يحتوي الخوخ على العديد من الفوائد الصحية والجمالية. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم فوائد الصحة والجمال للخوخ وعصير الخوخ.
الخوخ:
الخوخ نوع من الفاكهة الرطبة اللذيذة والممتازة يحتاجها الجسم لبناء العديد من العناصر المهمة ، وله رائحة عطرية لطيفة ومغذية ، فهو يحتوي على 81٪ ماء ، 5٪ سكر ، 1٪ حمضيات ، 50٪ نشاء ، 6٪ سليلوز من فيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين ب 2 ونبات معروف من عائلة الوردية ، فهو غذاء غني بالألياف.
القيمة الغذائية للخوخ:
يحتوي كل خوخ (66 جم) على المعلومات الغذائية التالية وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية:
السعرات الحرارية: 30
الدهون: 0.18
الدهون المشبعة: 0
الكربوهيدرات: 7.54
الألياف: 0.9
البروتين: 0.46
الكوليسترول: 0
يحتوي الخوخ على: 85٪ من وزنه ماء.
غرام من السكر.
جرامات من الكربوهيدرات.
نصف مليغرام حديد ونصف جرام بروتين ودهن وفوسفور وكبريت ونسبة عالية من الفيتامينات.
فوائد الخوخ
الخوخ غذاء جيد للحمية
يزيد عصير الخوخ من الشهية ويحسن أداء الجهاز الهضمي
مصدر جيد للفيتامينات
ثمار الخوخ لها فوائد لأولئك الذين يعانون من الأمعاء الرخوة
يستخدم مغلي أوراق الخوخ بشكل شائع لعلاج أمراض الجهاز الهضمي والكلى والمثانة ولعلاج الروماتيزم.
يحتوي الخوخ على البورون الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على عظام قوية.
تستخدم أزهاره وأوراقه كمسكن.
يعتبر الخوخ ملينًا ممتازًا يساعد على تليين الجهاز الهضمي وتحفيز إفراز المرارة.
في أوروبا كان يستخدم كنبات طبي لعلاج الديدان والتهابات الجلد
ضيق التنفس والصمم والنقرس.
من فوائد الخوخ
- يفيد الخوخ البشرة لأنه يساعد على محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يساعد الخوخ أيضًا في محاربة الهالات السوداء ويفتح البشرة. لاحتوائه على (فيتامين ج وفيتامين أ) المعروفين بفيتامينات التجميل.
- كما أنه يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يساعد الخوخ على زيادة تنظيم وضبط ضغط الدم من خلال المساعدة على استرخاء الشرايين لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يساعد ذلك في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
- يقوي الخوخ صحة الجهاز الهضمي ، لأن الخوخ غني بالألياف والمعادن مثل البوتاسيوم ، لذلك فهي تحمي الجسم من عسر الهضم والإمساك ، وتسهل حركة الأمعاء وتساعد على توازن السوائل في الجسم.
- يحافظ الخوخ على صحة العين ، حيث يحتوي الخوخ على مادة بيتا كاروتين التي تحمي أنسجة العين ، ونقصها في الجسم يؤدي إلى العمى الليلي.
- يعتبر الخوخ غذاء خاص للنساء الحوامل لأنه يساعد على منع الإمساك الذي يمكن أن يصيبهن في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه مهمة أيضًا لصحة الجنين والأم.
- يساعد وجود البوتاسيوم في الخوخ المرأة الحامل على الرضاعة الطبيعية ، كما يساعد في الحفاظ على توازن الماء في الجسم ويقلل من احتباس السوائل في الجسم.
- عصير الخوخ مهم جدا للأطفال لأنه غني بالفيتامينات والمعادن لصحة جسم الطفل.
وأيضاً من بين فوائده الطبية:
الخوخ مقوي للأعصاب والأمعاء.
ومفيد للشعر والجلد.
يقوي الخوخ عضلات الأمعاء ويساعد في محاربة الإمساك
الخوخ ملين ومدر للبول ومفيد في علاج حصوات المسالك البولية والكلى.
يحافظ الخوخ على قلوية الدم ويسهل عملية الهضم.
طريقة الاستهلاك:
يؤكل الخوخ كوجبة خفيفة (حوالي 3 حصص) ، ويمكن إضافته إلى رقائق الذرة. يعد الخوخ جزءًا من العديد من الوصفات ، حيث أنه جزء من سلطات الفاكهة والكومبوت ، ويستخدم لصنع المربى والصلصات ، والتي تضاف إلى طبخ. كما أنه يستخرج منه العصير.
فوائد الخوخ للبشرة
- يحمي البشرة من الجفاف ويحصل على الترطيب ؛ لاحتوائه على أحماض ألفا هيدروكسي ونسبة عالية من فيتامينات أ وج.
- يقلل من أعراض الشيخوخة المبكرة للجلد من ظهور التجاعيد. غني بمضادات الأكسدة بما في ذلك المغذيات الضوئية.
- يعتبر مقشر طبيعي للبشرة. عن طريق خلط اللب الطري مع القليل من السكر ثم دهنه مباشرة على الجلد.
