يعتبر النعناع والشاي الأخضر من المكونات الطبيعية المدهشة لما لهما من فوائد صحية وجمالية عديدة. نذكرها حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يتضمن فوائد الشاي الأخضر بالنعناع.
هناك العديد من المشروبات الساخنة التي يفضلها الجميع ، لكن الشاي الأخضر بالنعناع يتميز بالعديد من الفوائد الصحية المفيدة لتقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض المختلفة التي تحدث بسبب ضعف جهاز المناعة ، وقد أظهرت العديد من الدراسات حيويته في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا والسيطرة على أعراض الربو والأمراض أنواع مختلفة تضعف جهاز المناعة والشاي الأخضر بالنعناع يحتوي على كميات عالية من الكالسيوم وفيتامين ب والبوتاسيوم لذلك يمكن للجسم الاستفادة منه في كثير من المشاكل للحفاظ على صحة الجسم.
إليكم هذا المقال الذي سيقدم لكم فوائد ومزايا الشاي الأخضر بالنعناع وكيفية تحضيره.
طريقة تحضير الشاي الأخضر بالنعناع:
الشاي الأخضر بالنعناع له نكهة قوية ولأولئك الذين يحبون الطعم الحلو قليلاً ، يتم تقديمه ساخناً أو بارداً مع العسل. يُغلى الماء ويُغلى لمدة 4 دقائق ، ثم يُسكب في أوراق الشاي الأخضر وأوراق النعناع الطازجة ويترك لمدة 7 دقائق حتى يمتص الماء جميع النكهات الجميلة والعطرية للشاي الأخضر والنعناع ، وهذا أسهل وأكثر فائدة. طريق. لتحضير هذا الشاي العشبي الرائع.
فوائد شاي النعناع الأخضر:
1. استرخ
رائحة هذا الشاي العشبي مفيدة جدًا في تخفيف التوتر حيث تساعد على استرخاء العضلات وبالتالي تخفيف آلام العضلات وهذا الشاي يساعد أيضًا في مكافحة الآلام المزمنة وتشنجات الدورة الشهرية.
يتفق الكثير من الناس على أن شرب الشاي الأخضر بالنعناع مفيد جدًا في علاج الأرق ومشاكل النوم ، وإدارة الإجهاد المرتبط بالعمل ، وتخفيف الصداع والإرهاق الذي قد يعاني منه الشخص طوال اليوم.
شرب كوب من الشاي الأخضر بالنعناع بعد كل وجبة يمكن أن يقلل تدريجيًا من الإجهاد والتعب ويضمن نومًا جيدًا للغاية.
2. مضادات الأكسدة:
تعد مادة البوليفينول المضادة للأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر مفيدة جدًا في التخلص من المركبات الخطرة التي تسمى الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجسم وتسريع الشيخوخة ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
وفقًا لجامعة ماريلاند ، فإن الشاي الأخضر بالنعناع يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويقلل أيضًا من الإصابة بالسرطان.
3. الجهاز التنفسي:
إذا كنت تعاني من سعال جاف أو رطب ، فإن الشاي الأخضر بالنعناع يمكن أن يكون علاجًا عشبيًا ممتازًا وسريعًا ، حيث أنه يحتوي على خصائص طاردة للبلغم ، ويساعد الجسم على طرد المخاط من الجهاز التنفسي ، ويعالج جميع مشاكل الجهاز التنفسي. .
4. محاربة التوتر والتوتر:
يُعتقد أن الشاي الأخضر بالنعناع مفيد جدًا في علاج الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المستمر بسبب رائحته المنعشة ، حيث أن رائحة الشاي الأخضر بالنعناع تعالج الصداع وتساعد على النوم المريح ، كما يساعد استنشاق البخار من كوب ساخن من الشاي الأخضر بالنعناع. ينقي التجاويف ويوسعها وينظفها ويمنحها الشعور بالاسترخاء والراحة.
5. تقوية جهاز المناعة:
أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر بالنعناع مفيد جدًا في تقوية جهاز المناعة وبالتالي يحمي الجسم من الأمراض والعلل المختلفة التي تحدث بسبب ضعف جهاز المناعة.
