من المعروف أن الخوخ له العديد من الفوائد ، لذلك تقدم لك مجلة دايت بعضًا من فوائدها العديدة والمتنوعة
فوائد الخوخ للحامل:
يعتبر الخوخ غذاء مثالي للأم أثناء الحمل ، حيث أنه غني بالألياف التي تحمي المرأة الحامل من الإمساك الذي يصاحب الحمل عادة ، بالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين سي وأيضًا بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ. ، وهو أمر ضروري لتغذية الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للغثيان والقيء التي تصاحب فترة الحمل. كما تشتهر الخوخ بمحتواها الغني من البوتاسيوم الضروري جداً للحمل والرضاعة الطبيعية ، حيث يساهم في خلق توازن مائي في الجسم ، ويعمل على تقليل احتباس السوائل في الجسم وحدوث ارتفاع في ضغط الدم. ونقص البوتاسيوم يسبب تقلصات العضلات وآلام العظام لدى النساء الحوامل.
فوائد الخوخ للبشرة:
يحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامينات A و C وهو مصدر طبيعي لأحماض ألفا هيدروكسي وهي مواد تعمل على تجديد البشرة وترطيبها وتعمل كعناية ممتازة بالبشرة ، والاستهلاك المنتظم للخوخ يعمل على حماية البشرة من المشاكل التي قد تظهر. فيه مثل التجاعيد التي تظهر على الوجه مع تقدم العمر.
كما يمكن أن يكون علاجًا موضعيًا ومغذيًا للبشرة عن طريق تقشير ثمرة الخوخ وهرسها وخلطها بملعقتين من الزبادي واستخدامها ككريم للوجه بوضعها على الجلد وتركها لمدة 20 دقيقة تقريبًا ثم غسلها قبالة بالماء لأنه يساعد في العناية بالبشرة الجافة. إذا كنت تبحث عن علاج لترهل الجلد ، يمكن خلط لب الخوخ مع بياض البيض ثم تدليكه في الجلد.
فوائد الخوخ للرجيم
يعد الخوخ مفيدًا جدًا لأنظمة الحمية وفقدان الوزن حيث يحتوي على 8.4٪ من النشويات ، بينما يحتوي على 0.1٪ دهون و 1.1٪ بروتين ويحتوي أيضًا على 1.7٪ ألياف. وفوائد الخوخ لاتباع نظام غذائي كثيرة ، لأن 100 جرام تحتوي فقط على 36 سعرة حرارية. تساعد الألياف المتوافرة في الخوخ على زيادة فقدان الوزن من خلال المساعدة على منعك من الشعور بالجوع لفترات طويلة من الزمن.
ومن فوائد الخوخ للرجيم احتوائه على كربوهيدرات معقدة ويحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة وزيادة القدرة على الحركة ، حيث يؤدي قلة الحركة إلى زيادة الوزن ، وفقًا للعديد من الدراسات. يعد نوع الكربوهيدرات الموجود في الخوخ من أفضل أنواع الكربوهيدرات ويساعد في الحفاظ على مستويات الأنسولين في الدم. لكن يجب الحرص على عدم شرب عصير الخوخ المحلى لأنه يمنحك طاقة أكثر مما تحتاج.
فوائد عصير الخوخ للاطفال
فوائد عصير الخوخ للأطفال كثيرة لأنها حلوة وتحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل. يعد الخوخ غنيًا جدًا بفيتامين أ الموجود في صورة بيتا كاروتين ، وفيتامين أ مهم جدًا لنمو الشعر والعينين والجلد. أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من العمى الليلي يعانون من نقص كبير في فيتامين أ. ضروري لنمو الأسنان واللثة والعظام والأوعية الدموية. كما يزيد فيتامين ج من كمية الحديد في الدم ويمنع فقر الدم.
ومن فوائد عصير الخوخ للأطفال أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في توازن السوائل في الجسم وضروري لنمو جسم الطفل كالوزن والطول وحجم الرأس. يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الإرهاق وضعف العضلات وتشنجات ومشاكل في المعدة وعدم انتظام ضربات القلب.
بعد الغسل الجيد ، ينصح الأطفال بتناول الخوخ الكامل ، حيث أن القشرة غنية جدًا بالعديد من المركبات مثل الفيتامينات والألياف. بينما يمكن للأطفال تناول الخوخ بعد طهيه وهرسه جيدًا ، يمكن للطفل أن يأكل الخوخ من 6 إلى 9 أشهر.
فوائد الخوخ للضغط
من فوائد عصير الخوخ للجسم أن الخوخ يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو عنصر يساعد على توازن السوائل في الجسم ويخفض ضغط الدم ، ولا يحتوي على الصوديوم الذي يرفع ضغط الدم. الألياف الموجودة في الخوخ تخفض نسبة الكوليسترول.