علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب

فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء.
يُعرف فيتامين ب 12 باسم كوبالامين ويتميز بالدور الرئيسي الذي يلعبه في عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا.
يدعم فيتامين ب 12 أيضًا الخلايا العصبية في أداء وظائفها المهمة.
فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات المشاركة في تكوين الحمض النووي.
فيتامين ب 12 هو نوع من الفيتامينات يتم تخزينه في الجسم ، لذلك يعتبر نقص هذا الفيتامين نادرًا.
هناك بعض الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 مثل: كبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
مع نقص فيتامين ب 12 ، يؤثر بشكل كبير على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.

أهمية فيتامين ب 12 للجسم

يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان لأنه يقي من العديد من المضاعفات الكبرى ، ومن أهمها ما يلي:

من الممكن أن يكون هناك صقر في نقص فيتامين ب 12 وهذا النقص يشكل خطورة كبيرة وكذلك حدوث تشوهات خلقية.
يؤدي نقص فيتامين ب 12 أحيانًا إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة أو عيوب الأنبوب العصبي.
يدعم فيتامين ب 12 صحة العظام ويمنع احتمال الإصابة بهشاشة العظام.
عندما يتناول الشخص مكملات فيتامين ب 12 ، فإنه يقي من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
كما أن استخدام مكملات فيتامين ب 12 مفيد ووقائي في خفض مستويات الحمض الأميني هوموسيستين في الدم ، وعندما يكون مرتفعًا ، يزداد خطر الإصابة بالتنكس البقعي.
عند تناول فيتامين ب 12 ، يحسن الحالة المزاجية للشخص ويقلل من أعراض الاكتئاب.
يشارك فيتامين ب 12 في إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية.
يقلل فيتامين ب 12 من خطر الإصابة بضمور الدماغ ، المعروف بفقدان الخلايا العصبية المرتبط بفقدان الذاكرة.
فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات التي لها دور كبير وأساسي في عملية إنتاج الطاقة في الجسم.

أعراض نقص فيتامين ب 12

هناك بعض الأعراض التي تظهر عند الإنسان عند نقص فيتامين ب 12 ، وهذه الأعراض قد لا تظهر بسرعة ، ولكنها قد تظهر بعد سنوات ، وتشمل هذه الأعراض:

يشعر الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين ب 12 بالضعف الشديد والتعب.
عندما ينخفض أداء الجسم في عملية نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم المختلفة ، فإنه يؤدي بطبيعة الحال إلى الضعف والإرهاق الشديد.
يعد خدر اليدين والقدمين من الأعراض المهمة لنقص فيتامين ب 12 ، وهذا عرض خطير لأنه يؤدي إلى تلف الأعصاب.
قد يعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين ب 12 من احمرار وتورم في اللسان وتقرحات في الفم بالإضافة إلى حرقان وحكة في اللسان.
قد يعاني الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين ب 12 من ضيق في التنفس بالإضافة إلى الدوار ، مما يؤدي في النهاية إلى فقر الدم.
الشعور بالدوار والنعاس عند محاولة الشخص ، وذلك بسبب عدم قدرة الجسم على نقل كميات كبيرة من الأكسجين إلى الخلايا المختلفة في الجسم.
يعاني الشخص أيضًا من مشاكل في الرؤية ، مما يؤدي إلى هذا النقص في فيتامين ب 12 لتلف العصب البصري وبالتالي إلى خلل في نقل الإشارات العصبية وبالتالي إلى تدهور الرؤية.
ظهور جفاف على الجلد وشحوب وتغير في لونه.
فقدان الوزن بشكل كبير.
إسهال أو إمساك مع فقدان الشهية.
قلة التركيز وضعف الذاكرة.
نزيف اللثة.
ضربات قلب سريعة.
تحدث العدوى في أجزاء مختلفة من الجسم.
في حالات نادرة ، قد يحدث التدهور العقلي والخرف والاكتئاب الشديد.

