فوائد الخوخ كثيرة ومتنوعة عدا عن كونه من ألذ وألذ الفواكه فهو له فوائد عديدة للصحة بشكل عام وكذلك لخسارة الوزن والجلد نذكر كل هذا لكم في مجلة ديتا ونطلعكم على ذلك. عن كل فوائد الخوخ.
فوائد الخوخ
تحتوي ثمرة الخوخ التي تزن 147 جرامًا على 50 سعرًا حراريًا وفاكهة خوخ واحدة توفر لجسم الإنسان 6٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين أ ، و 15٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ج وأكثر من 2٪ من احتياجات الجسم. احتياجات فيتامين هـ وفيتامين ك والنياسين وحمض الفوليك والعديد من المعادن مثل الحديد والكولين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والزنك والنحاس.
فوائد الخوخ للقولون
- يحافظ الخوخ على صحة القولون لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف العضوية التي تساعد في حماية الجهاز الهضمي والقولون وخاصة من التعرض للالتهابات غير السارة.
فوائد الخوخ لضغط الدم
- يساعد الخوخ على خفض ضغط الدم لأنه لا يحتوي على الصوديوم مما يساعد على زيادة مستويات ضغط الدم في الجسم ويساعد على توازن السوائل في الجسم.
فوائد الخوخ للعناية بالبشرة
- يحتوي الخوخ على كميات كبيرة من فيتامين أ الذي يحتاجه الجلد للحفاظ على صحة أنسجته وخلاياه ، كما أن تناول الخوخ يحمي من علامات الشيخوخة ويساعد على زيادة مرونة وليونة الجلد.
فوائد الخوخ لصحة الأطفال
- يحتوي الخوخ على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد في عملية النمو لدى الأطفال وتحسين قدراتهم البصرية والحسية ، كما أنه يحسن نمو الشعر عند الأطفال ، كما يحمي الخوخ من مشاكل اللثة والأسنان التي يمكن أن تصيب الطفل.
فوائد الخوخ لانقاص الوزن
- 100 جرام من الخوخ تحتوي على 36 سعرة حرارية ، وهذا ما يؤهل الخوخ كمصدر كبير للشبع وفقدان الوزن. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والسكر الطبيعي ، مما يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها لأداء المهام اليومية دون الشعور بالتعب والإرهاق.
فوائد الخوخ لصحة الأم الحامل
يساعد الخوخ على الحماية من المشاكل التي تواجهها المرأة الحامل حيث أنه يخفف من الإمساك ويحمي الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا ويمنع الغثيان حيث يحتوي الخوخ على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
حماية الجسم من الأمراض من فوائد الخوخ
- يحتوي عصير الخوخ على معادن وفيتامينات وألياف تغذي الجسم وتمنعه من الإصابة بالعديد من الأمراض.
يعالج عسر الهضم - يعالج عصير الخوخ العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، فهو يحتوي على قلويدات تقلل من التهابات المعدة وعسر الهضم والإمساك وانتفاخ البطن ، كما أنه يعمل ضد مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن الإجهاد والصداع وانقطاع الطمث.
- الألياف الموجودة في الخوخ مفيدة للحوامل حيث تحميها من مشاكل الإمساك ، كما أنها تحتوي على فيتامين سي الذي يحافظ على مناعة المرأة ويقيها من الإصابة بعدة أمراض مثل الزكام ويخلصها من الغثيان. الذي يصاحب الحمل.
- يحتوي الخوخ على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الماء والألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع ، لذلك يمكنك تناولها بين الوجبات لتجنب زيادة الوزن وتجنب إضافة سعرات حرارية إضافية.
فوائد أخرى للخوخ
- عصير البرقوق مصدر جيد للمنغنيز. يعمل المنغنيز كعامل مساعد في عدد من الإنزيمات التي تسهل العشرات من عمليات التمثيل الغذائي المختلفة. يشارك المنغنيز أيضًا في منع ضرر الجذور الحرة.
