البابايا من المكونات الطبيعية المدهشة مع العديد من الفوائد الصحية والعلاجية. نقدمها لكم حصريا في مجلة دايت الاولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال من خلال المقال التالي.
مع نكهته الحلوة اللذيذة مع رائحة المسك وقوامه الناعم الزبدي ، فلا عجب أن البابايا أطلق عليها كريستوفر كولومبوس “فاكهة الملائكة”. هم في السوق على مدار السنة. على الرغم من وجود ذروة موسمية طفيفة في أوائل الصيف والخريف ، إلا أن أشجار البابايا تثمر على مدار السنة.
لا يعلم الجميع أن جميع أجزاء فاكهة البابايا لها فوائد صحية كبيرة للبشرة والشعر ، حيث تحتوي البابايا على إنزيم مفيد يساعد على الهضم. يتم استخراجه من البابايا ليتم تضمينه في المكملات الغذائية ويستخدم كمكون رئيسي في مضغ العلكة.
تمت زراعة البابايا في الأصل في الأمريكتين ، ثم في إسبانيا والبرتغال والفلبين ، وتزرع في مناطق شبه استوائية مثل بعض الأماكن في إفريقيا والهند والولايات المتحدة والمكسيك. يقال إن بورتوريكو هي أكبر دولة منتجة للبابايا في العالم.
أعلن كريستوفر كولومبوس أن البابايا هي ثمرة الملائكة لأن الجميع يحبها ومذاقها الحلو بالإضافة إلى فوائدها الصحية.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر البابايا مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين ج والفلافونويد وفيتامين ب وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك والمعادن والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف. يعتبر لب هذه الفاكهة أيضًا عنصرًا أساسيًا في كريمات البشرة والشامبو.
مكونات فاكهة البابايا:
فيتامين سي بنسبة 224٪
حمض الفوليك 26٪
الياف 19٪
فيتامين أ 15٪
المغنيسيوم 14٪
بوتاسيوم 14٪
فيتامين ب 11٪
الفوائد الصحية للبابايا:
فوائد البابايا للبشرة:
البابايا هي فاكهة غنية بالعديد من مكونات العناية بالبشرة الصحية التي تحافظ على نضارة البشرة وصحتها.
مصدر جيد لفيتامين أ ، البابايا تزيل خلايا الجلد الميتة وتفكك البروتينات غير النشطة.
من أهم فوائد البابايا أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ، مما يؤدي إلى الاحتفاظ بكمية قليلة من الماء ، وبالتالي الحفاظ على ترطيب البشرة.
تعتبر البابايا فاكهة صحية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من سعرين حراريين مقارنة بالفواكه الأخرى مثل التفاح والجوافة والموز ، وبالتالي فهي فاكهة مفيدة من جميع النواحي.
عندما يتم وضع معجون البابايا على الوجه لمدة 25 دقيقة ، فإنه يساعد في تقليل البثور والعيوب الأخرى التي تظهر على الوجه.
سواء كنت تأكل البابايا مباشرة أو تخلطها مع مكونات أخرى ، فستساعدك على الحصول على بشرة ناعمة.
يساعد الاستهلاك المنتظم لفاكهة البابايا على تفتيح البشرة والحصول على بشرة ناعمة.
يمكن استخدام البابايا المهروسة كعلاج للقرحة والكعوب المتشققة.
تعمل البابايا كمقشر طبيعي للبشرة.
يمكن استخدام البابايا كصبغة للجلد.
يستخدم البابايا لتقليل علامات الشيخوخة التي تظهر على الجلد.
يمكن استخدام قشور البابايا لتبييض القدمين ، كما يمكن استخدام البابايا كعلاج للأمراض الجلدية.
طريقة استخدام البابايا:
يستخدم قشر البابايا لتقليل علامات الشيخوخة عن طريق فرك قشر البابايا بعد الوجبة ، وتركه على الجلد لمدة 5 دقائق ، ثم شطفه بالماء البارد. والاستخدام المنتظم يعطي نتائج واضحة وملموسة. تم العثور على مكون مهم من البابايا ، وهو حمض ألفا هيدروكسي وله خصائص مضادة للشيخوخة ، وهذا هو سبب كونه فاكهة حمضيات. لذلك لا ينبغي أن يطبق على الجلد لفترة طويلة ، حيث أنه يسبب جفاف وتهيج البشرة الحساسة.
تستخدم البابايا لعلاج البقع الداكنة. على وجه الخصوص ، يمكن أن يساعد وضع البابايا المهروسة على الوجه في إزالة البقع الداكنة وتفتيحها.
تستخدم البابايا أيضًا لعلاج البشرة الجافة ، فكل ما عليك فعله هو مزج البابايا المهروسة بملعقة من كريم الحليب ووضعها على وجهك لمدة 20 دقيقة ثم غسلها جيدًا.
طريقة بسيطة جدًا لترطيب البشرة هي وضع البابايا الناضجة المهروسة وتطبيقه على الوجه لمدة 15 دقيقة ، ثم اغسله بقطعة قماش واتركه يجف.
وللحصول على بشرة متوهجة ، اخلطي البابايا مع العسل وملعقة طحين واتركيها لمدة 20 دقيقة وكرريها ثلاث مرات في الأسبوع.
كما أن البابايا مناسبة لفرك الجسم عن طريق هرس البابايا وخلطها بالعسل والقليل من الملح وزيت الزيتون.
للحصول على بشرة متوهجة ، كل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات التالية:
اصنع عجينة من لب البابايا
أضف العسل واللبن وعصير الليمون وبياض البيض.
اخلطي جميع المكونات معًا حتى يصبح الخليط متماسكًا ويمكن دهنه على الوجه.
اغسلي وجهك جيداً ستلاحظين نتائج مذهلة.
