لكل من يعاني من مشاكل فقر الدم أو ما يسمى بفقر الدم ، وفي هذا المقال ستتعرفون معنا ، بالإضافة إلى طرق العلاج والوقاية ، أهم أسباب وأعراض فقر الدم ، حصريًا في مجلة دايت ، أول عربي في عالم الرشاقة والصحة والجمال
فقر الدم هو نقص في عدد خلايا الدم الحمراء السليمة المسؤولة عن نقل الأكسجين في الجسم ، وهناك أنواع عديدة من فقر الدم تعتمد على العامل المسبب. يمكن أن يكون فقر الدم دائمًا أو مؤقتًا وتتراوح شدته من فقر الدم البسيط إلى فقر الدم الحاد.
أنواع فقر الدم:
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
فقر الدم الخبيث
فقر الدم الانحلالي
فقر الدم المنجلي
أسباب فقر الدم الأنيميا
تختلف العوامل المسببة لفقر الدم حسب نوعه:
نقص الحديد ، لأن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى انخفاض قدرة النخاع العظمي على إنتاج الهيموجلوبين الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ، ويمكن أن يحدث نقص الحديد بسبب فقدان كمية كبيرة منه. من الدم بسبب النزيف الغزير أثناء الحيض أو الاستخدام المتكرر للمسكنات مثل الأسبرين ، أو وجود القرحة أو الخلايا السرطانية أو الأورام في جزء معين من الجهاز الهضمي.
نقص فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك ، حيث يؤدي ذلك إلى انخفاض قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة.
الاستئصال الجراحي لجزء من المعدة أو الأمعاء ويؤثر على عملية امتصاص العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
بعض الأمراض المزمنة مثل: السرطان ، أو الإيدز ، أو التهاب المفاصل الروماتويدي ، أو الفشل الكلوي ، أو أي أمراض مزمنة أخرى يمكن أن تؤدي إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.
يمكن أن تؤدي بعض أنواع العدوى أو الأدوية أو أمراض المناعة الذاتية إلى نوع نادر وشديد من فقر الدم.
الأمراض التي تصيب نخاع العظم (النسيج المسؤول عن تكوين خلايا الدم الحمراء) ، مثل اللوكيميا أو خلل التنسج النقوي ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى فقر الدم.
تكسر خلايا الدم الحمراء المصاحبة لبعض اضطرابات الدم.
العوامل الوراثية التي يمكن أن تتسبب في إنتاج نوع ضعيف من الهيموجلوبين وبالتالي الإنتاج غير الطبيعي لخلايا الدم الحمراء ، والتي تُعرف باسم مرض فقر الدم المنجلي.
أعراض وعلامات فقر الدم فقر الدم
تختلف أعراض وعلامات فقر الدم باختلاف نوعه وهي كالتالي:
التعب والإرهاق العام
جلد شاحب
سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.
ضيق في التنفس أو ضيق في التنفس.
ألم في الصدر.
دوخة.
صعوبة في التركيز أو التفكير.
شعور بارد في الاطراف.
صداع.
كسر الأظافر.
قد لا يكون فقر الدم واضحًا ، ولكن تزداد الأعراض بشكل عام مع تقدم المرض.
تشخيص فقر الدم
يعتمد الطبيب على عدد من الفحوصات لتشخيص فقر الدم ، منها:
الفحص السريري الذي يشمل فحص معدل ضربات القلب والتنفس وفحص حجم الكبد والمرارة باستخدام التصوير بالموجات فوق الصوتية.
فحص تعداد خلايا الدم لتحديد عدد كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين.
الفحوصات المخبرية لتحديد حجم وشكل خلايا الدم الحمراء حتى يتمكن الطبيب من معرفة نوع فقر الدم.
قد يوصي الطبيب بإجراء فحوصات إضافية إذا كانت هناك تقرحات أو أورام قد تسبب فقر الدم.
علاج فقر الدم
يعتمد علاج فقر الدم على نوع فقر الدم وقد يشمل الإجراءات التالية:
نصح المريض باتباع نظام غذائي صحي وتناول مكملات الحديد وحمض الفوليك والفيتامينات.
جراحة للنزيف المسبب لفقر الدم.
علاج أي أمراض مزمنة تسبب فقر الدم.
نقل الدم للمريض أو إعطاء هرمون الإريثروبويتين (هرمون تنتجه الكلى بشكل طبيعي لتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء).
العلاج الكيميائي أو زرع النخاع العظمي للمريض في حالات تلف النخاع العظمي.
