فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
لها فوائد عديدة عندما يتم تناولها قبل الحمل ببضعة أشهر وتتلخص فيما يلي:
يوصي العديد من الأطباء بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل لمعرفة فوائده قبل الحمل وبعده.
الفوائد العامة لحمض الفوليك
- يساعد على تجديد خلايا الجلد.
- يعمل على نمو فراء الصقور.
- يحافظ على توازن عملية الهضم.
- يتم تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- يقي من البهاق.
- زيادة كفاءة جهاز المناعة بالجسم.
جرعة حمض الفوليك للحامل
حمض الفوليك هو فيتامين ب 9 ويصنف حسب الفيتامينات التي تذوب في الماء لذلك لا يخزن حمض الفوليك في الجسم ومن المعروف أن حمض الفوليك ذو فائدة كبيرة للحوامل ويجب تناول جرعة كافية من حمض الفوليك يؤخذ وهي 600 ميكروغرام للحامل ، يوجد بنسبة قليلة في الطعام ، لذلك من الأنسب استخدام المكملات الغذائية المحتوية على حمض الفوليك.
مصادر الغذاء التي تحتوي على حمض الفوليك
يمكن الحصول على حمض الفوليك من المصادر التالية:
عدس
بالإضافة إلى الحديد ، يحتوي العدس المطبوخ على كمية كبيرة من حمض الفوليك والكربوهيدرات.
الشمندر
جذر الشمندر غذاء جيد للمرأة أثناء الحمل لاحتوائه على حمض الفوليك والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم المفيدة للحامل.
الخضار الورقية
تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء على نسبة عالية من حمض الفوليك ، ولهذا وجدنا أن معظم الأطباء يوصون بالكثير من الخضر أثناء الحمل.
كبد
يعتبر الكبد من المصادر الغذائية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات بالإضافة إلى حمض الفوليك ، ولكن يجب تناوله قبل الحمل فقط للحصول على حمض الفوليك ، لكن الأطباء يمنعون تناوله بكثرة ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد في علاج تشوهات الجنين.
بيضة
يحتوي على البروتينات اللازمة لبناء الجسم والعضلات ، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي تحتاجه المرأة الحامل.
يجب تناول هذه الأطعمة بكثرة قبل وأثناء الحمل للاستفادة من فوائد حمض الفوليك قبل الحمل لجنين سليم سليم وخالٍ من العيوب الخلقية.
أعراض نقص حمض الفوليك في الدم
بما أن فوائد حمض الفوليك كانت معروفة بالفعل قبل الحمل ، فإنه حتما يعرّفنا على أعراض النقص ، وهي كالتالي:
- فقر الدم الناجم عن نقص الفولات.
- فرص الصقر لتشوه الجنين مثل الشفة الأرنبية.
- الجنين لا ينمو بشكل طبيعي.
- الشعور بالاكتئاب
- إهمال.
- إعياء.
- الشعور بضيق في التنفس.
- الدوار.
- عسر الهضم.
- احمرار اللسان.
- شعور بالاغماء
- هوك الهوموسيستين ، ارتفاعه يسبب تصلب الشرايين.
تكمن فوائد حمض الفوليك قبل الحمل بشكل رئيسي في الوقاية من العديد من المشاكل المتعلقة بالجنين ، ولذلك نوصي بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل وفي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، بينما يجب تناول الجرعة الموصى بها يوميًا. للحامل ومن الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك حيث لا ينبغي أن يقتصر الأمر على استخدام المكملات الغذائية وفائدة زيادة حمض الفوليك للمرأة الحامل والجنين ولكن لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية للجنين. الفردية بشكل عام.