العلاج بالأعشاب لنوبات الهلع
هناك مجموعة كبيرة من الأعشاب التي تم استخدامها في الماضي لتقليل مشاعر الخوف أو القلق وقد كان هذا فعالاً للغاية ، لذا إليك الأعشاب التي تعالج نوبات الهلع:
1- البابونج
يعتبر البابونج من الأعشاب المزهرة المعروفة في العديد من الدول العربية ويستخدم لتقليل مشاعر القلق ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكن للمرء أن يأكل بها البابونج الذي يمكن إضافته إلى الشاي أو غليه وحده في الماء. وتناوله كمشروب دافئ.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن البابونج يمكن أن يسبب بعض ردود الفعل التحسسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الأقحوان والنباتات المماثلة ، كما أنه محظور على الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم ، حيث يتداخل معها بشكل سلبي.
2- الخزامى
كونه أحد أفراد عائلة النعناع ، فمن المعروف أن اللافندر يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل أعراض القلق والتوتر ، وهو من الأعشاب التي يمكن إضافتها إلى الشاي أو قطرات من زيته. في جل الاستحمام.
يمكنك أيضًا فرك قطرات من الزيت على وسادتك قبل النوم للاسترخاء وتهدئة أعصابك والاستغراق في نوم عميق ، كما يمكن أن تقلل من أي اضطرابات في النوم ناجمة عن نوبات الهلع وقد أظهرت الدراسات أن اللافندر يعمل على المستقبلات الكيميائية الموجودة في العقل والشكر يهدئون ويسترخون.
3- جذر فاليريان
هذا الجذر يستخدم منذ القدم في علاج القلق والتوتر والاكتئاب ، وتعتبر هذه العشبة من الأعشاب الآمنة تمامًا ، ولكن هناك بعض الآثار التي يمكن أن تحدث عند النساء الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن 3 سنوات. سن.
حتى بالنسبة لهذه المجموعات ، ينصح الأطباء بتوخي الحذر عند البدء في الاستخدام ، بالإضافة إلى أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالنعاس الشديد.
4- شجيرة الكافا
الكافا من الأعشاب التي يتم تناولها على شكل مكملات غذائية أو تخميرها وشربها كمشروب دافئ لأنها فعالة في محاربة القلق لدى الإنسان بشكل ملحوظ وجاد. ومع ذلك ، أثبتت مؤسسة الأدوية الأمريكية أن هذه العشبة يمكن أن تؤدي إلى أمراض الكبد بكثرة ، ولا تزال الدراسات حول هذا الموضوع جارية.
5- نبتة سانت جون
يعتقد العديد من المعالجين بالأعشاب أن نبتة العرن المثقوب لها العديد من الآثار المفيدة على الأعراض الصريحة للاكتئاب ، حيث تساعد هذه العشبة في تقليل القلق والتوتر عن طريق موازنة النواقل العصبية في الدماغ التي يمكن أن تظهر أحيانًا من خلال الاختلالات ، لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء استعمال.
6- زهرة الآلام
أظهرت الدراسات أن هذا النبات يساعد في تقليل القلق والعصبية ، وهناك العديد من الطرق التي يمكن للمرء أن يستفيد بها من هذه الزهرة عن طريق تناول المكملات الغذائية الخاصة به أو تناولها في صورة سائلة.
7- زهرة الآلام
يعتبر من الأعشاب التي تساعد على التخلص من نوبات الهلع ، بصرف النظر عن إضفاء الشعور بالراحة العصبية على الجسم ، ولكن يتم تحذير النساء الحوامل والمرضعات من استخدامه لما قد يتعرضن له من آثار جانبية. بالإضافة إلى تفاعله مع بعض الأدوية مثل بنتوباربيتال ، بالإضافة إلى الأدوية المضادة للتخثر.