الأدوية المثبطة للمناعة لتقليل جهاز المناعة في الجسم من مهاجمة خلايا الدم الحمراء.
أعط المريض أكسجين أو دواء مسكن للألم.
قد يلجأ الطبيب إلى استئصال المرارة في بعض أنواع فقر الدم المزمن.
قد يوصي طبيبك بالأدوية التالية:
المكملات الغذائية وفيتامين ب 12
الحديد وحمض الفوليك
– إرثروبويتين (إرثروبويتين)
دروكسي
منشطات
الوقاية من فقر الدم
اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مثل: الحديد (الموجود في اللحوم والخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب) وحمض الفوليك (الموجود في الفواكه والخضروات الورقية) وفيتامين ب 12 (الموجود في اللحوم ومنتجات الألبان ومنتجات الصويا) وفيتامين ج ( الموجودة في الحمضيات والبطيخ وتساعد على امتصاص الحديد)
إذا كان هناك تاريخ عائلي لفقر الدم ، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
مضاعفات فقر الدم
يسبب فقر الدم غير المعالج أو المتأخر عدة مضاعفات ، بما في ذلك:
الإرهاق والتعب الشديد ، حيث يتسبب فقر الدم الحاد في فقدان المريض للطاقة اللازمة لإكمال أنشطته الطبيعية.
اضطرابات القلب ، حيث يمكن أن يتسبب فقر الدم في سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها بسبب نقص الأكسجين الذي تحمله خلايا الدم الحمراء.
يمكن أن تؤدي بعض أنواع فقر الدم الوراثي إلى مضاعفات خطيرة ويمكن أن تسبب الوفاة.
إن تناول الأطعمة الغنية بالحديد مهم جدًا ، خاصة للأشخاص ذوي الأجسام التي تحتاج إلى كميات كبيرة جدًا منه
لا يمكن منع معظم حالات فقر الدم.
ومع ذلك ، فمن الممكن منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات باتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يحتوي على:
– الحديد
– حمض الفوليك
فيتامين ب 12
فيتامين سي
يعد الاستمرار في تناول الأطعمة الغنية بالحديد أمرًا مهمًا للغاية ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أجسام تحتاج إلى كمية كبيرة جدًا من الحديد ، مثل الأطفال الذين يستهلكون كميات كبيرة من الحديد أثناء فترة النمو ، والنساء الحوامل ، والنساء في سن الإنجاب. من المهم جدًا الحصول على ما يكفي من الحديد ، خاصة للأطفال والنباتيين والذين يركضون لمسافات طويلة.
بالإضافة إلى كل هذا ، يجب على كل شخص إجراء فحوصات دم عامة مرة كل بضع سنوات حسب توصية طبيب الأسرة لطمأنة نفسه وتجنب الإصابة بفقر الدم.
علاج فقر الدم بالغذاء
إن النظام الغذائي الذي يتكون من الحبوب الكاملة وبعض الفواكه والخضروات له فوائد عديدة منها علاج فقر الدم ، ومن الأطعمة التي تساهم في هذا العلاج والتي يجب تناولها:
• الفراولة: تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن لذلك ينصح بتناولها.
• تحتوي الحلبة على مضاد للدوجين الضروري لتقوية الدم. يخلط مع العسل ويؤكل يوميا قبل الغداء بربع ساعة.
• تناول عصير الجرجير مع الماء أو الحليب ، أو يمكنك تناوله على شكل ورقة.
• تحتوي الحلاوة الطحينية على زيت السمسم المنغم للدم.
• اشرب كوبًا من عصير الليمون كل يوم بعد الغداء والعشاء.
• الموز من الفواكه المفيدة لمرضى فقر الدم.
• تناول التفاح بجميع أشكاله ، طازجاً أو معصوراً.
• تحتوي التمر على كمية كبيرة من الحديد اللازم لبناء الدم. • تناول التين المجفف يوميا.
• تناول المشمش والكمثرى.
تساعد العديد من النصائح الغذائية في الوقاية من فقر الدم وعلاجه
من الضروري الحفاظ على نظام غذائي مناسب وكافٍ غني بالسعرات الحرارية والبروتينات والحديد ، خصوصًا عن طريق تناول الخضار الخضراء واللحوم الحمراء والكبد والأسماك والمأكولات البحرية والدجاج والبقوليات مثل: الفول والفول السوداني مناسب أيضًا.
تناول الكبد واللحوم الحمراء والبيض والفواكه.
أكثر من الأطعمة التي تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين سي الموجود في الخضار الطازجة والليمون والبرتقال والبطاطس.
