الشمام
- البطيخ هُو أحد الأطعمة المفضلة لكثير من الناس حول العالم.
- يزرع فِيْ معظم دول العالم ويحظى بشعبية كبيرة فِيْ الولايات المتحدة الأمريكية.
- إنها تسمى بطيخ أصفر.
- على الرغم من إنتاج البطيخ فِيْ العديد من دول العالم والصين والولايات المتحدة الأمريكية.
- تعتبر من أكثر الدول إنتاجًا لهذا التنوع فِيْ العالم، لأنها من بين الثمار التي تظهر فِيْ الصيف.
- لونه الأصفر قريب إلَّى حد ما من اللون الأخضر.
- كَمْا أنه من أنواع الفاكهة التي تحمل العديد من الفوائد والقيم الغذائية المهمة جدًا لجسم الإنسان.
- لهذا السبب ينصح العديد من الأطباء بتناول هذا النوع من الفاكهة الذي يحتوي على
- نسبة عالية ومتنوعة من الفِيْتامينات والأحماض والمعادن الهامة جدا.
أنواع البطيخ
هناك عدة أنواع مختلفة من البطيخ أهمها
- البطيخ الأصفر معروف للجميع.
- والبطيخ الحلو.
- الشمام البطيخ
الشمام يرفع نسبة السكر فِيْ الدم
- جميع الدراسات المختلفة تتم فِيْ مختبرات مختلفة حول العالم.
- ثبت أن ثمرة البطيخ تحتوي على مجموعة من الفوائد المختلفة لجسم الإنسان.
- ومن أهم هذه الفوائد الحفاظ على وجود السكر فِيْ الدم، الفحوصات الطبية المختلفة.
- أظهرت الدراسات التي أجريت على هذه الفاكهة أنها تحتوي على نسبة عالية من المعادن المختلفة التي تساعد فِيْ ما يسمى بمستقبلات الأنسولين.
- هذه المستقبلات هِيْ التي تساعد فِيْ السيطرة على نسبة السكر فِيْ الدم بشكل عام.
- كَمْا أنه يساهم فِيْ تنظيم ضغط الدم فِيْ الجسم.
- لذلك، لاحظ أن الكنتالوب لا يساهم فِيْ رفع مستويات السكر فِيْ الدم، بل يعمل على الحفاظ عليها.
نختار لك
فوائد البطيخ
توجد نسبة عالية جدًا من الفوائد التي يجنيها جسم الإنسان من تناول فاكهة البطيخ، ومن أهم هذه الفوائد
حماية من الربو
- تشبه فاكهة البطيخ بقية الفواكه الأخرى ذات اللون البرتقالي.
- مثل الشمام، والبطيخ البرتقالي، والجزر، وما إلَّى ذلك، كل هذه الفاكهة تحتوي على بيتا كاروتين.
- إنه نوع من الألياف الغذائية المسؤولة عَنّْ تقليل معدل التعرض للربو.
- طبيعي جدا، بدون أي تدخل كيميائي.
تنظيم الهضم
- تحتوي فاكهة البطيخ على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية المختلفة.
- يساعد على تنظيم عمل المعدة بشكل عام، وبالتالي فهُو يحمي المعدة بشكل كبير من وجود الأحماض فِيْها.
- وبهذه الطريقة يساعد أيضًا على زيادة كفاءة الجهاز الهضمي فِيْ الجسم نتيجة لعملية تنظيم الهضم.
- يتم ذلك بشكل طبيعي للغاية ويمنح الجميع شعورًا رائعًا بالشبع التام.
- لا داعي لتناول الطعام بشكل متكرر ودائم مما يزيد من الحمل على المعدة.
- لا يوجد استخدام حقيقي لهذا الأكل للجسم.
يحمي الإنسان من السرطان الخطير.
- لوحظ من خلال الدراسات والأبحاث المختلفة التي أجراها العديد من الأطباء والخبراء فِيْ عالم التغذية.
- الشمام غني بحمض الفوليك، وهذه المادة تعمل على حماية جميع أنسجة الجسم الداخلية من التعرض للتلف.
- وليس هذا فقط بل يعالج أي خلل يظهر فِيْ هذه الأنسجة بسرعة كبيرة.
- هذا يقلل من التعرض للسرطان الخطير الذي يهاجم أعدادًا كبيرة من الناس حول العالم.
- كَمْا أن هناك العديد من الأطباء الذين ينصحون النساء أثناء الحمل بتناول المزيد من البطيخ.
