إذا كنت تعانين من تقلصات الدورة الشهرية وتبحثين عن أفضل الطرق الطبيعية للتخلص منها نهائياً فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال مقال شامل عن العلاج. من مغص الدورة الشهرية.
يعاني عدد كبير من النساء من آلام الدورة الشهرية (عسر الطمث) من وقت لآخر. إنه أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل النساء يطلبن المساعدة الطبية. يمكن أن يتراوح الألم المصاحب للدورة الشهرية من معتدل إلى شديد بسبب عسر الطمث.
يمكن أن تظهر آلام الدورة الشهرية في أسفل البطن أو الظهر أو الفخذين. قد يكون مصحوبًا بصداع أو غثيان أو دوار أو إغماء أو إسهال أو إمساك أثناء الحيض.
أثناء الحيض ، تفرز بطانة الرحم هرمونًا يسمى البروستاجلاندين. يتسبب هذا الهرمون في تقلص الرحم ، والذي غالبًا ما يكون مصحوبًا بألم. قد يكون سبب معاناة بعض النساء من تقلصات وآلام شديدة أثناء الحيض أن أجسامهن تفرز كميات أكبر من هذا الهرمون أكثر من المعتاد ، أو لأن أجسامهن أكثر حساسية لهذا الهرمون من المعتاد.
أعراض آلام الدورة الشهرية
حمل
تزداد آلام الدورة الشهرية سوءًا على الرغم من استخدام العلاجات المنزلية
يستمر الألم حتى بعد انتهاء الدورة الشهرية
ظهور أعراض أخرى مثل: حمى ، غثيان ، قيء أو إفرازات مهبلية
أسباب وعوامل الخطر من آلام الدورة الشهرية
أسباب آلام الدورة الشهرية عسر الطمث شائع خاصة عند الفتيات المراهقات اللائي بدأن الحيض مؤخرًا.
“عسر الطمث الأولي” هو مصطلح شائع الاستخدام لوصف الألم المرتبط بالحيض ، دون أي مشاكل جسدية معروفة أو مرئية قد تسبب الألم.
تبدو هذه الظاهرة أكثر شيوعًا عند النساء بين سن 20 و 24 عامًا وتختفي عادةً بعد عام إلى عامين حيث يعود الجسم إلى حالة التوازن الهرموني.
أما “عسر الطمث الثانوي” ، فهو مصطلح يستخدم لوصف آلام الدورة الشهرية الناتجة عن اضطراب جسدي معين غير الدورة الشهرية.
قد تشمل الاضطرابات والمشاكل الجسدية الأخرى التي يمكن أن تسبب عسر الطمث ما يلي:
وجود خلايا تبدو وتعمل مثل خلايا بطانة الرحم داخل أجزاء أخرى من تجويف البطن (الانتباذ البطاني الرحمي) ، أو أنها (هذه الخلايا) تتطور إلى أنسجة عضلية وأنسجة بطانة الرحم تخترق الألياف العضلية للرحم (العضال الغدي). يظهر الألم عادة قبل يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية ويستمر طوال أيام النزيف.
الأورام غير السرطانية (الحميدة) في منطقة الحوض ، مثل أكياس المبيض ، أو الأورام الحميدة في عنق الرحم أو داخل الرحم نفسه ، أو تكون الورم العضلي الحميد / الورم العضلي.
عدوى الحوض. تزداد احتمالية الإصابة بهذه الالتهابات بعد بدء الدورة الشهرية ، لأن فتحة الرحم (قناة الولادة) تتسع أثناء الحيض. عندما يتعلق الأمر بالتهابات الحوض التي تسببها الأمراض المنقولة جنسياً (STDs) ، يمكن أن تحدث في أي وقت.
استخدام اللولب الرحمي. من الممكن أن يؤدي استخدام جهاز داخل الرحم إلى زيادة شدة آلام الدورة الشهرية ، خاصة خلال الشهر الأول من استخدامه. إذا استمرت آلام الدورة الشهرية الحادة هذه لفترة أطول من الفترة الأولية ، أو إذا ساءت الآلام ، فيجب النظر في إزالة اللولب واستخدام وسائل منع الحمل البديلة الأخرى والتحقيق فيها.