يمكن أن يكون الشاي الأخضر بالنعناع علاجًا عشبيًا للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ، والسيطرة على الربو الخفيف وأعراض الأمراض المختلفة التي يسببها ضعف الجهاز المناعي.
6. علاج مشاكل الجهاز الهضمي:
يؤدي شرب الشاي الأخضر بالنعناع قبل النوم إلى العديد من الفوائد الإيجابية لمعدتك حيث أنه يخفف آلام المعدة وقرح المعدة والتشنجات المعوية والإسهال.
يجب أن تحاول تهدئة معدتك بكوب من الشاي الأخضر بالنعناع قبل الذهاب إلى الفراش حتى تتمكن من الحصول على نوم مريح دون أي مشاكل قد تواجهها في جهازك الهضمي ، وخاصة في معدتك.
يطلق عليه “معالج المعدة” لأنه يساعد على تعزيز الهضم الجيد ويقلل من حرقة المعدة.
فوائد النعناع الساخن لصحتك:
التخفيف من مشاكل المعدة:
النعناع هو العلاج الأول للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، والغثيان ، وآلام المعدة ، والإسهال أو الإمساك ، وعمومًا الأشخاص الذين يفضلون النعناع لا يضيفون السكر لأنه يمكن أن يزيد من تهيج المعدة.
تحسين الهضم:
مثل العديد من أنواع الشاي الأخرى مثل شاي البابونج ، يعتبر شاي النعناع مفيدًا جدًا للجهاز الهضمي ويساعد في تخفيف المشاكل مثل الانتفاخ وانتفاخ البطن وانتفاخ البطن. يحتوي النعناع أيضًا على خصائص مهدئة ومضادة للتشنج ، لذلك يمكن أن يساعد في تخفيف التشنجات في الجهاز الهضمي والقنوات الصفراوية والمرارة ، وهذا يمكن أن يحسن مرور العناصر الغذائية عبر الجهاز الهضمي.
تحفز الزيوت الطيارة الموجودة في النعناع المرارة على إفراز العصارة الصفراوية ، والتي يستخدمها الجسم لهضم الدهون ، حيث تزيد من تدفق الصفراء إلى الكبد من خلال المركبات الموجودة في النعناع ، مما يساعد على إزالة السموم من الكبد ، كما يساعد الكبد على العمل. أكثر أهمية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ، وبالتالي تقليل مشاكل الغازات.
تقليل الغثيان والحمى والسعال:
يساعد النعناع على تخفيف الغثيان الذي يصيب الكثير من الناس عند السفر بالسيارة أو الطائرة أو القارب ، ويمكن للنعناع أن يساعد في منع القيء الذي غالبًا ما يصاحب الغثيان أو آلام المعدة في هذه الظروف.
يمكن أن تساعد الخصائص المسكنة للنعناع على تهدئة وإرخاء عضلات المعدة والأمعاء ، مما قد يساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي أو الإسهال أو تقلصات المعدة.
تقوية جهاز المناعة:
يعتبر شرب النعناع الساخن فكرة جيدة للأشخاص الذين يعانون من البرد أو الأنفلونزا ، حيث أن النعناع غني بالكالسيوم وفيتامينات ب والبوتاسيوم ، مما يعزز جهاز المناعة ، ويمكن لهذه المكونات أن تساعد في تخفيف الأعراض ومنع تفشي المرض في المستقبل.
أظهرت العديد من الدراسات أن شرب النعناع الساخن يساعد في تخفيف الربو ، وإضافة شاي النعناع الساخن إلى نظامك اليومي ، خاصة خلال فصلي الخريف والشتاء ، يخفف من نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجيوب الأنفية ، ويهدئ التهاب الحلق.
تخفيف التوتر:
يمكن أن يساعد طعم ورائحة النعناع في تخفيف التوتر ، لأن شرب النعناع الساخن يساعد الناس على النوم بسهولة في الليل لأنه يخفف من التوتر ، كما أن المنثول الموجود بشكل طبيعي في النعناع يساعد على استرخاء العضلات ومرخيات العضلات عنصر مهم في تخفيف التوتر وتقليل القلق. . ثبت أن شرب النعناع قبل النوم يجعل النوم أكثر راحة ، إلى جانب حقيقة أن استرخاء العضلات يؤدي إلى مزيد من النوم المريح.
