فوائد الجريب فروت قبل النوم
يعتبر الجريب فروت من أشهر الفواكه الاستوائية والحمضيات التي تم تربيتها في القرن الثامن عشر عن طريق تهجين البوميلو مع البرتقال ، ويتنوع الجريب فروت في ألوانه وأنواعه وغني بالمعادن المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان.
من فوائد الجريب فروت قبل النوم:
- يحتوي الجريب فروت على كمية هائلة من مضادات الأكسدة التي تعمل ضد الجذور الحرة المسببة للأورام السرطانية وخاصة الليكوبين الذي يحمي الجسم من سرطان البروستاتا.
- الرابطة الكيميائية الناتجة بين فيتامين ج ومركبات بيتا كاروتين تحمي من سرطان المريء وهي من بين فوائد الجريب فروت قبل النوم.
- الجريب فروت غني بمستويات عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب كالنوبات القلبية ، كما يعمل على حماية الشرايين من الانسداد ، وهذا من فوائد الجريب فروت قبل النوم.
- يزيد الجريب فروت من كثافة العظام ويقويها ويعمل على حماية الجسم من ضمور العضلات أو فقدان كتلة العضلات في الجسم.
- يحسن الجريب فروت التركيز وصحة الدماغ وينشط الدورة الدموية ، مما يحسن من كفاءة الأجهزة الحيوية في الجسم.
- يخفض الكوليسترول: يوجد مركب معين في الجريب فروت يساعد على تقليل إنتاج الكبد للكوليسترول الضار.
- يعالج عسر الهضم ويحسن عملية الهضم وينصح بتناوله للحصول على الألياف كأحد فوائد الجريب فروت قبل النوم.
- علاج الإرهاق ، بعد يوم طويل مرهق ، من الأفضل تناول كوب من عصير الجريب فروت مع العسل وقليل من الليمون ، لأنه يمنح الجسم الشعور بالاسترخاء.
- يعالج التهاب الحلق حيث يعمل كبلسم لتسكين احتقان الحلق والسعال وهذا من فوائد الجريب فروت قبل النوم.
فوائد الجريب فروت خلال فترة الرجيم
يحتوي الجريب فروت على أكثر من فائدة خاصة أثناء الحمية:
- يزيد الشعور بالشبع لأنه غني بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويقلل الشهية بين الوجبات لاحتوائه على 2 جرام من الألياف ويعزز سرعة إنقاص الوزن.
- إنه منخفض السعرات الحرارية ، لذا فإن تناوله بأي شكل أثناء الإفطار يوفر طاقة عالية
قليل من السعرات الحرارية.
- يوازن مستوى السكر في الدم ، لأنه من الثمار السحرية ويساعد على موازنة مستوى الأنسولين في الدم ، ويمنع تراكم الدهون داخل الجسم ، حتى لا يزيد الوزن.
- تقليل الشهية ، حيث يؤكد الخبراء أن مجرد استنشاق رائحة الجريب فروت يساعد في إنقاص الوزن ، حيث إنه يحفز بشكل كبير أنزيمات الكبد ويساعد على تقليل الشهية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
فوائد الجريب فروت للحامل
تستهلك معظم النساء هذه الفاكهة أثناء الحمل لما لها من فوائد كبيرة ومتعددة أثناء الحمل ، ومنها:
- يزيد الجريب فروت من مستويات السكر في الدم بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ، لذلك فهو يتحكم في السكر ويحافظ عليه بشكل طبيعي.
- يحارب المستوى العالي من مضادات الأكسدة الدهون الثلاثية التي تؤدي في المقام الأول إلى الكولسترول السيئ في الجسم ومرض السكري.
فوائد الجريب فروت للبشرة
تعتبر من الثمار الغنية بالفيتامينات ومنها فيتامين سي ، وتعتبر من أهم الفيتامينات للبشرة لأنها:
- يتسبب السوكول في تكوين الكولاجين الذي يحافظ على حيوية ونضارة البشرة.
- يجدد الخلايا ويحميها من التلف بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
- يساعد البشرة على مقاومة ومحاربة علامات الشيخوخة والشيخوخة ويحمي البشرة من التجاعيد.
- غني بفيتامين أ ويعزز جمال البشرة حيث أنه من الفيتامينات المعروفة بفيتامينات التجميل.
هذا بالإضافة إلى فوائد الجريب فروت قبل النوم.
فوائد الجريب فروت للسكر
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ، فهو فعال جدًا في علاج مرض السكري:
- يزيد بشكل طبيعي ويحفز مستويات السكر في الدم لأنه يحفز بشكل طبيعي إفراز الأنسولين في الدم.
- الدهون الثلاثية التي تجعل الصقر يحارب الكوليسترول الضار في الجسم بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
فوائد الجريب فروت للكبد
يساعد كثيرًا في مكافحة تليف الكبد من خلال:
- غني بالفلافونويد ويعمل ضد التليف الناجم عن الإفراط في تناول الكحول.
- تعالج العديد من المستشفيات والعيادات التليف الناجم عن تعاطي الكحول باستخدام سيليمارين ، وهو مستخلص الفلافونويد.
هذا بالإضافة إلى فوائد الجريب فروت قبل النوم.
