فوائد الأحماض الأمينية لكَمْال الأجسام
زيادة نمو العضلات
- كثير من الناس يأخذون الأحماض الأمينية لمساعدتهم على بناء وبناء العضلات.
- حيث يتسبب حمض يسمى ليسين فِيْ إنتاج الجسم للبروتين.
- هذه البروتينات مهمة لأنها تساعد فِيْ نمو العضلات.
- قد يحتاج نمو العضلات أيضًا إلَّى جميع الأحماض الأمينية، وليس فقط الليوسين.
تقليل آلام العضلات
من فوائد الأحماض الأمينية لكَمْال الأجسام أن الأحماض الأمينية تقلل من التشنج الذي يشعر به الشخص فِيْ العضلات بعد التمرين، ويمكن أن يستمر ألم العضلات لمدة 72 ساعة تقريبًا.
تقليل الشعور بالتعب
- يشعر الشخص بالتعب عَنّْد ممارسة الرياضة، ويمكن أن يحدث هذا الألم أثناء فترة طويلة من التمرين، فضلاً عَنّْ عدم اتباع نظام غذائي جيد.
- فِيْ هذه الحالة، يستخدم الجسم ما يسمى بالأحماض الأمينية كَمْصدر للطاقة.
- ينتج عَنّْ هذا نقص فِيْ الأحماض الأمينية فِيْ الدم وزيادة فِيْها فِيْ الدماغ.
- من خلاله يقوم الدماغ بردود فعل مختلفة تؤدي إلَّى تحويل الأحماض إلَّى ما يسمى السيروتونين، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب بعد التمرين.
منع فقدان كتلة العضلات
- يفقد الجسم العضلات عَنّْد تكسير البروتين بينما يبني الجسم العضلات، وهذا دليل واضح على نقص التغذية.
- كَمْا يحدث مع مرضى السرطان وكبار السن.
- من فوائد الأحماض الأمينية لكَمْال الأجسام أنها تساعد على منع عملية الانهِيْار التي تحدث فِيْ البروتينات، وبالتالي تمنع الجسم من فقدان كتلة العضلات.
نوصي بقراءة
أنواع الأحماض الأمينية وفوائدها للجسم
أليسين
- وهُو من الأحماض الأمينية المهمة التي تجعل الجسم يبني العضلات.
- بالإضافة إلَّى ذلك، فهُو يساعد على تقوية العظام، وكذلك تنظيم الهرمونات الموجودة داخل الجسم.
الهِيْستيدين
- يجعل الهِيْستيدين خلايا الدم تنمو ويؤدي أيضًا عملية تعيد العمل إلَّى الأنسجة التالفة داخل الجسم.
- نقص الهِيْستيدين فِيْ الجسم يؤدي إلَّى فقر الدم.
ميثيونين
يمتص الميثيونين الزنك من داخل الجسم بالإضافة إلَّى السيلينيوم وكذلك الرصاص، وله فوائد كبيرة للبشرة والشعر.
ثريونين
يتكون ثريونين من مادة تسمى مينا الأسنان، وكذلك الكولاجين، بالإضافة إلَّى مادة تسمى الإيلاستين.
ليسين
- يشارك Leucine فِيْ تنظيم نسبة السكر فِيْ الدم ويساعد أيضًا فِيْ نمو العضلات.
- عَنّْدما يكون نقص الليوسين فِيْ الجسم، يتساقط الشعر ويشعر الشخص بالتعب.
ايزولوسين
يشفِيْ حمض Isoleucine الجروح، كَمْا ينظم نسبة السكر فِيْ الدم، ويوجد داخل ما يسمى بالأنسجة العضلية.
فالين
يعمل حمض الفالين على زيادة التركيز وتحسين المزاج، ونقص هذا الحمض فِيْ الجسم يؤدي إلَّى الأرق وضعف القدرات العقلية.
فِيْنيل ألانين
هذا الحمض هُو محفز للجسم لاستخدام البروتينات الأخرى وكذلك الإنزيمات، ونقص هذا الحمض فِيْ الجسم يسبب الإكزيما وكذلك ضعف الذاكرة.
مصادر الغذاء الغنية بالأحماض الأمينية
- الهستيريا التي توجد فِيْ جميع أنواع اللحوم وكذلك الأسماك وكذلك الحبوب.
- يوجد اللايسين فِيْ اللحوم وكذلك بيض الدجاج وفول الصويا والفاصوليا السوداء.
- تم العثور على ثريونين فِيْ الجبن محلية الصنع وكذلك فِيْ جنين القمح.
- الفالين موجود فِيْ جميع أنواع الحبوب وفول الصويا، وكذلك فِيْ الفول السوداني.
- يوجد اللوسين فِيْ منتجات الألبان، وكذلك الخضار والفطر.
- يوجد فِيْنيل ألانين فِيْ جميع أنواع المكسرات وجميع أنواع اللحوم وفول الصويا.
- يوجد التربتوفان فِيْ جميع الأطعمة الغنية بالبروتين.
- يوجد Isoleucine فِيْ جميع أنواع اللحوم، وكذلك جميع أنواع المكسرات.
- بالإضافة إلَّى الأسماك والدواجن والعديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على هذا النوع من الأحماض.
ربما يعجبك أيضا
التفاعلات الدوائية للأحماض الأمينية
- ليفودوبا حيث تقلل الأحماض الأمينية من كَمْية الليفودوبا التي يمتصها جسم الإنسان، فلا تأخذها معًا.
- ديازوكسيد لا تتناول هذه المادة مع ما يسمى بالأحماض الأمينية، حيث أنها تؤثر على نسبة البروتين التي ينتجها الجسم.
- أدوية السكر لا تؤخذ الأحماض الأمينية مع أدوية السكري، حيث تعمل جميعها على خفض نسبة السكر فِيْ الدم.
لا تنس أن تقرأ