الجري هو عملية مستمرة ومنتظمة للحركة الاندفاعية للقدمين على الأرض ، وهو نوع من المشي بوتيرة سريعة تكون فيها إحدى القدمين على اتصال بالأرض والساق غالبًا ما تبقى مستقيمة.
الجري هو نوع من الرياضة البدنية التي تحرك العضلات وتضعها في حركة مستمرة مما يؤدي إلى تقويتها وزيادة كتلتها. إنه مهم في جميع الحالات ولجميع الأعمار ، من الشباب إلى الكبار وكبار السن.
الصباح الباكر هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ، وهناك عدة فوائد للجري في الصباح:
- أظهرت الدراسات أن الجري في الصباح الباكر يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
- تحصل على أكسجين الصباح النقي
- يسير يومك بشكل أكثر إيجابية وسلاسة وانتظام
- حرق الدهون بشكل أسرع
- زيادة قدرتك على التحمل عن طريق تقوية عضلاتك
- يحسن ويقوي الدورة الدموية بشكل كبير