الفوائد الصحية للرياضة لا تعد ولا تحصى حيث تساعد الرياضة في الحفاظ على القلب في حالة نشاط مستمر حيث أنها تزيد من معدل ضربات القلب وبالتالي تزيد من ضخ الدم المحمل بالأكسجين والمواد المغذية إلى جميع أجزاء الجسم وهذا أمر مهم لمرضى القلب. حيث يقيهم من الجلطات التي تحدث في الشريان التاجي. تساعد الرياضة أيضًا على تقوية العظام ، وحماية الناس من هشاشة العظام ، وتأخير الشيخوخة وتقوية العضلات.
الفوائد الصحية للرياضة
- تساعد التمارين الرياضية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة عن طريق تقليل فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بحوالي 10 بالمائة وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 30 إلى 40 بالمائة. ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
- تساعد التمارين على تنشيط الجسم ، حتى لو كنت تمارس التمارين لمدة نصف ساعة في الصباح ، لأنها تساعد على إطلاق الإندورفين وهذا يؤدي إلى المزيد من الطاقة لبقية اليوم. “البروفيسور تود أستورينو ، الأستاذ المساعد لعلوم التمرينات في ولاية كاليفورنيا تقول جامعة سان ماركوس ، إن التمارين الرياضية تساعد في تقوية قوة الجسم وكذلك تساعد في زيادة القدرة على التحمل ، مما يؤدي إلى الإنجاز الفعال للمهام اليومية المطلوبة.
الفوائد الصحية العقلية للرياضة
- تساعد الرياضة على تقليل الاكتئاب والتوتر لأن النشاط البدني يساعد على تشتيت الذهن عن ضغوط الحياة وبالتالي القضاء على الأفكار السلبية ، ويقلل من هرمون التوتر في الجسم ويساعد على تحفيز الإندورفين ، وهي مواد طبيعية تعزز المزاج ، مما يساعد على التخلص من الاكتئاب والضغط وزيادة الشعور بالاسترخاء لذلك ينصح بممارسة الرياضة يوميا لتحسين مزاجك.
الفوائد الصحية للرياضة باللغة الإنجليزية
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. القلب عضلة يجب أن يمارسها! يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في تحسين الصحة العامة لنظام القلب والأوعية الدموية بالكامل.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. إن صحة القلب تعني تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والسكري.
- يساعد في إدارة الوزن. لا يقتصر دور النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل.
- انخفاض ضغط الدم. يحافظ النشاط البدني على صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.
- تحسين اللياقة الهوائية. يمكن أن تؤدي المشاركة في الأنشطة الهوائية – مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة – إلى تحسين قدرة جسمك على نقل واستخدام الأكسجين في رئتيك ودمك.
- تحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل. تتحدى تمارين المقاومة جهازك العضلي وتؤدي إلى عضلات أكبر وأقوى.
- تحسين مرونة المفاصل ونطاق الحركة. تقلل المرونة المحسنة من خطر الإصابة.
- تخفيف التوتر. تعتبر التمارين الرياضية من العوامل المحسّنة للمزاج ، وقد ثبت أنها طريقة فعالة للتخلص من التوتر.
- يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي والقولون والرئة.
- تحكم في الكوليسترول. تخفض التمارين من LDL (الكوليسترول الضار) وتزيد من HDL (الكوليسترول الجيد).
- منع هشاشة العظام. يعتبر بناء عظام كثيفة وقوية فائدة أخرى للنشاط البدني.
- يقوي جهاز المناعة. تمرن أكثر = تمرض أقل.
- النوم المحسن. نحن نعلم مدى أهمية النوم ، ويمكن أن تساعدك التمارين على جني هذه الفوائد.
- فوائد الصحة العقلية. التمرين مفيد أيضًا لصحتك العقلية حيث يمكنه محاربة مشاعر القلق والاكتئاب ، وزيادة تركيزك وتحسين احترامك لذاتك.
- عمر ممتد. عندما تضيف كل هذه المزايا معًا ، ما الذي تحصل عليه؟ حياة أطول وأكثر صحة ومتعة.