مشاكل في الحمل.
تشوهات خلقية في بنية الرحم ، مثل: تضيق الجزء السفلي من الرحم المتصل بالمهبل (عنق الرحم).
يمكن أن يحدث عسر الطمث أيضًا بعد الخضوع لإجراءات طبية مثل الحروق أو العلاج بالتبريد أو الخزعة المخروطية أو المخروطية أو العلاج الإشعاعي أو خزعة بطانة الرحم أو إدخال جهاز داخل الرحم.
هناك مشاكل أخرى مرتبطة بالدورة الشهرية مثل زيادة الوزن والصداع والتوتر العقلي التي يمكن أن تحدث قبل بدء الدورة الشهرية ويمكن أن يكون سببها متلازمة ما قبل الحيض – متلازمة ما قبل الحيض.
علاج آلام الدورة الشهرية
علاج آلام الدورة الشهرية ، يمكن تقسيم علاج هذه الظاهرة بأكثر من طريقة:
رعاية ذاتية:
استخدم الحرارة باستخدام زجاجات الماء الساخن أو كمادات التدفئة أو الحمام الساخن للاسترخاء. يجب الحرص على عدم حرق الجلد.
لعب الرياضة. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تخفيف الألم.
العلاج بالتدخلات لإحداث تغييرات في سلوك المريض لتقليل حدة التفكير في الألم ، مثل التنويم المغناطيسي وجلسات إزالة التحسس.
تغييرات في النظام الغذائي مثل تناول الأطعمة الغنية بالخضروات وقليلة الدهون وتناول الفيتامينات مثل فيتامينات E و B1 و B3 و D3
العلاج بالعقاقير:
العلاج بالعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، وخاصة مثبطات COX-2.
عقاقير منع الحمل التي تحتوي على هرموني الإستروجين والبروجسترون ، والتي تُعطى عن طريق الفم أو الحقن أو الأجهزة المثبتة داخل الجهاز التناسلي
مثبطات الفوسفوديستيراز مثل السيلدينافيل
علاجات أخرى:
العلاجات البديلة أو التكميلية مثل الوخز بالإبر الصينية وغيرها
العلاج العصبي الكهربائي عبر الجلد لأعصاب الحوض
العلاج الجراحي لقطع الأعصاب في الحوض التي تسبب الألم أثناء الحيض.
الوقاية من آلام الدورة الشهرية
قد تتمكن المرأة التي تعاني من عسر الطمث من منع حدوثه عن طريق:
التقليل من تناول الكافيين والمشروبات الكحولية والملح والسكر.
حافظ على نظام ثابت من التمارين المعتدلة. مارس 30 دقيقة من النشاط البدني أربع أو خمس مرات في الأسبوع.
تقليل الضغط النفسي والتوتر اليومي في الحياة. على الرغم من أن التوتر والضغط النفسي ليسا من العوامل الرئيسية في تطور عسر الطمث ، إلا أن تخفيف التوتر والإجهاد النفسي يمكن أن يساعد في تقليل شدة عسر الطمث.
تجنب التدخين و / أو استهلاك منتجات التبغ الأخرى.
جرب علاج الارتجاع البيولوجي أو اليوجا. كلا النهجين يعلمان طرق الاسترخاء.
الإجهاد والحيض
هناك علاقة قوية بين التوتر والدورة الشهرية (متلازمة ما قبل الحيض) ، وعادة ما تكون الأيام الأولى من الدورة الشهرية مصحوبة بعلامات وأعراض جسدية وتغيرات سلوكية وتغيرات نفسية.
تشمل هذه الأعراض الشائعة الانتفاخ في منطقة البطن ، وتراكم السوائل في الجسم ، والحنان في منطقة الصدر (الثدي). من حيث التغيرات السلوكية ، تشمل التوتر والتوتر والقلق والعصبية المفرطة والاكتئاب وفرط الحساسية والبكاء والغضب وصعوبة التركيز والتعب وانخفاض الدافع والرغبة في القيام بالأنشطة المعتادة وزيادة الجوع. غالبًا ما تختفي هذه الأعراض مع بداية النزيف وسرعان ما تعود مع اقتراب موعد الدورة التالية.
