تساعد معظم الفواكه في إنقاص الوزن لاحتوائها على الألياف وقليل من السعرات الحرارية ، بعضها يساعد على الحرق والبعض الآخر يحترق بشكل مباشر
أشهر هذه الثمار التي تساعد فقدان الوزن:
تفاح: يزيد الحرق بنسبة كبيرة ، حاول أن تعتاد على تناول خمسة أنواع من الفاكهة خلال النهار وقبل النوم وأثناء مشاهدة التلفاز وستلاحظ الفرق.
البرتقاليإذا كان العصير أو الشرائح طعامًا ممتازًا لفقدان الوزن ، فهي فاكهة ذات سعرات حرارية سلبية وصحية جدًا لاحتوائها على فيتامين سي ، وهو مضاد للأكسدة ، ويقي من نزلات البرد. ينصح بتناول البرتقال بين الوجبات.
كيوي: مغذي ، يحتوي على الألياف وقليل من السعرات الحرارية ، يستخدم للتحلية بدلاً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
الفراولةيحتوي على هرمونات تحرق الدهون وتزيد من قدرة الجسم على الحرق. يساعد تناول الفراولة مع التمرين على الوصول بسهولة إلى الوزن المثالي.
جوافةيساعد في الحفاظ على مستويات الأنسولين في الجسم ، مما يمنع تراكم الدهون. يسبب فقدان الشهية
البطيخيحتوي على نسبة كبيرة من الماء ويبقى في المعدة مدة أطول من شرب الماء مما يعطي الشعور بالشبع ، وقد أحب الرسول صلى الله عليه وسلم العنب والبطيخ.
وأخيراً نستنتج أن للفاكهة فوائد عظيمة بجميع أنواعها ، ويمكن استبدال إحدى وجبتي الإفطار والعشاء بوجبة فواكه ، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم.