يتميز فصل الصيف عن غيره من المواسم بوجود أنواع مختلفة من الفاكهة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية كما يتميز باحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف ويعتبر أفضل وسيلة مساعدة للوزن الناجح فقدان الوزن في الصيف ، موسم فقدان الوزن ، لأنه يحمي الشعر من التساقط. ، يحسن وظائف الجهاز الهضمي ويساعد على منع الإمساك في جميع أنحاء النظام الغذائي ، وهو من المشاكل التي يعاني منها البعض.
الفاكهة تساعد على الشعور بالشبع وخسارة الوزن
كرز
تحتوي 12 حبة كرز على 2 جرام ألياف و 82٪ ماء و 87 سعر حراري وهي من أهم الفواكه التي تساعدك على الشعور بالشبع لأنها غنية بنسبة كبيرة من الألياف. إنقاص الوزن وفقدان الوزن عن طريق تناول كوب من الكرز قبل نصف ساعة من الوجبة ، أو تناول كوب من الكرز كوجبة خفيفة أو إضافته إلى سلطتك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وممارسة الرياضة لمساعدتك على إنقاص الوزن بشكل صحي وناجح .
الفراولة
تحتوي كل 100 جرام من فاكهة الفراولة على 2 جرام من الألياف و 91٪ ماء. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تسهيل إنقاص الوزن ومنع تكوين الخلايا الدهنية وتساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم. أظهرت الدراسات أنه يساعد في تقليل مشاعر التوتر والقلق. يمكن تناوله كما هو ، بدون إضافات ، قبل نصف ساعة من الوجبة ، أو إضافته إلى دقيق الشوفان في وجبة الإفطار مع القليل من الحليب منزوع الدسم.
تفاح غير مقشر
يحتوي كل 100 جرام من التفاح على 2.4 جرام من الألياف و 85.5٪ ماء وتتميز بحقيقة أنه يمكن تناولها في أي مكان بدلاً من الوجبات السريعة التي تسبب زيادة الوزن وتساعد على توازن مستويات السكر في الدم وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة • يحتوي على نسبة جيدة من الألياف.
توت بري
يحتوي كل 100 جرام من العنب البري على 2.4 جرام من الألياف و 84٪ ماء من التكوين.
موز
على الرغم من أن فاكهة الموز قد تبدو مخيفة أو ممنوعة لأولئك الذين يحاولون خسارة أرطال زائدة ، إلا أنها فاكهة محبوبة وشعبية بين الرياضيين ، فكل 100 جرام من الموز (بحجم موزة صغيرة) تحتوي على 2.6 جرام من الألياف ، و 75٪ ماء و غني بفيتامين S يساعد على الشعور بالشبع ويزود الجسم بالطاقة اللازمة ويرطب الجسم بعد التمرين ويسرع تجديد العضلات.