فوائد التوت البري الأسود للتخسيس

لمحة عامة عن العنب البري

• ومن الجدير بالذكر أن العنب البري ينتمي إلى عائلة Gulf Heathers ، وكذلك بعض أنواع التوت الأخرى ، على سبيل المثال: العنب البري ، عنب الدب ، عنب لسان الثور.
• العنبية ذات الثمار الكبيرة ، Vaccinium oxycoccusn ، هي أكثر أنواع التوت أهمية وشعبية وموزعة على نطاق واسع.
• ينضج أيضًا في قارة أمريكا الشمالية ، وتنضج بعض الأنواع في مجموعة متنوعة من المواقع.
• غالبًا ما يستخدم التوت البري مجففًا أو مطبوخًا في الصلصات أو الفطائر ، ويستخدم التوت البري في المشروبات والمكملات الغذائية.
• يحتوي العنب البري على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين سي وكيرسيتين ، وهو مركب نباتي.
• إنه أحد البوليفينول وواحد من أكثر مضادات الأكسدة وفرة في العنب البري.
• حمض Ursolic ، الذي له خصائص مضادة للالتهابات.
• هناك مادة تعرف باسم proanthocyanidin: التي تسبب لون العنب البري.
• كما أنه يعمل على مساعدة مضادات الأكسدة بشكل عام في قتل الجذور الحرة التي تسبب ضررًا للمادة الوراثية في الجسم.
• كما أنه يعمل على العديد من الأمراض.
• تجدر الإشارة إلى أن معظم هذه المركبات النباتية توجد داخل القشرة الخارجية للعنب البري.
  • لذلك ، لا يحتوي مشروب التوت هذا على نفس الكمية.

فوائد التوت البري الأسود لفقدان الوزن

• بالإضافة إلى ما ناقشناه ، يمكن القول أنه لا يوجد نوع واحد من الطعام يعمل على مساعدتك على إنقاص الوزن.
• لكن يجب أن يكون من المفيد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة كجزء من نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية ونمط حياة صحي.
• جدير بالذكر أنه لا توجد دراسات علمية كافية لإثبات فاعلية تناول التوت البري على الوزن.
• لكن هناك دراسة أولية أجريت على الفئران.
• فوائد التوت الأسود لفقدان الوزن وتحدث عن فعاليته في إنقاص الوزن وخاصة لمن يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي.
• حيث أجريت هذه الدراسة على الفئران التي تم إعطاؤها حمية عالية الدهون والسكروز.
• في عام 2014 ، نُشرت هذه الدراسة في مجلة Gut حيث تمت مناقشة مستخلص التوت البري.
• فضلا عن دوره في منع زيادة الوزن الناتجة عن هذا النظام الغذائي ، وكذلك في الحد من السمنة الحشوية ، ومستوى الدهون الثلاثية ، إلخ.

مكونات التوت التي تساهم في إنقاص الوزن

• عندما نتحدث عن فوائد التوت البري الأسود لفقدان الوزن ، يجب أن نشير إلى أن التوت البري غني بالبوليفينول الذي يمكن أن يساعد في تقليل متلازمة التمثيل الغذائي.
• كما يعزز مستخلص التوت من تخليق الميكروبات الموجودة في الجزء الداخلي من الأمعاء ، بما في ذلك البريبايوتكس ، والتي ترتبط بتقليل خطر الإصابة بالمؤشرات المتعلقة بهذه المتلازمة.
• أما ما يتم إنتاجه من العنب البري مثل: التوت المجفف فهو يعتبر من مساهمة السكريات في النظام الغذائي.
• وتجدر الإشارة إلى أن تناول الكثير من السكر ، أو الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة ، مرتبط بإمكانية زيادة الوزن.
• متلازمة التمثيل الغذائي (داء السكري من النوع 2) ، والسمنة ، وبالتالي فإن عصير التوت البري ليس خيارًا صحيًا ؛ بما في ذلك السكر المضاف ، مثل ؛ شراب الذرة عالي الفركتوز.

تحذيرات استخدام عنبية

• غالبًا ما يُعتبر كل من شراب التوت البري ومستخلص التوت البري آمنين لمعظم البالغين.
• ومع ذلك ، فإن شرب كميات كبيرة من مشروب التوت البري يسبب الإسهال واضطراب المعدة الخفيف لدى بعض الأشخاص.
• كما أن تناول لتر من مشروب التوت الأزرق يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، لذلك يُحذر من استهلاك هذه الكمية.
• يجب أن نشير إلى أن مشروب التوت الأزرق قد يسبب بعض المضاعفات للأشخاص الذين يستخدمون مخففات الدم أو مميعات الدم.
• لذلك يوصى بإبلاغ الطبيب المختص قبل تناول هذا العصير أثناء تناول الدواء أو حتى التوقف عن تناوله.
• كما نشير إلى أن استخدامه قد لا يكون صحيحًا لمرضى الحساسية تجاه الأسبرين ومرضى التهاب المعدة الضموري وكذلك مرضى الكلى والمرضى الذين يعانون من فقدان حمض المعدة.