- لأنه يعمل على علاج العيوب الخلقية التي يمكن أن تظهر فِيْ الجنين.
مهم جدا للبشرة والبشرة.
- يحتوي البطيخ على نسبة عالية جدًا من فِيْتامين أ، حيث أن هذا الفِيْتامين مهم جدًا لتعزيز صحة الشعر والبشرة.
- كَمْا أنه يساعد على تقوية الخلايا التي تنتج الشعر فِيْ الجسم.
- يزيد فِيْتامين أ أيضًا من نسبة الكولاجين المسؤول عَنّْ أنسجة الجلد.
- مما يساهم فِيْ نضارة البشرة وإزالة طبقات الجلد الميت أولاً دون الحاجة إلَّى أي دواء أو مركب كيميائي.
حماية الجسم من الجفاف.
- يحتوي البطيخ على نسبة عالية جدًا من الماء تصل أحيانًا إلَّى 90٪.
- هذه النسبة كافِيْة جدًا لتعويض الجسم بالماء الذي يحتاجه بشكل يومي، كَمْا تمنع التعرض للعطش بشكل مستمر.
- لذلك يفضل إعطائه للأطفال لتعويض نسبة الماء فِيْ الجسم.
- وذلك لحمايتهم من التعرض للجفاف الذي يعاني منه عدد كبير من الأطفال فِيْ العالم.
تقليل زيادة الوزن
- يحتوي البطيخ على سعرات حرارية قليلة جدًا مقارنة بالفواكه الأخرى.
- لذلك، فهُو عَنّْصر مهم جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.
- كَمْا أنه يمنح الجسم إحساسًا جيدًا جدًا بالشبع لفترة طويلة، عَنّْدما تستمر فِيْ تناوله باستمرار.
- أو الحصول عليه على شكل عصير فهُو يحمي الجسم من زيادة الوزن لفترة طويلة من الزمن.
تحسين المهارات الجنسية
- يساعد البطيخ على زيادة نسبة القدرات الجنسية لدى النساء والرجال وخاصة الرجال.
- حيث أنه يساهم فِيْ زيادة توافر السائل المنوي فِيْ جسم الإنسان.
- كَمْا أنه يساعد على زيادة الرغبة الجنسية، مع زيادة قوة الانتصاب عَنّْد الرجال.
- من خلال تعزيز قوة الضخ لمعدلات الدم فِيْ الجسم.
شمام للحوامل
- ينصح الأطباء معظم النساء الحوامل بتناول القليل من الفاكهة كل يوم أثناء الحمل.
- وعلى رأس هذه الثمار التي ينصح بها الأطباء البطيخ.
- بما أن البطيخ فاكهة خفِيْفة جدًا فهُو يساهم فِيْ زيادة معدلات ضخ الفِيْتامينات فِيْ جسم الحامل.
- كَمْا أنه يساعد على تحسين طبيعة عمل المعدة.
- وبالمثل، يحتوي البطيخ على مجموعة من الأحماض التي تعمل على حماية جسم المرأة الحامل.
- كَمْا تساهم حماية الجنين فِيْ جسده فِيْ البناء الصحيح لجسم الجنين وتكوينه داخل المرأة الحامل.
- يحتوي على نسبة عالية جدًا من المعادن التي تحمي عضلات الجسم من أي تقلص.
- او اضرار الحمل بخلاف حمض الفوليك وهُو مفِيْد جدا للحامل خلال جميع مراحل الحمل.
القيمة الغذائية للبطيخ
توجد مجموعة من العَنّْاصر والقيم الغذائية الموجودة فِيْ البطيخ وهِيْ كالتالي
- قطعة متوسطة الحجم من البطيخ تحتوي على ما يقرب من 40 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلَّى حوالي 28 ملليجرام من البوتاسيوم، ونسبة صغيرة من الدهُون المشبعة وغير المشبعة تصل إلَّى 0.2 ملليجرام.
- 14.4 جرام كربوهِيْدرات و 0.20 جرام حديد و 0.20 جرام كالسيوم.
- هناك أيضًا وفرة فِيْ فِيْتامين أ وفِيْتامين ج، وهما مهمان جدًا لجسم الإنسان.
- كَمْية من الالياف الغذائية بكَمْية 1.6 جرام وهِيْ كَمْية مناسبة جدا من السكريات بقيمة 13.9 جرام.
- قيمة البروتين عالية جدا عَنّْد 1.5 جرام.
قد يثير اهتمامك