علاج نقص فيتامين د بالتين

علاج نقص فِيْتامين د

• هناك بعض الشائعات حول إمكانية علاج نقص فِيْتامين (د) بالتين، لكن هذه المعلومة غير صحيحة.
  • يحتوي التين على عدد من الفِيْتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفِيْتامين ج وفِيْتامين ب.
  • لكن التين لا يحتوي على فِيْتامين د، وبالتالي لن يكون بالإمكان الاستفادة منه فِيْ علاج نقص هذا الفِيْتامين.

أعراض نقص فِيْتامين د

• الإحساس بألم فِيْ العضلات.
• الشعور بالاكتئاب
• الشعور بالتعب مع قلة النشاط الحركي.
• إصابة الأطفال الذين يعانون من نقص فِيْتامين الكساح.
• ظهُور ترقق فِيْ العظام مع ضعفها وتعرضها للكسر بسهُولة.
• إصابة الطفل بعظام ناعمة وتشوه هذه العظام.
• وجود مشاكل أسنان عَنّْد الطفل.
• الطفل قصير.

أسباب نقص فِيْتامين د

لا تستهلك الكَمْيات الموصى بها منه.

• هناك عدد من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا لا يحتوي على فِيْتامين د.
  • فِيْتامين (د) هُو الأكثر وفرة فِيْ المصادر الحيوانية مثل الأسماك وصفار البيض وكبد البقر.

التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافٍ

• الشمس هِيْ المصدر الرئيسي لفِيْتامين د، والتعرض غير الكافِيْ لها يؤدي إلَّى نقصه.
  • وبالتالي، فإن من يقضي معظم وقته فِيْ المنزل، ومن يرتدي ملابس طويلة باستمرار، يتعرض لنقصها.
  • وكذلك من يعمل فِيْ مهنة تمنعهم من التعرض لأشعة الشمس.

زيادة وزن الجسم

• يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من نقص فِيْتامين (د) أكثر من أولئك الذين لا يعانون من زيادة الوزن.

ذوي البشرة الداكنة

• الأشخاص ذوو البشرة الداكنة هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فِيْتامين د.
  • مع انخفاض صبغة الميلانين فِيْ الجلد، تقل قدرتها على امتصاص الفِيْتامين.
  • كَمْا يتعرض كبار السن أصحاب البشرة الداكنة لنقص هذا الفِيْتامين.

أمراض الكلى والكبد

• تقلل هذه الأمراض من الإنزيم الذي يحول فِيْتامين د إلَّى شكله النشط فِيْ الجسم.
  • لذلك، يؤدي نقص معدل هذا الإنزيم إلَّى انخفاض مستوى فِيْتامين د عَنّْ المستوى المطلوب.

تناول أنواعًا مختلفة من الأدوية.

• هناك عدة أنواع من الأدوية تقلل من قدرة الجسم على امتصاص فِيْتامين د أو تقلل من قدرته على تحويله إلَّى الشكل الفعال.
  • كَمْا هُو الحال مع المنشطات، مع أنواع مختلفة من الأدوية الخافضة للكوليسترول.

ضعف الهضم

• تؤدي بعض أنواع اضطرابات الجهاز الهضمي إلَّى نقص فِيْتامين د.
  • بما فِيْ ذلك مرض كرون والتليف الكيسي.
  • حيث ينتج عَنّْ هذه الأمراض صعوبة فِيْ امتصاص الأمعاء لفِيْتامين د.

من التدخين

• يعاني الأشخاص الذين يدخنون من نقص فِيْتامين (د) أكثر من غير المدخنين.
  • يؤثر التدخين على الجين الذي يحول فِيْتامين د إلَّى شكله النشط.

جراحة انقاص الوزن

• يتعرض الأشخاص الذين خضعوا لجراحة المجازة المعدية لخطر متزايد للإصابة بنقص فِيْتامين د.
  • حيث تؤدي هذه العملية إلَّى انخفاض تناول المعادن والفِيْتامينات، بما فِيْ ذلك فِيْتامين د.
  • لذلك، يحتاج هؤلاء الأشخاص إلَّى تناول مكَمْلات فِيْتامين (د) طوال حياتهم.

علاج عشبي لنقص فِيْتامين د

ومن أهم الأعشاب التي تحتوي على فِيْتامين د

• بذور فكتوريا أكاسيا وهِيْ شجيرة كثيفة تنمو فِيْ أستراليا، وتستخدم بذورها فِيْ الغذاء.
• أوراق فلفل جبل تسمانيا المجففة شجيرة تستخدم فِيْ أستراليا فِيْ الغذاء وهِيْ مدرجة فِيْ العديد من وصفات الطب التقليدي.
• الكركَمْ الليموني شجيرة دائمة الخضرة تستخدم على نطاق واسع كبديل لليمون فِيْ الوصفات.
• مثل فطر شيتاكي وهُو فطر صالح للأكل، وهُو مدرج فِيْ العديد من الأطباق الآسيوية ويحتوي على فِيْتامين د.
• ملكة اليوم شجيرة دائمة الخضرة تتميز بأوراقها الغنية بفِيْتامين د

المصادر الغذائية لفِيْتامين د

فِيْما يلي المصادر الغذائية الرئيسية لفِيْتامين د

• السلمون من أهم مصادر الأطعمة الغنية بفِيْتامين د، ويجب تضمينه فِيْ النظام الغذائي.
• زيت كبد سمك القد وهُو مكَمْل غذائي يمكن تناوله بدلاً من الأسماك.
• السردين والرنجة يمكن أن يؤكل معلبًا أو مدخنًا، ويعد من أهم مصادر فِيْتامين د.
• التونة المعلبة من أنواع الأطعمة التي تتميز باحتوائها على هذا الفِيْتامين.
• الفطر يحتوي على كَمْيات كبيرة من الفِيْتامينات وهُو خيار مناسب للنباتيين.
• بياض البيض يحتوي على نسبة كبيرة منه.
• الأطعمة المدعمة يمكنك تناول حليب البقر أو حبوب الإفطار المدعمة بفِيْتامين د.

مصادر أخرى لفِيْتامين د

• ضوء الشمس من أهم مصادر الفِيْتامين ويجب التعرض بشكل معتدل ومستمر.
• الأشعة فوق البنفسجية المصنعة ولكن لا يجوز تعريضها لأكثر من ربع ساعة، وفِيْ الوضع العلاجي فقط.
• بالإضافة إلَّى ممارسة الرياضة تساعد على زيادة مستوى الفِيْتامين فِيْ الجسم.
• المكَمْلات الغذائية يتم استخدامها عَنّْد وجود نقص حاد فِيْ فِيْتامين فِيْ الجسم.