إذا كنت تعانين من إرهاق دائم لدرجة أنك تريدين النوم طوال الوقت حصريا في مجلة ديتا الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال نقدم لكم مقال شامل عن أهم الأسباب والأساليب من علاج النوم المفرط.
في كثير من الأحيان نتعرض لضغوط كثيرة قد لا نكون قادرين على تحملها معظم الوقت مما يجبرنا على اللجوء للنوم للهروب من تلك المشاكل أو الضغوط التي تؤثر علينا بشكل كبير وفي مثل هذه الحالة نحن يغلب. بحسب سمات النعاس ، ولكن هناك أسباب أخرى لمشاكل وضغوط الحياة التي تجعل الناس ينامون كثيرًا.
من خلال هذا المقال سوف نعرض لك بعض تلك الأسباب التي تجعلك تنام لساعات طويلة.
– عمر:
تختلف الرغبة في النوم حسب المراحل العمرية التي يمر بها الفرد. فمثلاً في مرحلة البلوغ نجد أن الرجال والنساء يحتاجون إلى ساعات نوم أكثر ، والسبب هو التغيرات المستمرة التي تحدث في الجسم خلال هذه المرحلة.
-غدة درقية:
في بعض الأحيان يمكن أن يحدث خلل في وظائف الغدة الدرقية ، لأن إفرازها بطيء ، مما يؤدي إلى نوم المصاب لساعات طويلة.
– الكسل:
في بعض الأحيان قد يشعر الفرد بالكسل وعدم المسؤولية مما يجعله ينام لفترة أطول.
اضطرابات النوم:
يحدث أن يعاني الشخص مما يسمى باضطراب النوم ، حيث يبقى الفرد مستيقظًا لساعات طويلة في الليل ، أو على سبيل المثال يغير نمط النوم ، ولا يتبع حزم نوم معينة ، وبالتالي يحتاج إلى ساعات نوم أطول. عندما تتاح لهم الفرصة.
– العامل النفسي:
يؤثر العامل النفسي بشكل كبير على نوم الفرد. يمكن أن يسبب ، على سبيل المثال ، الشعور بالاكتئاب أو ما يسمى بالاكتئاب الموسمي ، وهو أمر شائع جدًا في الدول الاسكندنافية ويحدث بكثرة في فصل الشتاء. من المعروف أن هذا النوع من الاكتئاب يؤدي إلى الرغبة في النوم لساعات طويلة.
– الخمول:
هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تسبب ساعات نوم مفرطة منها نفسية وطبية ومرضية ، ولكن لتحديد هذه المشكلة لا بد من معرفة المعدل الطبيعي للنوم وتحديد نسبة فائضه والمحفز فوق المعدل الطبيعي. تبين أن ساعات النوم التي يحصل عليها الفرد قد تجاوزت الحد ، فمن الضروري البدء فورًا في البحث عن الحلول المناسبة للتخلص من حالات الخمول والكسل التي تتحكم في المريض ومحاولة تنظيم وقته حتى يتمكن أخيرًا يصل إلى العدد الطبيعي لساعات النوم دون تجاوزه.
النوم القهري:
في بعض الحالات ، قد يعاني الشخص من حالة عصبية تسمى اضطراب النوم القهري ، وهو مرض يؤثر على الجهاز العصبي للجسم ويبقى مع المريض مدى الحياة إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح. تحذير مسبق بأنه لا يستطيع المقاومة. هذه النوبات يمكن أن تحدث في مواقف وأوقات غير مناسبة ، مما يعرض أحيانًا حياة المريض للخطر ، حيث يمكن أن يحدث ذلك ، على سبيل المثال ، أثناء قيادة السيارة أو القيام بعمل خطير يتطلب تركيزًا شديدًا ، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى حياة فورية و وفاة المريض يجب معالجة هذا المرض على الفور لتلافي مخاطر جسيمة على حياة المريض.
لماذا لا ينام الناس كثيرا؟
بالنسبة للأشخاص الذين يفرطون في النوم ، فإن الإفراط في النوم هو في الواقع اضطراب طبي. يسبب نعاسًا شديدًا طوال اليوم ، ليس من السهل التخلص منه حتى غفوة. يؤدي هذا أيضًا إلى النوم لوقت طويل بشكل غير معتاد في الليل. يعاني العديد من السائرين أثناء النوم من أعراض القلق ونقص الطاقة ومشاكل في الذاكرة نتيجة للحاجة المستمرة للنوم.
انقطاع النفس الانسدادي النومي ، وهو اضطراب يتوقف فيه الأشخاص عن التنفس للحظات أثناء النوم ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الحاجة إلى النوم. يعطل دورة النوم العادية.
