فائدة فيتامين ب للشعر

فوائد فِيْتامين ب للشعر

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة الشعر ومنها

• يعتبر العامل الوراثي من أهم العوامل التي تحدد جودة الشعر وهل هُو صحي أم لا.
• تؤثر التغيرات الهرمونية بشكل كبير على الشعر، خاصة عَنّْد النساء أثناء الدورة الشهرية والحمل.
• النظام الغذائي المتبع هُو النظام الغذائي الذي يساعد فِيْ علاج مشاكل الشعر.
• روتين العَنّْاية بالشعر.
• توافر الفِيْتامينات الضرورية التي يحتاجها الشعر وخاصة فِيْتامين ب.
• يمكن الحصول على فِيْتامين ب عَنّْ طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه أو عَنّْ طريق تناول المكَمْلات الغذائية عَنّْ طريق الفم تحت إشراف طبي.

ماذا يحدث للشعر عَنّْد نقص فِيْتامين ب

لا يمكن التمتع بشعر صحي دون توافر فِيْتامين ب بنسبة كافِيْة، ويؤدي نقص هذا الفِيْتامين إلَّى

• تعاني من مشكلة جفاف الشعر.
• تكسر الشعر بشكل ملحوظ.
• توقف الشعر عَنّْ النمو بشكل مقلق.
• حكة شديدة فِيْ فروة الرأس.
• تساقط الشعر بشكل كبير.
• فروة رأس جافة.
• يظهر الشعر الأبيض مبكرًا.
• يؤدي نقص فِيْتامين ب إلَّى الإضرار بالجسم بشكل عام.

فوائد فِيْتامين ب المتعددة للشعر

هناك مجموعة من الفوائد التي تجعل فِيْتامين ب خيارًا مثاليًا لشعر صحي، مثل

• يساعد فِيْتامين ب فِيْ عملية التمثيل الغذائي وهُو مصدر للبروتينات والكربوهِيْدرات والدهُون الصحية التي تساعد فِيْ التخلص من مشكلة تساقط الشعر.
• يساعد فِيْتامين ب فِيْ العَنّْاية بالشعر وهُو مدرج فِيْ تركيبة العديد من مستحضرات التجميل.
• يزيد فِيْتامين ب من لمعان الشعر.
• يحل فِيْتامين ب مشكلة تساقط الشعر ويقي فروة الرأس من العدوى.
• يساعد على زيادة نمو الشعر ويعمل على حماية فروة الرأس من الأمراض الجلدية.
• يساعد فِيْتامين ب على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية التي لها دور فِيْ تنعيم البشرة.
• يستخدم فِيْتامين ب لعلاج الشعر الخفِيْف ويساعد على تكثيف الشعر.

هل فِيْتامين ب مفِيْد للشعر الأبيض

يتم طرح هذا السؤال من قبل الكثيرين، وخاصة أولئك الذين لديهم شعر شيب مبكر، وعلى الرغم من أن هذا أمر وراثي، إلا أن فِيْتامين ب يمكن أن يقلل من هذه المشكلة حيث

• استخدام فِيْتامين إي يحمي بشكل كبير من انتشار الشيب.
• يساعد تناول مركب فِيْتامين ب على حماية لون الشعر الداكن لاحتوائه على حمض بارا أمينوبنزويك.
• ينصح أطباء الجلدية كل من يعاني من مشكلة الشيب بتناول فِيْتامين ب.

المصادر الطبيعية لفِيْتامين ب

يمكنك الحصول على فِيْتامين ب من مصادر مختلفة، ولكن لا يوجد شيء أفضل من مصادر الغذاء الطبيعية. يمكنك الحصول على فِيْتامين ب من الأطعمة التالية

• تناول الأسماك الغنية بفِيْتامينات ب وخاصة السلمون والسلمون المرقط.
• الخضار وخاصة السبانخ.
• الفواكه وخاصة الأفوكادو والبطيخ والرمان.
• تشمل البقوليات بالطبع العدس والفول وفول الصويا.
• اللحوم وخاصة الضأن والدواجن بأنواعها.
• البيض ومنتجات الألبان المختلفة.
• حبوب السمسم.
• الحبوب الكاملة وخاصة القمح.

نقص فِيْتامين ب وتساقط الشعر.

الجواب نعم، نقص فِيْتامين ب يضعف الشعر بشكل عام، وبالتالي يؤدي إلَّى تساقط الشعر، مثل

• أكد عالم الشعر البريطاني فِيْليب كينجسلي أن نقص فِيْتامين ب يسبب عدم توازن فِيْ نمو الشعر الطبيعي.
• وذكر الأخصائي أن فِيْتامين ب يساعد فِيْ تكوين خلايا الدم الحمراء، والتي بدورها تحمل الأكسجين إلَّى أنسجة الجسم، بما فِيْ ذلك أنسجة بصيلات الشعر.
• لذلك، فإن عدم الاهتمام بتناول فِيْتامين ب يعَنّْي أنك عرضة لتساقط الشعر.

أهمية فِيْتامين ب للشعر الأبيض

إذا لاحظت أن الشيب يزداد ولا يتوقف، فربما يساعدك تناول فِيْتامين ب فِيْ التغلب على هذه المشكلة، ومن فوائد فِيْتامين ب للشعر الرمادي ما يلي

• يساعد فِيْ الحصول على شعر صحي ولامع.
• يحميك من تساقط الشعر.
• يمنحك شعر كثيف وقوي ولامع.
• يحفز نمو الشعر السريع.
• يحسن صحة الشعر مهما كانت نوعية الشعر.
• يقلل من مشكلة الصلع.
• يمد فروة الرأس بالترطيب اللازم.
• بشكل عام، استمرار تناول فِيْتامين ب يحمي الشعر من مشكلة الشيخوخة المبكرة.

تلف فِيْتامين ب للشعر

إن الإفراط فِيْ تناول فِيْتامين ب لن يجلب لك الفوائد التي تبحث عَنّْها، ولكنه سيضر الجسم والشعر، ومن بين أضرار تناول فِيْتامين ب وحده فِيْما يتعلق بالشعر ما يلي

• يمكن أن يؤدي تجاوز مستوى فِيْتامين ب الخاضع للرقابة إلَّى أضرار جسيمة للشعر والجسم.
• الإفراط فِيْ تناول فِيْتامين ب يسبب تساقط الشعر مع الغثيان والقيء.
• قد تلاحظ طفح جلدي ومشاكل فِيْ تلف الأعصاب.
• يجب استشارة طبيبك وإجراء الفحوصات قبل البدء فِيْ تناول المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على فِيْتامينات ب.