فوائد الرياضة للصحة البدنية
- تساعد الرياضة في الحفاظ على وزن صحي وتقليل الدهون في الجسم وبالتالي زيادة اللياقة البدنية.
- تساعد الرياضة في بناء العضلات وتقوية العظام.
- تساعدك الرياضة على النوم بشكل أفضل لأنها تحسن القدرة على النوم بالليل وتساعد على محاربة الأرق.
- تساعد التمارين الرياضية على زيادة قدرة الجسم على تنظيم مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. إذا زاد مستواه يؤدي إلى القلق ، وإذا زاد لفترة طويلة فإنه يؤدي إلى مشاكل صحية مثل: أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والقلق والاكتئاب وانخفاض الاستجابة المناعة وإمكانية إصابة الجسم بالأمراض. وبالتالي فإن الرياضة تساعد على تقليل احتمالية كل هذا.
الفوائد الصحية العقلية من ممارسة الرياضة
- تساعد التمارين والممارسة المنتظمة على تحسين المهارات العقلية الأساسية ، خاصة مع تقدم العمر ، مثل مهارات التفكير النقدي والتعلم والتركيز والمزيد.
- تساعد ممارسة الرياضة من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة على الأقل على توفير العديد من الفوائد الصحية للعقل.
فوائد الرياضة للصحة باللغة الفرنسية
- تزيد الرياضة من ثقتك بنفسك
تعمل الرياضة والنشاط البدني على تحسين الثقة بالنفس واحترام الذات. ستساعدك الطاقة والحيوية المكتسبة من النشاط البدني على إكمال المهام اليومية بسهولة أكبر.
- ستساعدك الرياضة على تحقيق أهدافك
تساهم الرياضة في تحديد الأهداف وتحسين مستويات الأداء في مجالات الحياة الأخرى. يساعدك على معرفة ما تريد والحصول عليه. الرياضة كاملة حقًا ، فهي تناشد الحواس الخمس والعضلات والأعضاء الحيوية والوصلات العصبية.
- الرياضة مصدر تحفيز
عندما تقرر ممارسة الرياضة ، فإنك تخلق الدافع داخل نفسك. سيساعدك هذا الدافع بشكل خاص في الحفاظ على الصحة وفقدان الوزن والمنافسة. لذلك هناك أهداف ناتجة عن ممارسة الرياضة والتحفيز.
الفوائد الصحية للرياضة للأطفال
- تساعد الرياضة على جعل الجسم صحيًا وقويًا حيث تساعد على تقوية عضلات الطفل.
- تساعد الرياضة على تقوية عضلات القلب وحمايتها من الأمراض.
- يساعد على زيادة مرونة جسم الطفل ، ويحميه من الشعور بالتعب والتوتر.
- يساعد على زيادة الشهية وزيادة النشاط والحيوية.
- تساعد الرياضة في تطوير المهارات العقلية مثل التركيز عند الطفل.
- ساعد الطفل على زيادة تقديره لذاته.
فوائد التمارين لصحة القلب
- تساعد الرياضة على تقوية عضلة القلب وزيادة قدرتها على أداء وظائفها.
- يحمي القلب والشرايين من تراكم الدهون وبالتالي يقي من أمراض مثل تصلب الشرايين والسكتة الدماغية.
- يساعد في تنشيط الدورة الدموية حيث ينقل الأكسجين والغذاء إلى خلايا الجسم.
- يساعد على التخلص من مشاعر القلق والاكتئاب وهذه المشاعر بدورها تؤثر على القلب.
- تساعد الرياضة على خفض ضغط الدم ، وهذا يقي القلب من الأمراض.
- تساعد الرياضة على زيادة نسبة السعادة وتحسين المزاج ، وهذا بدوره مهم جدًا لتنشيط القلب وحمايته من الأمراض.
- تساعد الرياضة على تقوية عضلة القلب وتعويدها على المجهود العالي ، مما يساعد على زيادة عملها بفعالية وكفاءة ويساعد على تقليل الشعور بالإرهاق والإرهاق أثناء أي مجهود.