أسباب نقص فيتامين ب 12

هناك أسباب يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 ، بما في ذلك ما يلي:

في حالة سوء التغذية وعدم التوازن في عملية الامتصاص السليم للغذاء.
عند وجود اضطرابات في جهاز المناعة في الجسم.
عند إجراء عمليات جراحية تتم على أساس استئصال جزء من المعدة أو الأمعاء الدقيقة.
أحد أسباب نقص فيتامين ب 12 هو الإفراط في تناول الكحوليات والمخدرات.
عندما يصاب جسم الإنسان بفقر الدم ، فإنه يؤدي إلى نقص فيتامين ب 12
وجود اضطرابات يمكن أن تصيب المعدة وترقق بطانة المعدة ، مثل: التهابات الأمعاء.
إصابة الجسم بأمراض الجهاز الهضمي التي تسببها الميكروبات أو البكتيريا أو الطفيليات.
عندما يتم امتصاص فيتامين ب 12 بشكل سيئ في منطقة المعدة ، فقد يلزم دمجه مع البروتين المنتج في المعدة للحصول على ما يكفي من البروتين.

علاج عشبي لنقص فيتامين ب 12

قد يكون هناك العديد من المصادر التي تحتوي على فيتامين ب 12 بكميات كبيرة ، ولكن لا توجد الكثير من الأعشاب التي تحتوي على نسبة معينة من فيتامين ب 12 ، ومن أهم هذه الأعشاب:

أوراق الجرجير.
أوراق الشاي.
الأعشاب البحرية.
بذور الهيل؛
بذور الشوفان.
رموش العين؛
فطر بري؛
سبانخ؛

أعشاب أخرى لعلاج نقص فيتامين ب 12 مثل ما يلي:

نبات الحلبة: عن طريق غلي الحلبة وتناولها مرة واحدة في اليوم.
أعشاب البابونج: وهي من أهم علاجات نقص فيتامين ب 21. تُسكب ملعقة من البابونج مع كوب من الماء المغلي ، ويُترك ليبرد ويُصفى ويشرب.
النعناع: بتناوله طازجاً أو شربه مسلوقاً.
بذور الشمر: بذور الشمر من الأعشاب الشعبية لعلاج نقص فيتامين ب 12
أعشاب المريمية.

الأطعمة التي تساعد في علاج نقص فيتامين ب 12

لأن هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تساعد في علاج نقص فيتامين ب 12 ، بما في ذلك ما يلي:

الحليب ومشتقاته: يمكن لكل كوب من الحليب أن يمد الجسم بـ 81٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ب 12
وأجريت مقارنة بين الحليب ومشتقاته وبين الأسماك واللحوم ووجد أن اللبن ومشتقاته يمتص أكثر من السمك.
البيض: عندما يأكل الإنسان بيضتين في اليوم ، فإن جسمه يحتاج إلى فيتامين ب 12 بنسبة 22٪.
لأن صفار البيض يحتوي على نسبة أكبر من البروتين ويحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د.
لحم العجل: قطعة لحم العجل هي من الأطعمة التي تمد الجسم بضعف الاحتياج اليومي من فيتامين ب 12 و 001 في المائة من الاحتياج اليومي من الزنك والسيلينيوم.
تعتبر اللحوم المشوية من أفضل قطع اللحوم التي يمكن تناولها لأنها تمد الجسم بكمية جيدة من فيتامين ب 12
كبد وكلى الأغنام: يعتبر كبد الأغنام وكليتها من أفضل المصادر الحيوانية ، حيث تحتوي على ألف وخمسمائة بالمائة من الاحتياج اليومي من فيتامين ب 12.
السردين: يوفر السردين ضعف الاحتياج اليومي من فيتامين ب 12
التونة: تعتبر التونة من بين الأسماك التي توفر ما يقرب من خمسة وثمانين في المائة من الاحتياجات اليومية من فيتامين ب 12. كما أنه يحتوي على فيتامين أ والسيلينيوم ونسبة كبيرة من البروتين.
سمك السلمون: تزن كل قطعة من فيليه السلمون حوالي مائة وثمانية وسبعين جرامًا ، أي ما يقرب من ثمانين بالمائة من الاحتياج اليومي من فيتامين ب 12.

في هذا المقال تعرفنا على فيتامين ب 12 ، ما أهمية فيتامين ب 12 للجسم ، وكيفية علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب ، وماهي وماهي أعراض نقصه وأسباب نقص فيتامين ب 12 ، وقدمنا عرضنا الأطعمة التي تساهم في علاج نقص فيتامين ب 12.