يفقد الأمل في الحياة
فقدان الأمل في الحياة هو المرض النفسي الأول ، وهي الحالة التي يصل إليها الإنسان بعد معاناة كبيرة مع المجتمع المحيط به ، أو بعد صدمة حديثة ، وله العديد من الأسباب التي تحدث للمريض والتي تم إثباتها من خلال العديد من الأبحاث. . حول المرضى النفسيين ونشير إلى بعضنا البعض. الفقرات التالية تصف بالتفصيل مراحل الشعور باليأس:
1- الصدمة الحادة
تعتبر من أهم المشاكل النفسية التي يتعرض لها الفرد في المجتمع ، لأنه يكرس نفسه للتفكير في شيء يريد بشدة أن يحدث ، لكن القدر يتمنى أن يختفي هذا الحلم ويحل محله صدمة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى حياة ذلك الشخص عبثًا ومن الممكن أن يموت الشخص بسبب فقدان الأمل في شيء يمكن أن يأس فيه تمامًا من التفكير في أن الحياة قد أدت إلى هزيمته ولا يمكن تغيير الشيء.
2- الموت النفسي
يحدث عادة نتيجة عدم قدرة الشخص الذي تعرض للإيذاء النفسي على تحمل المزيد من الضغوط ، بحيث يلجأ الفرد إلى الأفكار السلبية البحتة ، مع العلم أنه لا ملاذ من الحياة كدوامة من الصراعات إلا الموت. بمحض إرادته بالانتحار أو المرض.
على سبيل المثال ، يعاني من هبوط مفاجئ في الدورة الدموية ، لكن هذه الوفاة مبنية على أسس نفسية ولا علاقة لها بالجوانب العضوية. وأكدت بعض الدراسات أن الوفاة في هذه الحالة تحدث خلال الأسابيع الثلاثة الأولى التي تلي المرحلة الأولى من قرار الانسحاب من الحياة.
دكتور. ذكر جون ليتش عن الموت النفسي أن الاستسلام يعتبر أحد المراحل الأولى للهزيمة النفسية لدى البشر لأنه يمكن أن يؤدي في الواقع إلى حياتهم لمجرد أنهم استسلموا للواقع.
كما قال د. جون في مقالته: من المرجح أن يموت الناس فقط لأنهم يشعرون أن الحياة هزمتهم ولا مفر منها ، ومن هنا جاء قرار التخلي عن الحياة حسب دراسة د. جون هنا الموت لا علاقة له بالانتحار عندما يقبل الناس الصدمة ويبدأ العقل. من خلال اتخاذ موقف خلال الأسابيع القليلة الأولى حيث تتخلى عن الحياة وتبدأ في الموت.
4- التخلي عن شيء
إن التخلي عن هذا الأمر هو المصطلح المقبول ، والذي يصف بدوره ما يعرف طبياً بـ “الموت النفسي”. بعد الإصابة بالصدمة يرى الشخص أن الحياة لا مفر منها وأن النتيجة العقلانية الوحيدة هي الموت ، وإذا لم يتم إنقاذ ذلك الشخص في أسرع وقت ممكن ، فسيحدث الموت. في الواقع ، بعد ثلاثة أسابيع فقط ولا يعتبر ذلك انتحارًا .
إنه في الواقع لا يرتبط بالاكتئاب ، ولكن في الواقع التخلي عن الموت هو حالة حقيقية موجودة وعادة ما ترتبط بصدمة كبيرة.
5- التدهور العقلي
في المرحلة الخامسة ، تتدهور الحالة النفسية للمريض ، لأنها لا تزداد سوءًا بين عشية وضحاها ، لكن هناك عوامل وأسباب كامنة أدت إلى ظهور هذا الأمر.
- الإنكار: قول “أنا بخير” ، “هذا لا يمكن أن يحدث لي” ، غالبًا ما يكون الإنكار آلية دفاع قوية للفرد لخداعهم لحماية أنفسهم من الصدمات ، وعادة ما يحدث هذا الموقف في الأشخاص الذين تعرضوا لكثير من الصدمات ولا يستطيعون تحملها ، مثل وفاة شخص عزيزي ، على سبيل المثال.
