تعتبر التمور من أهم العناصر الأساسية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط ولها قيمة غذائية بالغة الأهمية ، فقد كانت تعتبر في العصور القديمة غذاءً هاماً وكانت من بين الفواكه التي يُعتقد أنها تحتوي على أعلى نسبة من السكر.
تعتمد العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن على التمر كدعامة أساسية في وجباتهم الغذائية ، على سبيل المثال حمية التمر المعروفة والحليب ، على الرغم من أنها حمية قاسية ، اختاروا التمر وفضلوها على الفواكه الأخرى لما تحتويه من فوائد.
من ناحية أخرى ، التمر غني بالسعرات الحرارية ومصدر للطاقة وغني بالكربوهيدرات والسكريات ، مما يجعله أيضًا دورًا في زيادة الوزن الحميات التي تتطلب تناول سعرات حرارية عالية.
فوائد التمر
تحتاج إلى توخي الحذر بشأن نسبة السكر العالية في التمر ، ولكن من المعروف عمومًا أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف سيساعد على زيادة امتلاء معدتك وبالتالي زيادة شعورك بالشبع.
وجدت بعض الدراسات أيضًا علاقة بين زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتقليل محيط الخصر. لذلك يمكنك الاستفادة من هذه الوظيفة في التمر وإدراجها في نظام غذائي صحي محسوب السعرات الحرارية بكميات معقولة واستخدامها كوجبة خفيفة تساعد على زيادة الشعور بالشبع وتمنحك الطاقة.
تجعلك التمر تشعر بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية وخاصة السكريات التي تجعلك تشعر بالشبع ولست بحاجة إلى تناول المزيد واستهلاك المزيد من البروتين والدهون وهنا نذكر طريقتين لاستخدام التمر لفقدان الوزن .
ادخل لتربح Huawei Honor 6X مع Sport 360