فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
لها فوائد عديدة عند تناولها قبل الحمل ببضعة أشهر ، ونوجزها على النحو التالي:
يوصي العديد من الأطباء بتناول حمض الفوليك لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل الحمل لجني فوائده قبل الحمل وبعده.
الفوائد العامة لحمض الفوليك
- يساعد على تجديد خلايا الجلد.
- يعمل على نمو فراء الصقور.
- يحافظ على توازن عملية الهضم.
- يتم تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- يقي من البهاق.
- زيادة كفاءة جهاز المناعة بالجسم.
جرعة حمض الفوليك للحوامل
حمض الفوليك هو فيتامين ب 9 ويصنف حسب الفيتامينات التي تذوب في الماء لذلك لا يخزن حمض الفوليك في الجسم ومن المعروف أن حمض الفوليك ذو فائدة كبيرة للحوامل ويجب تناول جرعة كافية من حمض الفوليك يؤخذ وهي 600 ميكروغرام للحامل ، يوجد بنسبة قليلة في الطعام ، لذلك من الأنسب استخدام المكملات الغذائية المحتوية على حمض الفوليك.
مصادر الغذاء التي تحتوي على حمض الفوليك
يمكن الحصول على حمض الفوليك من المصادر التالية:
عدس
بالإضافة إلى الحديد والكربوهيدرات ، يحتوي العدس المطبوخ على كمية كبيرة من حمض الفوليك.
الشمندر
جذر الشمندر غذاء جيد للمرأة أثناء الحمل لاحتوائه على حمض الفوليك والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم ، وكلها مفيدة للمرأة الحامل.
الخضار الورقية
تحتوي الخضار الورقية على نسبة عالية من حمض الفوليك ، ولهذا نجد أن معظم الأطباء يوصون بالكثير من الخضار أثناء الحمل.
الكبد
يعتبر الكبد من المصادر الغذائية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات بالإضافة إلى حمض الفوليك ، ولكن للحصول على حمض الفوليك ، يجب تناوله قبل الحمل فقط ، لكن الأطباء يمنعون تناوله بشكل متكرر ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ مما يساعد في حدوث تشوهات الجنين.
بيضة
يحتوي على البروتينات اللازمة لبناء الجسم والعضلات ، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي تحتاجه المرأة الحامل.
وتحتاجين إلى تناول المزيد من هذه الأطعمة قبل وأثناء الحمل للحصول على فوائد حمض الفوليك قبل الحمل حتى تتمتعي بصحة الجنين دون عيوب خلقية.
أعراض نقص حمض الفوليك في الدم
بما أن فوائد حمض الفوليك كانت معروفة بالفعل قبل الحمل ، فإنه حتما يخبرنا بأعراض النقص ، وهي كالتالي:
- فقر الدم الناجم عن نقص الفولات.
- فرص الصقر لتشوه الجنين مثل وجود الشفة الأرنبية.
- لا ينمو الجنين بشكل طبيعي.
- الشعور بالاكتئاب
- إهمال.
- تعب.
- الشعور بضيق في التنفس.
- الدوخة والدوخة.
- عسر الهضم
- احمرار اللسان.
- شعور بالاغماء
- فالكون هوموسيستين ، الذي يؤدي ارتفاعه إلى تصلب الشرايين.
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل بشكل رئيسي في الوقاية من العديد من المشاكل المتعلقة بالجنين ، لذلك نوصي بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل وفي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وينصح الحامل بتناول جرعة يومية و من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، لأنه لا ينبغي أن يقتصر على استخدام المكملات الغذائية ، كما أن فائدة حمض الفوليك تزداد للمرأة الحامل والجنين ، ولكن لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية للفرد بشكل عام. .