- الغضب: يقول لماذا أنا؟ “هذا ليس عدلا.” “من المسؤول عن هذا الشيء؟” عندما أدرك أن الإنكار لا ينفي ما يحدث له ويسبب ذلك الغضب الذي لا يستطيع أحد إيقافه بسبب الصدمة والغضب والانفجار والحسد. يشعر عندما يتعلق الأمر بنجاح الشخص.
- المساومة: “سأفعل أي شيء للحصول عليه” “دعني أحصل عليه وسأفعل أي شيء في الواقع” حيث يكون الشخص على استعداد لفعل أي شيء لتجنب الصدمة.
- الاكتئاب: والذي يعتبر مرحلة قبل الاستسلام أو فقدان الأمل في الحياة ، حيث يفقد الشخص شغفه بكل الأشياء من حوله ، حتى ما كان متحمسًا له في الماضي ، على سبيل المثال ، عندما قال أحدهم: “سأكون كذلك”. عاجلا ام آجلا سيموت “.
في هذه المرحلة يبدأ الفرد في حتمية الموت ، فيبدأ في عزل نفسه عن الأفراد والمجتمع من حوله ، ويكون وحيدًا في حزنه بالصمت والبكاء عند بعض الناس ، لا يستطيع أحد إخراج الجرحى منه. عزلته ومن الأفضل تركه يمر بصدمة حتى يتمكن من الانتقال إلى المرحلة التالية.
- القبول: يصل المرء إلى نقطة القبول والاستسلام للواقع المرير. على سبيل المثال ، سيبدأ بالقول ، “ما حدث ، حدث ، وهو في الماضي ، فلنتقدم للأمام.” يمكن لهذه المرحلة أن تزود الفرد بشيء يشبه السلام العقلي ، لأنه يدرك الأشياء بسرعة أكبر.
ومع ذلك ، في هذه اللحظة ، يفضل الشخص البقاء وحيدًا ، علاوة على ذلك ، قد تبدأ مشاعر الألم ، ومن هناك تبدأ مرحلة الخسارة ، حيث يستسلم الشخص لكل ما يدور حوله ولا يريده. للتعامل معهم ، بدأ يشعر بفقدان الأمل في الحياة.
6- الدائرة الحزامية الأمامية
إنه ما يُعرف باسم مرشح محتمل في الدماغ ويُعتقد أنه مسؤول عن تنبيه الدماغ ككل نحو هدف من خلال تحفيز الدماغ ودفعه نحو سلوكيات وأفعال محددة خاصة بهدف معين.
قال جون ليتش فيه: “الصدمة الشديدة يمكن أن تؤدي إلى اضطراب في الدائرة الحزامية الأمامية للدماغ لدى بعض الناس ، والحافز مطلوب للتكيف مع العالم من حولنا. وإذا تعذر ذلك ، يتم اللجوء إلى اللامبالاة لأنه أمر لا مفر منه. “
7- الحاجة إلى التحفيز
كان يعتقد هنا أن كل واحد منا يجب أن يكون لديه هدف ودافع يحركه في طريق موجه إليه. وإذا تعذر ذلك ، فعليه أن يلجأ إلى اللامبالاة ، لأنه يصبح كائنًا بلا مشاعر أو ما يسمى بفقدان الأمل. في الحياة يعتبر الدافع أو الهدف مركز الحياة الإنسان بدون دافع مثل الجسد بلا روح.
8- مرحلة الاستسلام
دكتور. ذكر جون ليتش خمس مراحل من الاستسلام الكامل للإنسان حتى يصل إلى فقدان الأمل في الحياة ، ويبدأ بالتسلسل كما هو مبين في النقاط التالية:
- الانسحاب الاجتماعي: يميل الناس في هذه المرحلة إلى الشعور بالوحدة والانطواء لأنهم يتأثرون بشدة بالصدمات التي تعرضوا لها مؤخرًا ، لذا فهم لا يستجيبون بسهولة للتفاعل الاجتماعي ، ولكن إذا ترك هذا الموقف دون رادع لفترة طويلة ، فقد يتدهور. إلى وضع أسوأ وتتحول إلى لامبالاة.