ضعي هذا القناع على وجهك لمدة 15-20 دقيقة.
اغسلي وجهك بالماء الفاتر واتركيه يجف.
فوائد البابايا لا حصر لها ، ومنها:
فوائد البابايا للشعر:
بصرف النظر عن الفوائد المذهلة للبابايا للبشرة ، فإنه يحتوي أيضًا على فوائد مذهلة للشعر. ويمكنك الحصول على فوائد البابايا للشعر عن طريق تناولها باستمرار أو مزجها مباشرة مع منتجات العناية بالشعر. تغذي مكونات البابايا الشعر جيدًا ولها فوائد أخرى مثل:
البابايا غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على منع الصلع مما يحفز نمو الشعر ويزيد من قوته.
كما تستخدم البابايا كمزيل للقشرة.
ستساعدك إضافة البابايا إلى نظامك الغذائي اليومي على التخلص من مشكلة ترقق الشعر وتقويم شعرك جيدًا.
البابايا غنية بالمعادن والفيتامينات والإنزيمات التي تساعد على التخلص من الزيوت الزائدة والمواد الكيميائية الموجودة في الشعر.
يمكن استخدام أوراق البابايا كمكيف للشعر لإضفاء مزيد من اللمعان والحيوية على الشعر التالف.
عند استخدام قناع البابايا ، فإنه يقوي الشعر بطريقة صحية.
طريقة استخدام البابايا:
تشرح المكونات المذكورة أدناه قناع الشعر الفعال باستخدام البابايا التي تعمل على لمعان الشعر
1 كوب بابايا ناضجة ، مكعبات.
1 كوب موز ناضج إلى مكعبات.
1 ملعقة كبيرة عسل أسود.
1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
1 كوب زبادي
خطوات:
اخلط جميع المكونات جيدًا وكن حذرًا.
بللي شعرك بقليل من الماء ثم ضعي الخليط.
غطي شعرك بقبعة الاستحمام
اتركي القناع على شعرك لمدة نصف ساعة.
ثم لف الشعر جيدًا بمنشفة لتوليد الحرارة.
الآن بعد أن انتهيت ، يمكنك غسل شعرك كالمعتاد.
الآن بعد أن عرفنا فوائد البابايا للشعر ، إليك بعض الفوائد الإضافية:
الفوائد الصحية للبابايا:
لا تقتصر فوائد البابايا على العناية بالبشرة والشعر ، فقد أظهرت العديد من الأبحاث التي أجريت على البابايا العديد من الفوائد الصحية. خلص العديد من العلماء إلى أن البابايا مفيدة في علاج العديد من المشاكل الصحية وعلاج بعض الأمراض. الآن دعنا نتعرف على الفوائد الصحية الأخرى للبابايا بصرف النظر عن العناية بالبشرة والشعر.
تعمل البابايا كمضاد لارتفاع ضغط الدم: وهي من أشهر الفوائد الصحية لفاكهة البابايا ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم ، بالإضافة إلى تحسين القدرات العقلية.
من الفوائد الصحية الأخرى للبابايا أنه يساعد على تحسين الرؤية. سيساعدك استهلاك البابايا أكثر من 3 مرات في اليوم على الحفاظ على بصرك. بالإضافة إلى تحسين البصر لدى كبار السن.
تساعد البابايا أيضًا في تقوية جهاز المناعة لاحتوائها على بيتا كاروتين ، وهو عنصر أساسي ضروري لتحسين جهاز المناعة.
يمنع البابايا التهابات الأذن المتكررة أو نزلات البرد.
كما توفر البابايا الحماية من أمراض القلب لأنها غنية بالعناصر الغذائية وتساعد على منع أكسدة الكوليسترول مما يساعد على منع النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
يمكن أن يساعد لب البابايا في التئام الجروح الخارجية عند وضعه مباشرة على الجرح.
كما تساعد البابايا في علاج القرح المزمنة التي توجد على الجلد ، فقط اخلطي عصير البابايا مع الزبدة وضعيه على المنطقة المصابة واتركيه لفترة حتى يجف تمامًا وبالتالي يساعد على التئام القرحة.
الحماية من أمراض القلب
يمكن أن تكون البابايا مفيدة جدًا للوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب والسكري. البابايا مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة القوية وفيتامين ج وفيتامين أ. هذه العناصر الغذائية تساعد على منع أكسدة الكوليسترول. فقط عندما يتأكسد الكوليسترول يكون قادرًا على الالتصاق بجدران الأوعية الدموية والتراكم فيها ، مكونًا لويحات خطيرة يمكن أن تسبب في النهاية نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
تعتبر البابايا أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف ، والتي ثبت أنها تقلل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. حمض الفوليك في البابايا ضروري لتحويل مادة تسمى الأحماض الأمينية المعقدة مثل الهوموسيستين إلى أحماض أمينية بسيطة مثل السيستين أو الميثيونين. إذا لم يتم التحويل ، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف جدران الأوعية الدموية بشكل مباشر ، وهو عامل خطر كبير للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
يدعم صحة الجهاز الهضمي
ثبت أيضًا أن العناصر الغذائية الموجودة في البابايا مفيدة في الوقاية من سرطان القولون. الألياف الموجودة في البابايا قادرة على الارتباط بالسموم المسببة للسرطان في القولون وإبعادها عن خلايا القولون. بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط حمض الفوليك ، وفيتامين C ، وبيتا كاروتين ، وفيتامين E في البابايا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.
توفر هذه العناصر الغذائية الحماية لخلايا القولون من تلف الحمض النووي الجذور الحرة. تعد زيادة تناولك لهذه العناصر الغذائية عن طريق الاستمتاع بالبابايا فكرة جيدة ، خاصة للأفراد المعرضين لخطر الإصابة بسرطان القولون.