أكثر من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل: الفطر والكبد والبقوليات وغيرها.
تناول التفاح: إما تناوله طازجًا مع القشر أو شرب العصير الطازج المحضر منها ، والطريقة هي شرب كوب من عصير التفاح الطازج صباحًا وآخر في المساء.
أكل الفراولة: فهي غنية بالمعادن والفيتامينات وتستخدم لتطهير الدم والجسم من السموم. عن طريق تناول الفراولة الطازجة غير المفرزة بمقدار ربع كيلو جرام في اليوم.
تناول الحلبة: تحتوي على مركب الديوسوجينين وهي مقوية وتخفض نسبة السكر في الدم وهي جيدة لمشاكل القولون وتشققات الجلد ولكن فوائدها كبيرة لفقر الدم والطريقة هي تناول ملعقة من مسحوق الحلبة الناعم المخلوط مع العسل الصافي مع العسل. يؤخذ يوميا مرة واحدة ربع ساعة قبل الغداء وربع ساعة أخرى قبل العشاء.
استخدم هذا المزيج للعلاج: اخلطي كميات متساوية من الزعتر والنعناع وزهور البابونج ، ثم خذي ملعقة من الخليط ، واغمسيها في كوب من الماء المغلي ، واتركيها لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم صفيها واشربها قبل الغداء والعشاء.
الجرجير: يعتبر الجرجير من الخضروات المفيدة في علاج فقر الدم. تُسكب ملعقة كبيرة من عصير الجرجير الطازج مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا بالماء أو الحليب الطازج ، وتناول عبوة كاملة من الجرجير الطازج المغسول جيدًا ، خاصة في فصل الشتاء ، مفيد جدًا.
الشعير بالحليب: حيث يؤخذ حوالي 100 إلى 150 جرام من دقيق الشعير ويخلط مع نصف لتر من اللبن الرائب “الرائب” وتضاف ذرات الملح إلى الخليط ثم يخلط جيداً ويوضع على نار خفيفة ويترك على النار لمدة عشر دقائق وقلبي بين الحين والآخر وعند الانتهاء نضيف إليها الكريمة أو عسل النحل الصافي ونضيف إليها بعض الزبيب الخالي من البذور ثم تناوليها بينما لا تعطى هذه الوصفة لمرضى السكر.
تعتبر الحلاوة الطحينية ممتازة في علاج فقر الدم لاحتوائها على زيت السمسم والحلاوة الطحينية والطحينة البيضاء المغذية وهذه الوصفة مقوية وتسمين ولكن لا ينبغي استخدامها من قبل مرضى السكر.
الليمون: الليمون مادة غنية بفيتامين سي وتقوي جهاز المناعة. يستخدم لصب كوب من عصير الليمون مباشرة بعد الغداء وآخر بعد العشاء مباشرة.
جلوكونات الحديد: يوجد في شكل منتج يباع في محلات البقالة ، وهو أفضل منتج قابل للامتصاص. الكلوروفيل: مسحوق أخضر مستخلص من الخضار ، غني بالحديد وبعض الفيتامينات المهمة ، يوجد في مخازن المكملات الغذائية ويستخدم لعلاج فقر الدم. الجينسنغ البرازيلي: هذه هي جذور نبات الجنسنغ ، فهو يحتوي على مواد صابونية ، وهو منشط جيد ، ومفيد لفقر الدم ، وتوجد عدة مستحضرات منه في الصيدليات. حيث يوجد شراب وكبسولات وأقراص وتكون الجذور هي نفسها.
حمض الفوليك: دواء يقي من فقر الدم ويزيد من الشهية ويخفض نسبة الكوليسترول. إن تناول الأطعمة الغنية بالحديد ليس المهمة الوحيدة ؛ نظرًا لأن فقر الدم يمكن أن يكون ناتجًا عن نقص أو نقص امتصاص الحديد ، فأنت بحاجة إلى التركيز على تناول الأطعمة التي تمتص الحديد ، ومن أهم هذه الأطعمة تلك التي تحتوي على مواد تخمير وتزيد من امتصاص الحديد ، مثل: الملفوف والخل ، صلصة الصويا والمانجو ، والجوافة والأوراق الخضراء مثل السبانخ من بين الأفضل ، والمأكولات البحرية تحتوي على نسبة عالية جدًا من الحديد الذي يغطي احتياجات الجسم اليومية ، بالإضافة إلى الفلفل الحلو.
يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد مثل: نخالة القمح والأرز بالقشور والمنشطات مثل: الشاي والنسكافيه والقهوة.
