فوائد البرتقال على معدة فارغة
عندما تأكل البرتقال على معدة فارغة ، ستساهم بشكل كبير في العديد من الفوائد ، من أهمها:
- إنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة ، لذلك يمكنه تقوية جهاز المناعة بشكل كبير ، لذلك من الجيد تناول البرتقال كل يوم.
- وله دور مهم في إزالة السموم المتراكمة في الجسم لاحتوائه على بعض الفيتامينات التي تعمل عليه ، مثل فيتامينات أ وج ، لذا تناوله دون تردد.
- وهو مدر للبول ويساعد على التخلص من السموم من خلال الكلى ، وبالتالي تجديد شباب الكلى.
- يحاول تنظيم ضغط الدم وتقليل تردداته العالية.
- ينظم مستويات الكوليسترول في الدم ويحد من التعرض لمستويات الكوليسترول المرتفعة.
- يمكن أن يقوي القلب ويتجنب أي أزمات.
- إنه مشروب مهم يمكن أن يزيد الدورة الدموية ويقلل من النعاس أو الاكتئاب ، لذلك يجب تناول البرتقال للصقور والطاقة.
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وهو من أفضل أسباب الوقاية من السرطان ، حيث يعزز نمو الخلايا السليمة ويزيل الخلايا الضارة.
القيمة الغذائية للبرتقال
يتميز البرتقال باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة جيدة ، ويمكن أن يوفر البرتقال العناصر الغذائية التالية:
- يعتبر الكولين من أهم العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال فهو يساعد على النوم وحركة العضلات والتعلم وتقوية الذاكرة والحفاظ على أغشية الخلايا ونقل النبضات العصبية ويساعد على امتصاص الدهون ويقلل من الالتهابات المزمنة.
- الزياكسانثين والكاروتينات من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب أنواعًا مختلفة من السرطان.
- يحتوي على كمية عالية من فيتامين سي.
- يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة مثل الكالسيوم والفوسفور والألياف والحديد.
- يحتوي على فيتامينات المجموعة ب المتمثلة في البكتين والثيامين.
- يحتوي على أحماض مهمة للجسم مثل حامض الستريك وحمض الفوليك.
- يحتوي على مستويات منخفضة من الدهون.
- يحتوي على 80 سعرة حرارية.
الفوائد الصحية للبرتقال
لأن البرتقال يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، فهو يحتوي على العديد من الفوائد الغذائية الهامة للجسم ، ومن أهمها:
فوائد البرتقال في علاج السرطان
- أظهرت العديد من الدراسات أن البرتقال والحمضيات مفيدة بشكل عام في مكافحة العديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الجلد والرئة والبروستاتا والثدي والمعدة.
- قد يكون سبب تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان في الجسم هو احتوائه على نسبة عالية من مادة الكاروتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
- يعد البرتقال مصدرًا قويًا لفيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وأنواع السرطان الأخرى.
- يحتوي البرتقال أيضًا على العديد من الخصائص الطبية الأخرى بالإضافة إلى المغذيات النباتية ذات الخصائص المضادة للسرطان مثل الأنثوسيانين.
البرتقالي مفيد للقلب
- أكدت الأبحاث الدولية فوائد البرتقال للقلب وآثاره الإيجابية على القلب والشرايين.
- تعتبر الدهون أو الأطعمة الدهنية عبئًا كبيرًا على الجسم ، بغض النظر عما إذا كانت كميتها كبيرة أم لا ، وسواء كانت تنتشر في الجسم أم لا ، فإن معالجتها وتنظيمها في الجسم يتطلب الكثير من الجهد.
- لكن عصير البرتقال يحتوي على مادة تسمى الفلافونويد ، والتي يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من هذه الدهون بسهولة.
- مركبات الفلافونويد هي أصباغ نباتية طبيعية توفر ألوانًا مناسبة للخضروات والفواكه مثل الطماطم الحمراء والفراولة.
- جميع النباتات المختلفة لها نسب مختلفة من مركبات الفلافونويد ، لذلك يتغير اللون معها ويختلف التأثير على الكائن البشري في التركيب.
