فوائد استنشاق بخار النعناع
من بين جميع الروائح العطرية للأعشاب ، احتلت رائحة أعشاب النعناع الصدارة كواحدة من الروائح المميزة والمفضلة لكثير من الناس.
بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الاستنشاق العديد من الفوائد الصحية ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي ، حيث يميل البعض إلى جني فوائده عن طريق تكوين واستنشاق بخار النعناع.
نظرًا لأن استنشاق البخار هو أحد الإجراءات الآمنة والفعالة ، فلنتعرف على النقاط التالية حول فوائد استنشاق بخار النعناع:
- علاج احتقان الجيوب الانفية.
- تخلص من أعراض البرد والانفلونزا.
- السيطرة على الألم والتورم المصاحب لالتهاب الحلق.
- يؤدي انحلال المخاط الذي يتراكم بسهولة في الجهاز التنفسي إلى حدوث نوعي السعال ، أي السعال الرطب والعميق.
- التقليل من مشاكل الجهاز التنفسي ، وخاصة ضيق التنفس والربو ، عن طريق إبقاء الممرات الأنفية مفتوحة دائمًا ، وكذلك التخلص من المخاط في الرئتين.
- علاج المشاكل العصبية ، حيث أن النعناع غني بالمنثول مما يساعد على تخفيف مشاعر القلق والتوتر ويوفر الشعور بالشفاء.
- للحث على الإثارة الجنسية ؛
كيفية صنع بخار النعناع
بعد معرفة فوائد استنشاق بخار النعناع ، سنوضح لك كيف يعمل في الخطوات التالية:
تعليمات العلاج بالبخار بالنعناع
لا يمكن الحصول على فوائد استنشاق بخار النعناع بشكل كافٍ إذا لم يتم تنفيذ هذه العملية بشكل صحيح مع مراعاة النصائح التالية:
- أغمض عينيك جيدًا لتجنب التهيج عند تعرضها للبخار.
- لا تمكث طويلا واستنشق رائحة النعناع لتجنب الآثار الجانبية المحتملة مثل الدوخة أو الغثيان أو الصداع.
- احتفظ بمسافة مناسبة بين وجهك ووعاء كبير من الماء الساخن لتجنب الحروق ، حيث يجب ألا تقل المسافة عن 25 سم.
- تعامل مع الماء الساخن بحذر وحذر لتجنب انسكاب حتى كمية صغيرة من الماء على جسمك والتسبب في حروق.
- لا ينبغي استنشاق بخار النعناع والماء المغلي على الفور ، بل يجب تركهما ليبرد قليلاً.
- قم بهذه العملية بعيدًا عن متناول الأطفال ، لكن لا يجب تكرارها في الغرف حتى لا تصبح الجراثيم بيئة رطبة لهم.
الفوائد العامة للنعناع
استمرارًا لموضوعنا المتمثل في إظهار فوائد استنشاق بخار النعناع ، تجدر الإشارة إلى أن رائحة النعناع تستهدف على وجه التحديد الجهاز التنفسي أكثر من الأجهزة الأخرى.
لذلك يفضل تناول النعناع الطازج بدلاً من إخراج البخار منه في حال كنت تواجه مشاكل صحية أخرى لا علاقة لها بهذا الجهاز. فوائد تناول النعناع الصحية عديدة ، كما سنوضح لك في السطور التالية:
1- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي
أثبت النعناع فعاليته في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ، وذلك بفضل قدرته على تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية فيه ، وتقوية عملية الهضم ، والتخفيف من المشاكل المصاحبة لها ، وخاصة عسر الهضم.
بفضل خصائصه المطهرة والمضادة للالتهابات ، يعتبر أيضًا فاتحًا للشهية ومهدئًا لأعراض متلازمة القولون العصبي ، والتي تتمثل في الألم الشديد وانتفاخ البطن.
2- تعزيز صحة الفم
تحارب أعشاب النعناع البكتيريا الموجودة داخل الفم عن طريق تثبيط نموها مما يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة كما يمنع التهاب الفم وتسوس الأسنان.
3- زيادة المناعة
أوراق النعناع غنية بالكالسيوم ، وفيتامين هـ ، وفيتامين ج ، وكذلك فيتامين ب والفوسفور ، لأنها تساعد بشكل فعال في دعم صحة جهاز المناعة ، مما يضمن الوقاية من العدوى والأمراض المختلفة.
4- فوائد أخرى للنعناع
فيما يتعلق بذكرنا لفوائد استنشاق بخار النعناع ، سنشير إلى الفوائد الصحية الأخرى لاستهلاك النعناع الطازج في النقاط التالية:
- يزيد من مستويات الطاقة في الجسم ويقلل من التعب والإرهاق.
- يساعدك على النوم جيدًا لأنه لا يحتوي على مادة الكافيين ويعمل بمثابة مرخي للعضلات.
- التقليل من أعراض الدورة الشهرية.
- تحسين صحة الذاكرة والوظيفة المعرفية.
- فقدان الوزن لقدرته على حرق الدهون من خلال تعزيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- علاج غثيان الصباح لتحفيز إنتاج أنزيمات الجهاز الهضمي.
- غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ويمنع ارتفاع ضغط الدم.
- يقي من السرطان وخاصة سرطان الجلد والرئة.
يضمن استنشاق بخار النعناع إزالة انسداد الأنف ونزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى ، كما أن استهلاك النعناع الطازج يدعم الصحة الجسدية.