الفوائد الصحية التوت

بعد حديثنا وما ناقشناه حول مزايا وفوائد عنب الثور لفقدان الوزن وفوائده الغذائية العالية ، يجب أن نشير إلى العديد من المزايا والفوائد الصحية التي يجلبها لجسم الإنسان.

كما توصلت الدراسات الحديثة إلى أن التوت البري له قدرة كبيرة على الحد من تطور جزء معين من السرطان ، وعلاج التهابات المسالك البولية وتقليل القرحة الهضمية ، والعديد من الفوائد والمزايا ، على النحو التالي:

1_ خصائص مضادة للسرطان

يساعد الكيرسيتين الموجود في العنب البري على منع نمو الخلايا السرطانية وانتشارها وانتقالها ، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان البنكرياس وسرطان القولون.

تساعد المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في العنب البري مثل: “Ursolic Acid” على تقليل ومنع نمو ونمو سرطان الدم وخلايا سرطان الرئة.

2_ خصائص مضادة للالتهابات

العنب البري هو أحد الثمار التي تقاوم الالتهابات وتكافحها.

لأنه يحتوي على مركبات نادرة وفريدة من نوعها لها خصائص مضادة للالتهابات.

3_ العناية بصحة الفم

تزيد البكتيريا العقدية الموجودة داخل الفم من حموضة البيئة مما يؤدي إلى تسوس الأسنان ، ولكن المركبات الموجودة داخل التوت البري تساعد في تقليل إنتاج وإفراز هذا الحمض وتقليله ، مما يساعد على تقليل وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الفم مثل التهاب اللثة. .

4_ الاعتناء بصحة القلب وخفض الضغط

• في عام 2007 ، في مجلة التغذية ، نُشرت دراسة تظهر أن مركبات البوليفينول توجد في العنب البري.
• كما أنه يساعد في تقليل أمراض القلب ويساهم أيضًا في خفض ضغط الدم.
• يساهم مركب الأنثوسيانين أيضًا في تقليل فرص الكوليسترول الضار LDL وتقليل تراكم الصفائح الدموية ، مما يؤدي إلى صحة القلب.

5_ تقليل وتقليل تقرحات المعدة

تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في العنب البري على مكافحة عدوى الخبيزة التي تسبب فرحة الجهاز الهضمي.

6_ علاج التهابات المسالك البولية

• وتجدر الإشارة إلى أن العنب البري يساعد في تقليل وتقليل وجود بكتيريا الإشريكية القولونية.
• وهي أيضًا واحدة من البكتيريا الموجودة في الجسم ويتبعها دائمًا التهاب المسالك البولية.
• نتيجة لذلك ، يمكن لمستخلص أو مشروب التوت البري أن يقلل الالتهاب الناتج عن التعرض للإشريكية القولونية.
• ومع ذلك ، هناك حاجة ماسة للعديد من الدراسات والأبحاث حول استخدام مشروب التوت البري لعلاج التهابات المسالك البولية.

مساوئ استخدام العنب البري

• يجب أن نشير إلى أن التوت البري له فوائد ومزايا في إنقاص الوزن وتعزيز الصحة العامة.
• من الطبيعي أن تكون هناك أضرار ومخاطر عند استخدام العنب البري ، ويجب أن تكون على دراية بها وأن تكون على دراية بها حتى تتجنبها.
• من الضروري أن يقوم الأشخاص الذين يستخدمون مضادات التخثر ، على سبيل المثال:
• الوارفارين أو الكومادين حذر من تناول العنب البري بكميات كبيرة.
• على الرغم من وجود أبحاث وأدلة متضاربة على أن التوت البري قد يحفز تفاعلات مضادات التخثر ، إلا أنه قد يسبب نزيفًا مفرطًا.
• كما أنه ينتج عنه إفراز غزير للأوكسالات في بول أنواع التوت التي تعمل على تكوين الكلى.
• لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل موجودة مسبقًا ولديهم تاريخ من حصوات الكلى مراجعة أخصائي.
• قبل أن يستخدموا التوت الأزرق لتحديد الكمية المناسبة والوقت المناسب لتناوله.