- عصير البرقوق مصدر جيد للبوتاسيوم. يوازن البوتاسيوم في الجسم درجة الحموضة في الدم ، ويحفز حمض الهيدروكلوريك في المعدة وبالتالي يدعم الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، يسهل البوتاسيوم تقلص العضلات ، بما في ذلك القلب ، ويشارك في نقل النبضات العصبية.
- الوقاية من فقر الدم
- يحتوي عصير الخوخ على كمية كبيرة من الحديد ، لذلك فهو يساهم في الوقاية من فقر الدم.
- يتحكم في وظائف الكلى لاحتوائه على مكونات طبيعية تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد.
- وهو مهم لتغذية الطفل حيث يتميز بطعمه اللذيذ ويحتوي على معادن وفيتامينات مهمة لنموه وصحته.
- يحتوي على الليكوبين واللوتين اللذان يقيان الجسم من أمراض القلب.
- يحتوي على بيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يساعد على تقوية الرؤية وعلاج العيوب في خلايا العين ، كما يحتوي الخوخ على البروتين والزياكسانثين الذي يحمي العينين من أشعة الشمس وتلفها.
دراسة عن فوائد الخوخ
- أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن تناول الخوخ يزيد من قدرة الجسم المضادة للأكسدة ويقلل من بعض عوامل خطر الإصابة بسرطان القولون. أظهرت دراسة أخرى أن المركبات الموجودة في الخوخ تقلل من نمو وتمايز خلايا سرطان القولون لدى البشر.
- أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الخوخ يمنع فقدان العظام لدى الحيوانات. قد يكون لتناول الخوخ أيضًا تأثير مفيد على صحة العظام لدى النساء بعد سن اليأس. كما أن تناول حوالي 12 حبة خوخ (ما يعادل 100 جرام) يوميًا لمدة ثلاثة أشهر زاد من بعض علامات الدم التي تشير إلى زيادة تكوين العظام.
- الاستهلاك اليومي للخوخ يقلل من نسبة الكوليسترول الضار لدى الرجال المصابين بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. أظهرت دراسة أخرى أيضًا أن شرب عصير الخوخ المركز في الفئران التي لديها مقاومة للأنسولين (حالة ما قبل السكري) يمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
سكر وخوخ
- تعتبر ثمار الخوخ علاجًا جيدًا لمرضى السكر ويمكن تضمينها في نظام غذائي مناسب لهم ، لأن ثمار الخوخ تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف ، كما تحتوي حبة الخوخ متوسطة الحجم على حوالي جرامين من الألياف. النظام الغذائي الغني بالألياف يخفض نسبة الجلوكوز في الدم وقد يخفض نسبة السكر في الدم والدهون والأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2.[٢] عادة ما يكون مستوى السكر في الدم عند مرضى السكر مرتفعًا لأن الجسم لا يستخدم الأنسولين بشكل فعال لتحويل الكربوهيدرات التي يتم تناولها إلى طاقة ، فالإصابة بمرض السكري لا تعني عدم تناول الكربوهيدرات ، ولكن يجب تناولها بكميات محدودة ، كوسيلة واحدة- يحتوي حجم الخوخ على 15 جرامًا من الكربوهيدرات. ؛ وهو مفيد في مرض السكري
فوائد الخوخ للبشرة
- يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين الذي يعمل على دعم صحة الجلد. كما أنه يحتوي على عوامل مضادة للشيخوخة. مما يساهم في علاج تجاعيد الجلد ويحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامينات A و C الضرورية لصحة الجلد ، لأن فيتامين A يضمن الترطيب المناسب للبشرة وبالتالي سيعمل على تحسين ملمس البشرة. البشرة ويجعلها ناعمة وسلسة ، بينما يحمي فيتامين سي البشرة من التلف ؛ نظرًا لأنه يعتبر من مضادات الأكسدة القوية ، فإن الخوخ يساعد أيضًا في علاج الهالات السوداء حول العينين ويمكن الحصول على كل هذه الفوائد عن طريق تناول حبة خوخ واحدة يوميًا أو فرك شريحة من الخوخ على الجلد.