- اللامبالاة: تتميز هذه الفترة بأنها فترة لا يهتم فيها الإنسان بما يحدث في حياته ، ولا حتى بنفسه ، كل ذلك لأنهم لم يتمكنوا من التغلب على الشيء الذي حدث لهم في المقام الأول ، و لذلك لجأ إلى الاستسلام والهروب إلى مكانه المظلم لتجنب المزيد من الصدمات.
- قلة الحافز: تتميز هذه المرحلة بأنها نقطة تراجع حيث يكون الفرد مستسلمًا جدًا لفقدان شغفه ودوافعه للحياة وليس له هدف أو طموح للمتابعة ، وصفه جون بأنه غير قادر حتى على الاستمرار. الحديث أو الأكل أو الاستحمام ، هي الدوافع الأساسية لكل شخص على كوكب الأرض.
- الركود: هذا هو انخفاض آخر في الدافع حيث يكون الشخص على دراية بمحيطه ولكنه لا مبالي وغير مدرك حتى للألم الشديد ، وغالبًا ما ينكر ما يفعله إلى أقصى درجة.
- الموت النفسي: وهي المرحلة التي تتميز بانهيار الشخص ، لأنها المرحلة الأخيرة من استسلام الشخص ، وقد وصف يوحنا الناس هنا بقوله: “عندما يستسلم الإنسان يمكن أن يكون مستقلاً في حياته”. فضلات. أو لا شيء لكنهم لا يستجيبون لأي استجابة متوقعة مثل الضرب أو لا يمكنك جعلهم يتوسلون لقمة العيش.
كيف تستعيد الأمل في الحياة
الشعور بالأمل أمر لا بد منه في الحياة اليومية ، تمامًا كما هو الحال بدون أمل ، يبدو الأمر كما لو أننا بلا حياة ، أي العيش بدون هدف ، وفقدان الأمل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل معقدة للغاية ، كما ذكرنا أعلاه ، لذا إليك بعض الحلول التي يمكن لأي شخص اتبع لاستعادة حياتك بشكل طبيعي وبسهولة كالتالي:
1- محاربة الأفكار السلبية
تحتاج إلى التحكم في الأفكار السلبية التي لديك ، مثل “لا أمل” ، “الحياة عديمة الفائدة” ، واستبدالها بأفكار إيجابية أخرى ستمنحك طاقة إيجابية ، خاصة عندما تعبر عن مشاعرك جسديًا ومتى شعرت بذلك. أن المواقف القديمة تتحكم في أفكارك ومواقف حياتك. عليك مواجهتهم بكل التفاصيل الإيجابية الموجودة للقضاء عليهم من خلال:
- قاطع الأفكار السلبية واستبدلها بأخرى إيجابية للمستقبل بالوقوف أمام عقلك والقول دائمًا حتى تقتنع ، “ما مضى هو الماضي ، أنا هنا الآن” أو “المستقبل مهم جدًا بالنسبة لك. حياتي بدلا من ما فات في الماضي “.
- قلل من مقارنة أفعالك بالآخرين. على سبيل المثال ، قد تكرر ما يلي: “كل شخص مختلف” أو “حياتهم وتفاصيلهم تختلف عن حياتي” أو “يجب أن أفتخر بنفسي لأنني وصلت إلى هذا الحد. بعد كل ما حدث “.
- لا تعتبر نفسك فاشلاً في الحياة. إذا انتقدك من حولك على الجهود التي تبذلها ، فحاول تجاهلها بالرضا عما حققته ، على سبيل المثال بقول “أنا فخور بما أفعله وما يمكنني فعله”.
في بعض الأحيان ، قد لا يكون لكلمات الآخرين معنى كبير في حياتنا العملية ، ولا يوجد أحد في نفس المكان الذي أنت فيه لمنحه الفرصة للحكم على حياتك والتقليل من شأنها.