فوائد الجريب فروت في علاج المغص
من المعروف أن ظهور ما يسمى بالبطن يسبب نوعًا معينًا من الضيق والإحراج للكثيرين ، لأنه يؤثر على الشكل الجمالي للجسم ، ويساعد الجريب فروت في حل هذه المشكلة عن طريق:
- وهي من الثمار قليلة السعرات الحرارية ، ولذلك فهي شريك أساسي في أي نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن.
- غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية ودعم العمليات الحيوية والتمثيل الغذائي.
- الألياف الغذائية ، وهي وفيرة بالإضافة إلى الكربوهيدرات ، تزيد من معدل حرق الدهون وتزيد من قدرة الجسم على الشعور بالشبع.
ضرر الجريب فروت
على الرغم من الفوائد العديدة للجريب فروت ، إلا أن له بعض العيوب:
- تفاعله مع الأدوية حيث يؤدي استهلاك الجريب فروت إلى تفاعل مع الأدوية مما يتسبب في تعطيل بعض الإنزيمات المسؤولة عن امتصاص الدواء مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدواء في الدم.
- يسبب تأثيرات معدية معوية مثل تقلصات المعدة والإسهال.
- يعتبر سوكول من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بسبب الإفراط في تناول الجريب فروت ، لأن الجريب فروت يبطئ ويثبط عمل الإنزيم المسؤول عن استقلاب الإستروجين.
- يسبب الصقور إفراز هرمونات في الجسم ، كما أنه يؤثر سلباً على المصابين بالحساسية ، لذلك يجب تجنبه.
- يتفاعل كيميائياً مع الكاربامازين والأرتيميثير ، لذا فإن جرعته الزائدة غير مرحب بها.
أسباب الأرق أثناء النوم
تعد اضطرابات النوم والأرق من أكثر المشكلات شيوعًا التي يتعرض لها الإنسان ، بما في ذلك المشكلات الصحية أو الناتجة عن تناول المواد التي تؤثر على النوم. هذه المشاكل هي:
- الأدوية ، هناك بعض الأدوية التي تؤثر على حالة الجسم من الاسترخاء والراحة ، مثل مضادات الاكتئاب ، وأدوية أمراض القلب وضغط الدم ، والأدوية المضادة للحساسية ، وكذلك المنبهات.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين والكحول ، وتحتوي القهوة والشاي والكولا على مادة الكافيين والمنشطات.
- المشاكل الصحية بما في ذلك التهاب المفاصل وفشل القلب والسكري وأمراض الجهاز التنفسي وارتجاع العين والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر.
- الأرق المكتسب ، والذي يظهر في حالة من القلق الشديد بسبب النوم لفترات طويلة أو البقاء في بيئة غير مألوفة.
- مع تقدمنا في العمر ، نجد أن كبار السن هم أكثر عرضة لمشاكل النوم.
الفئة الأكثر عرضة لمشاكل الأرق أثناء النوم
هناك فئات متعددة لمن يعانون من الأرق ، فنقوم بإدراجهم في النقاط التالية:
- تزداد احتمالية الإصابة بالأرق عند النساء لأن عدد النساء أكثر من الرجال ، لأن التغيرات الهرمونية خلال فترة الدورة الشهرية تلعب دورًا رئيسيًا في ذلك.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، حيث تزداد حالات الأرق بشكل كبير مع تقدم العمر. تشير بعض الإحصائيات إلى أن الأرق يصيب نصف سكان العالم فوق سن الستين.
- الاضطراب النفسي نجد أن مرضى الاضطراب النفسي عادة ما يعانون من الاكتئاب والأرق بشكل عام ويميلون إلى عزل أنفسهم لفترة طويلة مما يزيد الأرق قبل الذهاب إلى الفراش ويضعهم في حالة توتر شديد ودائم.
- العمل في وقت متأخر من الليل.
- السفر لمسافات طويلة يغير الساعة البيولوجية للجسم.
- يلعب الجريب فروت دورًا رئيسيًا في علاج مشاكل الأرق أثناء النوم.
طريقة تحضير الجريب فروت بشكل صحي
يحتوي الجريب فروت الجاهز على سكر مضاف يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة ، لذلك من الأفضل صنعه في المنزل باستخدام الخلاط الكهربائي.
يتم تحضيره في الخطوات التالية:
- قشر الجريب فروت بالسكين.
- بعد التقشير ، ضعي القطع في الخلاط.
- أضف كوبًا من الماء البارد إلى الجريب فروت.
- أضف ملعقة من العسل حسب الرغبة.
- امزج المحتويات جيدًا لمدة دقيقة.
- صب العصير في كوب وتناوله.
مخاطر وتحذيرات شرب عصير الجريب فروت
يحذر الأطباء من تناول الجريب فروت في الحالات التالية:
- عند تناول بعض الأدوية ، يتفاعل هذا النوع من الفاكهة بشكل كبير مع الأدوية ويزيد من مستويات الدم لديهم ، لذلك يجب تجنبه عند تناول الأدوية والستاتين وحاصرات قنوات الكالسيوم وبعض أدوية الأمراض العقلية.
- يجب على مرضى الكلى توخي الحذر عند تناول هذه الفاكهة لأنها تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم.
- في حالات الارتداد البصري
عندما يعاني الناس من ارتجاع أو حرقة في المعدة ، فإنهم يتقيأون عندما يأكلون الجريب فروت.
لقد وجدنا أن فوائد الجريب فروت قبل النوم كثيرة ومتنوعة ، لكن يجب الحرص على معرفة كل الأضرار المصاحبة لهذه الفاكهة حتى نتجنبها.