علاج حب الشباب:
إذا كنت تعاني من مشكلة حب الشباب ، يمكن أن يكون النعناع حلاً طبيعيًا حيث يوفر النعناع دفعة خفيفة من هرمون الاستروجين للمساعدة في تقليل حب الشباب وإزالة حب الشباب ويمكن إضافة النعناع إلى ماء الاستحمام للمساعدة في تهدئة الحروق والكسر وغيرها من المشكلات. عدوى الجلد.
علاج رائحة الفم الكريهة:
يمكن أن يعالج النعناع مشكلة رائحة الفم الكريهة لأن النعناع لديه القدرة على جعل الفم يشعر بالانتعاش والنظافة ، وقد أظهرت الدراسات أن الزيوت الأساسية الموجودة في النعناع أكثر فعالية من المنتجات الكيميائية التي تباع في الصيدليات.
النعناع الساخن وخسارة الوزن:
وجدت بعض الدراسات أن النعناع يمكن أن يقلل الشهية ، وهو مفيد لمن يحاولون إنقاص الوزن ، وشرب النعناع يساعد على زيادة التمثيل الغذائي ، مما يجعل من السهل إنقاص الوزن.
الآثار الجانبية للنعناع الحار:
الآثار الضارة عند تناولها بجرعات منتظمة تكون في الغالب غير مهمة مقارنة بفوائدها ، والآثار الجانبية للنعناع لا تذكر. ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب مراعاتها وهي تشمل ما يلي:
إحساس حامض:
قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض الجزر المعدي المريئي من زيادة في الأعراض عند تناول النعناع لأنه يتسبب في استرخاء عضلات المعدة والعضلات العاصرة ، مما قد يؤدي إلى زيادة تدفق حمض المعدة إلى المريء وتفاقم المشكلة.
حمل:
يتسبب النعناع الساخن أثناء الحمل في استرخاء الرحم ، مما قد يؤدي إلى الإجهاض ، ولا توجد حاليًا أدلة علمية كافية لدعم هذه المخاطر ، ولكن يجب على النساء اللاتي تعرضن للإجهاض في الماضي توخي الحذر والامتناع عن شرب النعناع الساخن إذا كانوا يخططون. لتصبح حاملا. في فترة الحمل أو أثناء الحمل بالإضافة لذلك ينصح بأن تتجنب المرضعات شرب النعناع الساخن حيث يمكن أن يشكل خطورة على الرضع والأطفال الصغار.
تفاعل الأدوية:
يمكن أن يتفاعل النعناع بشكل سلبي مع أنواع معينة من الأدوية عند تناوله بأي وصفة طبية أو دواء بدون وصفة طبية ، لذلك من الجيد التحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان شرب النعناع آمنًا أو خطيرًا أم لا ، خاصةً إذا كنت تشربه. النعناع بانتظام كجزء من النظام الصحي.
يوصى بتجنب تناول النعناع الساخن في الحالات التالية:
حساسية من المنثول: لأن النعناع يزيد من مخاطر الآثار الجانبية.
الربو: قد يؤدي النعناع إلى تفاقم أعراض الربو.
يمكن أن يكون لجرعة زائدة من النعناع الساخن آثار سلبية على الصحة العامة ، لذلك يجب تناوله باعتدال ، حيث يمكن أن يسبب التشنجات والإسهال والخمول وآلام العضلات وبطء معدل ضربات القلب عند تناوله بكميات كبيرة.
نصائح لتحضير النعناع الساخن:
جرعة زائدة من النعناع نادرة جدًا ، ولكن لمنع هذه الحالة ، يُنصح بإعداد النعناع الساخن بعناية شديدة ، والتركيز على جرعة أوراق الشاي المستخدمة والتحكم في كمية أوراق النعناع المستخدمة في كوب واحد.
من الناحية المثالية ، يجب استخدام حوالي 150 مل من الماء لحوالي ملعقة كبيرة من أوراق النعناع ، ويُنصح بعدم شرب أكثر من 2-3 أكواب من النعناع يوميًا لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.