يعتمد تشخيص متلازمة الإجهاد السابق للحيض ، والذي أطلق عليه هذا الاسم في أوائل الخمسينيات من القرن الماضي ، على شكاوى النساء المصابات بهذا المرض ، والتي تتزامن مع بداية الدورة الشهرية (الحيض).
لا توجد اختبارات خاصة لتشخيص متلازمة الإجهاد السابق للحيض. لذلك ، فإن الطريقة الوحيدة للتشخيص هي ربط ظهور هذه العلامات بالفترة التي تقترب من كل شهر.
لم يتم بعد تحديد الأساس البيولوجي لمتلازمة الإجهاد السابق للحيض ، ولكن هناك دليل على وجود علاقة سببية بين إفراز البروجسترون وانخفاض مستوياته مع اقتراب نهاية “المرحلة الأصفرية / المرحلة الإفرازية (في بطانة الرحم)” (المرحلة الأصفرية / المرحلة الإفرازية)). من هذا يمكن أن نستنتج أن الدورة الشهرية تؤثر فقط على النساء في سن الإنجاب اللائي لديهن إباضة (الإباضة) ، وبالتالي لا يحدث عند الفتيات الصغيرات جدًا ، أو النساء الحوامل أو النساء اللواتي يقتربن من سن اليأس (سن “انقطاع الطمث – العمر) من سن اليأس).
يختلف خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية بين النساء. لكن النساء اللواتي يشتكين من هذه الأعراض مرة واحدة على الأقل يشتكين مرة أخرى كل شهر. نادرًا ما تتعرض النساء لضرر كبير من حيث الأداء اليومي أو العمل أو نوعية الحياة. تشير البيانات أيضًا إلى أن هناك عاملًا وراثيًا يؤثر على ظهور متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، مما يعني أنه إذا كانت المرأة تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فمن المحتمل أن تعاني أخواتها وبناتها أيضًا من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
العوامل النفسية في الدورة الشهرية مهمة جدًا للمرأة ، على المستويين الشخصي والاجتماعي. تنعكس هذه الحقيقة في التجارب المختلفة التي تمر بها النساء فيما يتعلق بمدى حدة المتلازمة ، وفقًا للعادات والتقاليد الاجتماعية المختلفة. تتعامل بعض المحاكم مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية على أنها تهمة تتعلق بعدم ملاءمة الإناث بشكل مؤقت كجزء من الدفاع عن النساء اللائي ارتكبن جرائم ، بما في ذلك القتل العمد. وتشير البيانات إلى أن نحو ثلثي الجرائم الخطيرة التي ارتكبتها النساء حدثت في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية ، بينما حدثت نسبة صغيرة جدًا من هذه الجرائم في الأسبوع الذي يلي الحيض.
هناك طرق تهدف إلى التخفيف من حدة وشدة هذه العلامات والأعراض والتخفيف من الضيق الشخصي الذي تعاني منه المرأة نتيجة متلازمة التوتر السابق للحيض (لكن تأثير هذه الأساليب وفعاليتها يظل محدودًا ويعتمد على طبيعة المرأة المصابة فرديًا وشخصيًا):
تغيير نمط الحياة
توقف عن استخدام المنبهات (المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين) وتوقف عن التدخين.
ممارسة الرياضة ، وخاصة التمارين الإيقاعية.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وتناول الطعام بانتظام.
تقليل التوتر وضمان النوم المنتظم.
النهج المطمئن للطبيب المعالج الذي يطمئن المرأة التي تعاني من أعراض متلازمة التوتر السابق للحيض بطريقة مناسبة ومطمئنة ، أن هذه المتلازمة ظاهرة منتشرة بين النساء والفتيات. مثل هذا النهج يساعد على تهدئة المرأة وتخفيف معاناتها.
في الحالات الصعبة للغاية يتوقف الحيض بمساعدة الأدوية التي تمنع تكوين البويضات ، وفي بعض الحالات بالجراحة لإزالة مبيض المرأة المصابة.
