د ، يجب تناول هذه المكملات بعد وجبة تحتوي على كمية معينة من الدهون لزيادة معدل الامتصاص ، تحت إشراف طبيب مختص.
موانع لاستخدام مكملات فيتامين د
يعتبر تناول المكملات الغذائية طريقة فعالة لعلاج نقص فيتامين د ، ولكن يجب أن تكون حذرًا
من أخذها دون استشارة الطبيب حتى يتمكن من إعطاء الجرعة المناسبة
اعتمادًا على حالة المريض ، فإن له أيضًا بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:
- قد تتفاعل المكملات مع بعضها البعض فيتامين د مع عدد من الأدوية.
- يمكن أن يسبب تراكم الكالسيوم في أنسجة الجسم
- في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب مشاكل في القلب.
- في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب مشاكل في الرئتين.
- حصوات الكلى من بين الآثار الجانبية لمكملات فيتامين د.
- يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم.
أعراض نقص فيتامين د
يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى العديد من المشكلات الصحية ، منها:
- تأثير سلبي على دفاعات الجسم.
- أمراض الجهاز التنفسي.
- شعور بألم في العظام.
- إنهاك.
- الخمول.
- التعب العام.
هذا الموضوع الذي أظهرناه لك قد انتهى علاج فيتامين دنأمل أن نكون قد قدمنا لك محتوى مفيدًا.