طرق أخرى للتخلص من نوبات الهلع
من خلال التعرف على العلاج بالأعشاب لنوبات الهلع ، يمكننا التعرف على طرق أخرى للتخلص منها ، حيث توجد العديد من الطرق التي يمكن استخدامها ، ومن هذه الطرق ما يلي:
1- العلاج النفسي للقضاء على نوبات الهلع
يُعد العلاج النفسي أو علاج النطق أحد أكثر طرق العلاج فعالية للقضاء على نوبات الهلع. وتشمل فوائد العلاج النفسي ما يلي:
- يساعد على فهم طبيعة الحالة وكيف يمكن للمرء التعامل معها ، بصرف النظر عن تحديد المواقف والأفكار التي تسبب النوبة.
- يساعد العلاج السلوكي في التركيز على ما يثير نوبات الهلع لدى الأشخاص ، بالإضافة إلى توفير حلول لتقليل النوبة وقدرة الشخص على السيطرة عليها.
- وتجدر الإشارة إلى أن العلاج النفسي يستغرق وقتًا أطول من أي نوع آخر لتحقيق النتائج المرجوة ، حيث يجد المصاب أن نوبات الهلع تنخفض بعد أسابيع وتختفي تمامًا بعد شهور.
2- العلاج الدوائي للتخلص من نوبات الهلع
يتضمن هذا النوع من علاج نوبات الهلع مجموعة من الأدوية المختلفة التي يمكننا التعرف عليها من خلال ما يلي:
1- مضادات الاكتئاب
هناك العديد من أنواع مضادات الاكتئاب التي يمكن أن تقلل من حدوث النوبات في المستقبل ، وهذه الأدوية أيضًا تستغرق وقتًا للعمل وينصح الأطباء بتناولها بشكل مستمر وليس فقط عند حدوث النوبة.
تشمل أنواع هذه الأدوية الأدوية التي تعمل على استعادة السيروتونين الانتقائي وهذه الأدوية هي الخيار الأول الذي قد يلجأ إليه الأطباء لعلاج نوبات الهلع ، ومن أمثلة هذه الأدوية ما يلي:
- فلوكستين.
- فلوفوكسامين.
- باروكستين.
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين.
2- البينوديازيبينات
تعتبر هذه الأدوية نوعًا من المهدئات التي تثبط الجهاز العصبي المركزي وتستخدم لفترة قصيرة مما قد يسبب الإدمان بسبب عادة تناولها بكثرة ، ويوصي الأطباء بإعطاء دواء واحد أو أكثر لزيادة فاعلية الدواء. المخدرات.
3- العناية الذاتية للقضاء على نوبات الهلع
هناك عدة خطوات يمكن للمريض أن يتخذها بنفسه ليتمكن من التغلب على هذه النوبات ، ومن خلال معالجة نوبات الهلع بالأعشاب ، يمكننا معالجة خطوات الرعاية الذاتية للقضاء على نوبات الهلع باتباع الخطوات التالية:
- تأكد من قراءة ومعرفة الحقيقة حول نوبات الهلع والقلق ، لأن هذا يمكن أن يقلل من مشاعر القلق أثناء النوبة.
- تجنب التدخين أو شرب الكحوليات أو تناول الأدوية التي تسبب نوبات الهلع.
- قم ببعض تمارين الاسترخاء مثل اليوجا وغيرها من تمارين الاسترخاء التي ستسمح لك بتقليل شدة الحالة المزاجية السيئة.
- الرغبة في تعلم التحكم في عملية التنفس ، لأن التنفس العميق يمكن أن يساعد في السيطرة على أعراض التوتر المصاحب لنوبات الهلع.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، حيث أن قلة ساعات النوم يمكن أن تؤدي إلى الصقر أو شدة أعراض القلق أو الأعراض المصاحبة لنوبة.
نوبات الهلع هي إحدى الأعراض التي تصيب الإنسان عند إصابته بمرض عقلي ، ويمكن أن تسبب الكثير من الضرر النفسي والجسدي.