- تخلص من الهالات السوداء. يعطي الجلد لون وردي مرغوب فيه ؛ غني بالفيتامينات (ج ، أ).
- يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
وصفات الجلد
- كريم طبيعي للبشرة الجافة. يتم ذلك عن طريق أخذ حبة خوخ وهرسها ، ثم مزجها بملعقتين كبيرتين من الزبادي حتى يصبح خليطًا متجانسًا ، ثم دهنها على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم شطفها بالماء.
- للبشرة المترهلة حيث يتم خلط لب الخوخ مع بياض البيض ويتم تطبيقه على منطقة الترهل.
الفوائد الصحية لعصير الخوخ:
1. يمنع الإمساك:
يؤدي نمط الحياة السريع وقلة العادات الغذائية السليمة إلى إصابة المزيد والمزيد من الناس بالإمساك هذه الأيام ، وهناك سبب آخر للإمساك وهو تناول الأطعمة غير الصحية بانتظام. عصير البرقوق لعلاج الإمساك هو علاج معروف بأنه غني جدًا بمحتوى الألياف غير القابلة للذوبان ، والذي يوفر كميات كبيرة من الفضلات ويسهل مرور البراز ، وبالتالي يخفف من الإمساك.
2. يوازن سكر الدم:
تعمل الألياف القابلة للذوبان في عصير البرقوق على ضبط مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء معدل خروج الطعام من المعدة وإبطاء امتصاص الجلوكوز. تزيد الألياف القابلة للذوبان أيضًا من حساسية الأنسولين ، مما يساعد أيضًا في الوقاية من مرض السكري.
3. يحافظ على الكوليسترول:
محتوى الألياف غير القابلة للذوبان في عصير القراصيا يخدم كغذاء للبكتيريا الصحية الموجودة في القولون البشري. تخمر هذه البكتيريا الألياف غير القابلة للذوبان لتشكيل أحماض الزبد والبروبيونيك والأسيتيك. من المعروف أن حمض البروبيونيك يقلل من نشاط إنزيم يشارك في تكوين الكوليسترول ، وبالتالي يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
4. يمنع البواسير:
كما أن له تأثيرات مفيدة في علاج الإمساك ، كما أنه معروف بتأثيره الوقائي ضد البواسير الناتجة عن تمدد الأوعية الدموية عند الإجهاد مع الإمساك أو صعوبة إفراغها.
5. مفيد لفقر الدم:
عصير البرقوق غني بالحديد وهو مشروب مثالي للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم
6. فقدان الوزن المثالي:
يعد عصير البرقوق مصدرًا رائعًا للطاقة ، لذلك فهو يعمل بشكل جيد عندما تقوم بتضمينه في نظامك الغذائي لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف القابلة للذوبان الموجودة في عصير القراصيا تضيف إلى حجم النظام الغذائي ، لذلك تشعر بالرضا والشبع وعدم الإفراط في تناول الطعام.
فوائد عصير الخوخ للبشرة:
عصير البرقوق مفيد جدًا للبشرة لأنه عصير فواكه محمل بالألياف الطبيعية ذات التأثيرات المفيدة للفيتامينات والمعادن ولا يحتوي على أي مواد ضارة.
1. يقلل من مشاكل الجلد:
حب الشباب والبثور هي أكثر مشاكل الجلد شيوعًا التي يواجهها الشباب وحتى البالغين اليوم. عصير البرقوق مفيد في الحد من هذه المشاكل إلى حد كبير ، فهو معروف بخصائصه في تطهير القولون ويجب تضمينه في النظام الغذائي الأسبوعي للحفاظ على نظافة المعدة وصحتها حيث يطرد جميع النفايات السامة التي تسبب الجلد. مشاكل.
2. يمنع الشيخوخة:
يعد عصير البرقوق مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وما إلى ذلك ، وتحافظ على بشرتك نضرة وشابة.
3. محمل بالفيتامينات الأساسية:
الفيتامينات تفعل المعجزات لبشرتنا ، وعصير البرقوق غني بفيتامينات A و C. وسيمنح كوب من عصير البرقوق جسمك بالفيتامينات ولن تضطر بعد الآن إلى الاعتماد على مكملات الفيتامينات الأخرى.
4. المكملات المعدنية للبشرة:
يُعتقد أن عصير البرقوق يحتوي على معادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وما إلى ذلك ، والتي تحارب نقص المعادن في الجسم وتمنحك بشرة متوهجة صحية.
فوائد عصير الخوخ للشعر:
1. لشعر صحي:
عصير البرقوق مصدر غني بالفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ج وما إلى ذلك ، وهي مفيدة جدًا لصحة شعرك. تعمل هذه المكونات على تقوية بصيلات الشعر من الجذور وتمنع التقصف والتلف.
2. يعزز نمو الشعر:
تلعب المعادن دورًا حيويًا في تغذية الشعر وفروة الرأس. توفر هذه العناصر الغذائية الأساسية لجذور شعرك والتي بدورها تعزز نمو الشعر وتمنحك شعرًا لامعًا وبراقًا.
3. صبغة طبيعية:
يستخدم عصير البرقوق أيضًا كصبغة طبيعية من قبل العديد من الأشخاص حول العالم