بالطبع ، ليس كل من يفرط في النوم يعاني من اضطراب في النوم. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لانقطاع التنفس أثناء النوم استخدام بعض المواد ، مثل الكحول وبعض الأدوية الموصوفة. يمكن أن تؤدي الحالات الطبية الأخرى ، بما في ذلك الاكتئاب ، إلى نوم الأشخاص طوال الليل. ثم هناك أشخاص يريدون فقط النوم كثيرًا.
علاج النوم الزائد
لا يوجد علاج حاليا لفرط النوم. نظرًا لأن آلية المرض ليست مفهومة تمامًا بعد ، فقد تركزت جهود العلاج عادةً على إدارة الأعراض. على الرغم من وجود العديد من الأدوية المعتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) للاستخدام في حالات التغفيق ، إلا أنه لا توجد أدوية معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج فرط النوم مجهول السبب. لذلك ، فإن الأدوية المعززة للاستيقاظ المستخدمة في التغفيق تُستخدم أيضًا بشكل شائع خارج الملصق للمساعدة في إدارة النعاس المفرط أثناء النهار في فرط النوم مجهول السبب.
“لم تتم دراسة هذه العلاجات بنفس القدر تقريبًا في المرضى الذين يعانون من فرط النوم مجهول السبب ، وبعض المرضى الذين يعانون من فرط النوم مجهول السبب لا يحققون السيطرة الكافية على الأعراض باستخدام هذه الأدوية.”
ومع ذلك ، فقد أثارت الأبحاث الحالية إمكانية وجود العديد من خيارات العلاج المحتملة الأخرى لفرط النوم مجهول السبب. “نظرًا لأن أنظمة الدماغ التي تنظم النعاس واليقظة أصبحت مفهومة بشكل أفضل ، سيكون العلماء في وضع أفضل لتصميم العلاجات التي تستهدف الأجزاء الرئيسية من هذا النظام.”
بالإضافة إلى الأدوية ، فإن “الإجراءات السلوكية والنظافة أثناء النوم ، وإن كان لها تأثير إيجابي ضئيل على المرض”.
النوم المجدول ليس مفيدًا لأن كلاهما طويل ، وعلى الرغم من أن الأساليب السلوكية لم تثبت أنها تحسن EDS ، فإن الهدف ، كما هو الحال في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، غالبًا ما يكون لمساعدة المرضى على تقليل الاستجابات العاطفية السلبية (مثل الإحباط ، الغضب ، الاكتئاب) لأعراض مرضهم.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن فرط النوم مجهول السبب “يمكن أن يؤدي إلى انهيار الزواج ، يجب أن تتضمن خطة الإدارة الشاملة تقديم المشورة المكثفة لشركاء المريض ، والتثقيف حول الأعراض وخيارات العلاج … يساعد تثقيف الأقارب والأصدقاء والزملاء المريض على العمل. أفضل بكثير مع المرض “غير قابل للشفاء”.
على الرغم من أن علاج فرط النوم مجهول السبب ليس موحدًا جيدًا ، يوصى بالعلاج الأولي ليكون متحفظًا مع التركيز على التعديلات السلوكية والأدوية مثل مودافينيل وأتوموكسيتين. ومع ذلك ، قد يكون العلاج أكثر عدوانية (جرعات عالية من المنشطات ، وأوكسي بوتيرات الصوديوم ، وما إلى ذلك) بناءً على تقييم كل حالة على حدة. نظرًا لأن سبب هذه الحالات وتطورها غير معروفين ، فمن المهم تحدي التشخيص والعلاج بمرور الوقت.
بشكل عام ، تعتبر الأدوية المستخدمة حاليًا لعلاج فرط النوم أكثر إرضاءً من منشطات الجهاز العصبي المركزي ، وتميل إلى أن تكون أقل فعالية في فرط النوم مجهول السبب مقارنةً بالخدار ، وقد تكون أقل قدرة على التحمل.
الدراسة والبحث
أكدت الدراسات الأمريكية أنه بغض النظر عن سبب نومك الطويل ، فإن ممارسة الرياضة الجيدة والنظافة ستساعدك على الاسترخاء وجني الفوائد الصحية من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. يوصي الخبراء بالحفاظ على نفس وقت النوم والوقت نفسه كل يوم. كما يوصون بتجنب الكافيين والكحول قبل النوم مباشرة. ممارسة الرياضة بانتظام وخلق بيئة غرفة نوم مريحة تعزز النوم سيساعدك في الحصول على قسط النوم الذي تحتاجه.
