الشاي الأخضر بالنعناع هو مشروب غني بمضادات الأكسدة يعزز جهاز المناعة ويعالج الالتهابات بشكل فعال. وهو من المشروبات الطبيعية التي تساعدك على إنقاص الوزن ، حيث أنه يحفز عملية حرق الدهون وخاصة دهون البطن.
فوائد الشاي الاخضر بالنعناع
فيما يلي بعض الفوائد الصحية للشاي الأخضر بالنعناع:
تقوية جهاز المناعة في الجسم
- يقي من مخاطر الإصابة بأمراض المناعة والالتهابات لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- يعمل على حماية الجسم من السرطان من خلال دوره في محاربة نمو الخلايا السرطانية.
- يساعد في علاج جميع أنواع التهابات الجسم وخاصة التهاب المفاصل والعظام ويخفف الآلام.
- يساهم في الحد من حدوث نزلات البرد المتكررة والتي تعد من الأمراض المناعية التي تصيب الجسم في الشتاء.
- يمنع خطر الإصابة بالتهابات الجلد مثل الأكزيما أو الصدفية.
علامات مكافحة الشيخوخة
- يقلل من خطر الشيخوخة المبكرة ويعمل على إزالة تجاعيد الجلد التي تظهر مع تقدم العمر.
- يدعم صحة البشرة ويمنحها النضارة والنعومة الطبيعية.
- يساعد على التخلص من الهالات السوداء والبثور التي تظهر على الوجه.
- يساهم في علاج حب الشباب لما له من دور في تطهير البشرة من البكتيريا والفيروسات الضارة.
يمكنك أن تجد هنا أيضًا: الشاي الأخضر لفقدان الوزن – كيف يعمل الشاي الأخضر لفقدان الوزن
زيادة عملية الحرق في الجسم
- يحفز الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على حرق الدهون بسرعة.
- يساعد على تقليل الشهية ويساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يساهم في إزالة الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة دهون البطن.
- يساعد على التخلص من السموم والنفايات الضارة في الجسم بصرف النظر عن دوره في حرق الدهون.
تنظيم نسبة السكر في الدم
- يقي من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
- يقلل من مقاومة الجسم للأنسولين.[1]
مقاومة العدوى
- يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل أو أمراض العظام.
- يخفف من أعراض الالتهاب ويخفف الألم بشكل فعال.
- يساهم في علاج التهابات الجلد والالتهابات التي تسببها حروق الشمس.
- يساعد في منع خطر الإصابة بالتهاب المعدة أو التهاب القولون.
تعزيز صحة القلب
- يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية.
- ينشط الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب.
- يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة أو تصلب الشرايين.
- فوائد الشاي الاخضر بالنعناع بدون سكر
- الوقاية من مخاطر الإصابة بعدوى أو حب الشباب.
- يحسن عملية حرق الدهون ويؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال.
- يحسن هضم الطعام ويقتل البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي.
- يخفف من حركات الأمعاء ويمنع مخاطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
فوائد الشاي الأخضر للمرأة
- تحسين المزاج ومقاومة نوبات القلق والتوتر.
- الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض السكر وأمراض القلب المزمنة.
- تخلص من الوزن الزائد والدهون على معدتك وخصرك.
- الحماية من مخاطر الاصابة بالسرطان وخاصة سرطان المبيض.
- تحسين وظائف المخ والدماغ وزيادة القدرات العقلية والمعرفية.
يمكنك أن تجد هنا أيضًا: النظام الغذائي لإنقاص الوزن بالشاي الأخضر والزنجبيل
فوائد الشاي الاخضر بالنعناع للبشرة
- يعالج حب الشباب ويخلص بشرتك من البكتيريا الضارة.
- يمنح البشرة النضارة والحيوية ، ويقاوم الالتهابات الجلدية ، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- الوقاية من مخاطر الالتهابات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
- يقلل من علامات الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الجلد لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- ينظف فروة الرأس ويعزز نمو الشعر ويعالج قشرة الرأس.
فوائد الشاي الاخضر بالنعناع للكرش
- يساعد على التخلص من دهون البطن والتخلص من الوزن الزائد.
- يحفز عملية التمثيل الغذائي مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال.
- يمنع الجسم من تخزين الدهون الضارة في منطقة البطن مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة.
- يقلل من امتصاص السكريات والدهون التي يتم تناولها في الطعام.
- يساعد على التخلص من دهون الكبد أو الدهون المتراكمة على جدران الشرايين.
- بفضل دوره في خفض نسبة السكر في الدم ، فإنه يمنع خطر الإصابة بمرض السكري.
السعرات الحرارية في شاي النعناع الأخضر
يحتوي كل 100 جرام من الشاي الأخضر بدون إضافات على سعر حراري واحد فقط ، مما يعني أن كوبًا واحدًا من 250 ملليجرام يحتوي على 2.5 سعر حراري. هذه نسبة صغيرة مقارنة بالمشروبات الأخرى. لا يتم إضافة المحليات إلى المشروب لتحقيق القوة المطلوبة.
فوائد الشاي الاخضر بالنعناع قبل النوم
- يحفز حرق الدهون ويخفض نسبة السكر في الدم.
- يقلل من أعراض الالتهاب ويعزز النوم المريح.
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من مخاطر الإصابة بالسرطان.
- يحسن صحة القلب والشرايين ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. اعتدنا على لعب دور في تنشيط الدورة الدموية.
- يخفف غازات المعدة ويعمل على تليين حركة الأمعاء وامتصاص الطعام بشكل أفضل ، لكن الاستهلاك قبل النوم مباشرة يؤدي إلى كثرة التبول خلال ساعات الليل.
الشاي الأخضر بالنعناع بعد الأكل مباشرة
لا ينصح بشرب الشاي الأخضر بالنعناع بعد الأكل مباشرة وخاصة الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد. وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين التي تمنع امتصاص الحديد من الطعام مما يؤدي إلى فقر الدم أو فقر الدم. وأفضل وقت لاستخدامه هو بعد الأكل بساعتين أو نصف ساعة قبله لتعزيز عملية الحرق.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر بالنعناع
- عند تناوله بإفراط ، فإنه يؤدي إلى العصبية والتوتر الشديد.
- يؤثر على جودة النوم ويؤدي إلى الأرق والنوم المتقطع.
- يساعد على زيادة معدل ضربات القلب لاحتوائه على مادة الكافيين.
- يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية في الطعام وخاصة الحديد مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
- يؤدي إلى الصداع والحموضة والغثيان.
لذلك ذكرنا فوائد الشاي الأخضر بالنعناع لتقوية صحة الجسم ومقاومة الأمراض المزمنة.
المراجع