فوائد الجوز على معدة فارغة
الجوز أو الجوز هو أحد أنواع المكسرات التي يتم تناولها كأحد الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بالطاقة. وتجدر الإشارة إلى أن هناك مجموعة واسعة من الفوائد التي يحصل عليها جسم الإنسان من تناول الجوز ، مثل تقوية الذاكرة وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
ينصح العديد من الأطباء أيضًا بتناول الجوز على معدة فارغة أو في أي وقت من اليوم لما لها من فوائد عديدة. فيما يلي فوائد الجوز على معدة فارغة:
1_ تعزيز صحة القلب بشكل عام
يحتوي الجوز على أحماض دهنية غير مشبعة تعمل على:
- خفض مستوى الكوليسترول في الجسم وخاصة في الدم الذي يسبب مشاكل في القلب عند زيادته بشكل كبير.
- الحفاظ على مستوى ثابت من الدهون الثلاثية في الجسم.
- تعتبر الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الجوز من بين الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.
- لذلك ومن خلال هذه الفوائد ، يساعد الجوز في تقليل مخاطر انسداد الأوعية الدموية في الجسم القريبة من القلب ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
2_ المحافظة على العظام
يقلل الجوز بشكل غير مباشر من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، لاحتوائه على النحاس الذي يساعد الصقور على امتصاص المعادن المختلفة من الجسم.
3 _ الحد من الإصابة بمرض السكر
هناك العديد من أنواع مرض السكري التي يعاني منها الشخص ، ومن الجدير بالذكر أن من فوائد تناول الجوز على معدة فارغة تقليل مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
4_ فالكون لخصوبة الذكور
ومن الفوائد التي تعود على الأفراد نتيجة تناول الجوز خصوبة الذكور ، مما يجعلهم يرون رغبتهم الجنسية.
5_ يساعد في إنقاص الوزن
على الرغم من أن الجوز من بين المكسرات التي تحتوي على عدد جيد من السعرات الحرارية ، إلا أنها تستخدم في إنقاص الوزن عن طريق تناول كمية صغيرة بين الوجبات الرئيسية ، مما يزيد من الشعور بالشبع.
ولهذا نجد العديد من خبراء التغذية ينصحون مرضاهم بتناول حبة من الجوز بين الوجبات للشعور بالشبع ، مع الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من المكسرات لتجنب النتيجة المعاكسة.
6_ التقليل من الإصابة بالسرطان
أظهرت الدراسات البحثية أن الجوز يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الثدي ، لذلك نجد دائمًا أن الوقاية من سرطان الثدي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتناول الجوز على معدة فارغة أو بشكل عام أثناء النهار.
تعود قدرة الجوز على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان إلى حقيقة احتوائه على العديد من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3.
7 _ تقوية الذاكرة
يتميز الجوز بقدرته على تقوية الذاكرة لدى جميع الفئات العمرية وخاصة كبار السن مما يقلل من ظهور علامات الشيخوخة مثل مرض الزهايمر وأعراض أخرى متعلقة بالدماغ.
هل هناك اعراض جانبية لتناول الجوز؟
بعد التعرف على فوائد الجوز على معدة فارغة والتي لا تختلف كثيرًا عن فوائد تناول الجوز في أي وقت من اليوم ، تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث نتيجة تناول الجوز. وهنا بعض منهم:
- الجوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك يجب على الأفراد الذين يرغبون في إنقاص الوزن تناولها بكميات صغيرة ، حيث أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب فقدان الوزن.
- يحتوي الجوز على نسبة عالية من الألياف والزيوت الطبيعية ، والتي إذا استهلكت بكميات كبيرة ، يمكن أن تسبب الإمساك.
- في حالات فرط الحساسية للمكسرات أو الجوز على وجه الخصوص ، يجب تجنب استهلاكها تمامًا ومحاولة الحصول على جميع الفوائد من المواد الطبيعية الأخرى الموجودة فيه.
من خلال المقال الخاص بفوائد الجوز على معدة فارغة ، تعرفنا على جميع الفوائد التي يجنيها جسم الإنسان من تناول الجوز ، كما تعلمنا أيضًا عن الآثار الجانبية التي يسببها الاستهلاك المفرط للجوز.