فوائد البرتقال لفقر الدم
- يحدث فقر الدم نتيجة لما يعرف بفقر الدم الحاد ، انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الجسم ، ويحدث هذا عادة بسبب نقص الحديد في الجسم.
- مع انخفاض قدرة الجسم على إمداد الأكسجين ، يُقال إن البرتقال غني بفيتامين ج وحمض الستريك ، مما يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي.
- لذا ، فإن تناول البرتقال والأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن يمنع فقر الدم ويقلل من عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
فوائد البرتقال للحامل
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على تقليل عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يقوي الجهاز المناعي للمرأة الحامل ويحسن كفاءته.
- يساعد في التخلص من الإمساك الذي تشتكي منه الكثير من النساء الحوامل ، لأن الألياف الموجودة في البرتقال تعمل على تحسين الحركة المعوية للمرأة الحامل.
- يساعد عصير البرتقال طوال فترة الحمل في الحفاظ على سلامة المشيمة في الرحم.
- لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات ، يُنصح الحامل بشرب كوب من عصير البرتقال كل يوم ، مما يساعد على نمو عظام الجنين.
- يمكن أن يحسن بشكل فعال قدرة الجسم على امتصاص الحديد والزنك في النظام الغذائي للمرأة الحامل.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وفوائد فيتامين سي للحوامل والجنين مختلفة جداً ، حيث يساعد على التكوين السليم لدماغ الجنين.
يفيد البرتقال البشرة
- فيتامين أ الموجود في البرتقال يحمي خلايا الجلد من الجذور الحرة والسموم.
- يساعد فيتامين أ على تنعيم البشرة عن طريق الاحتفاظ بالرطوبة ومنع الجفاف.
- بفضل فيتامين أ ، يساعد البرتقال على منع تقشر وجفاف الجلد.
- يعمل فيتامين سي الموجود في البرتقال على تنشيط الإنزيمات اللازمة لإنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يقوي الجلد.
- يساعد فيتامين أ على النمو السليم لخلايا الجلد ويمنع تلفها.
فوائد البرتقال للشعر
- يعد البرتقال مصدرًا مهمًا لفيتامين أ ، الذي يمكنه محاربة الجذور الحرة الموجودة في خلايا الشعر وفروة الرأس.
- للبرتقال فوائد مهمة للشعر فهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك المسؤول بشكل أساسي عن النمو الصحي للخلايا السليمة في الشعر.
- يحتوي على فيتامين سي الأساسي الذي يحافظ على صحة خلايا الشعر وفروة الرأس.
- يحتوي على فيتامين إي الذي يحمي الشعر من التلف والتساقط ويعمل كمضاد للأكسدة.
عيوب تناول الكثير من البرتقال
- شرب كميات كبيرة من عصير البرتقال يجعل الجسم يمتص كميات كبيرة من حامض الستريك في العصير مما يؤدي إلى خلل في نظام توزيع الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم وهذا الخلل يعيق عمليات الدفاع في الجسم.
- يحتوي عصير البرتقال على السكر وإذا تم تناوله بكميات كبيرة فإنه يدمر نظام توزيع السكر في الدم.
- استهلاك كميات كبيرة من الحمضيات يؤدي إلى تراكم الألياف في غشاء الأمعاء مما يؤدي إلى اضطرابات في عملية الهضم والامتصاص.
- جميع المواد الحمضية غنية بالألياف التي تمنع إفراز وامتصاص العصارات الهضمية.
يعد تناول البرتقال أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. تساعد ثمار الحمضيات الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الصحية مقارنة بشرب عصير البرتقال. يعد تناول البرتقال مباشرة مصدرًا أفضل للفيتامينات والمعادن الأساسية لأن العديد من العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال ستفقد أثناء عملية العصر.
بهذا نكون قد وفرنا لك فوائد البرتقال على معدة فارغة ، وإذا أردت معرفة المزيد يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك في الحال.