- تحتاج إلى التوقف عن التفكير في الأشياء السلبية عن نفسك طوال الوقت مثل التفكير في شيء إيجابي تفعله بدلاً من التفكير في كل الأفعال السلبية التي كان من الممكن أن تسبب لك الموت واستمر في قول “الحمد لله على ما أصبحت عليه”. ولا يجب أن تفعل شيئًا سوى الاعتناء بنفسك.
2- التخلي عن فكرة الآمال المستحيلة (ماذا لو).
تخلى عن فكرة أن التغيير يمكن أن يأتي من الجانب المعاكس أو أن معجزة يمكن أن تحدث لتغيير ما هو واقع غير مقبول ، وإذا كنت تريد تغيير شيء ترفضه ، فقرر تغييره بنفسك أولاً ومواجهة الأمر ويجب عليك قل ، “سأترك الأمل هنا …”
على سبيل المثال ، تخلَّ عن فكرة الأمل في وفاة شخص ما أو العثور على صديق مخلص ، وتخلَّ عن فكرة الغضب أو التأثير السلبي البسيط وامضِ في حياتك.
3- عبر عما تشعر به جسديا
يمكن أن يستمر الاكتئاب لفترة طويلة لأنه لا يتم الكشف عنه أو إزالته بأي شكل من الأشكال ، ويمكن أن يؤدي بسهولة إلى مرض فقدان الأمل في الحياة ، لذلك عليك أن تجلس في مكان آمن وتتخلص من الشحنات السالبة التي تتحكم بها. أنت ، حتى لو كنت تشعر أنك لا تريد أن تفعل هذا الشيء.
لا تدع الاستسلام أو الحزن يأخذ جزءًا صغيرًا من تفكيرك. إذا شعرت بالحزن ، قل: “أشعر بالحزن وأنا أمضي.” عندما تشعر بالخوف وتبدأ في الارتعاش ، يجب أن تقول ، “أشعر بالخوف ،” ولا تخفي هذا الشعور في داخلك.
إما إذا حدث شيء يستدعي غضبك الشديد ، اسحب وسادة أو أي شيء أمامك واصرخ في الداخل وتنفيس عن غضبك ، أو اسحق الكوب في مكان بعيدًا عن الخطر.
4- الحصول على الدعم من المقربين منك.
أنت بحاجة إلى الحصول على دعم من الأشخاص المقربين منك ، سواء أكان صديقًا أو أحد أفراد الأسرة ، المستعدين لدعمك عقليًا والتخلي عن فكرة أن تكون وحيدًا مع مشاعرك. في بعض الأحيان يتعين عليك اللجوء إلى شخص ما للتشاور معه في حالة حزنك.
5- خذ دوائك
في معظم الأوقات ، عندما يصل الفرد إلى نقطة معينة من الاكتئاب أو الحزن ، إذا لاحظ أن كل الوسائل لا يمكن أن تخفف من حالته العقلية ، فعليه التوجه مباشرة لاستشارة طبيب مختص حول حالته ، لأن الأدوية يمكن أن تقلل من الاكتئاب والقلق الاجتماعي. . .
6- ابق متحمسًا
لكل منا دوافعه التي تساعده على الاستمرار في الحياة بشكل أفضل. ومن بين الحاجات الأساسية التي يحتاجها الناس الطعام والشراب وهناك أشخاص يحتاجون إلى نوع مختلف من الدوافع للاستمرارية مثل الحب والقبول والاستماع والانتباه و القدرة على التعليق.
إن التركيز على زخارف معينة تتميز بالندرة يجبرنا أيضًا على تجاهل الوفرة التي يوفرها نوع آخر من العناصر. على سبيل المثال ، إذا ركزنا على فكرة الحب الرومانسي ، فهذا يجبرنا على تجاهل وفرة الحب الموجود في أطفالنا أو في داخلهم. الآباء بشكل عام.
يمر الشعور باليأس في الحياة بعدة مراحل ويمكن أن يختلف من شخص لآخر ، ولكن هناك بعض الطرق المعقولة للمساعدة في التخلص من المشاعر السلبية حتى تتمكن من الاستمتاع بحياة سعيدة مليئة بالأمل والحيوية.