فوائد القراصيا في رمضان على الإفطار والسحور

فوائد البرقوق أو الخوخ المجفف للجسم كثيرة ومتنوعة ، خاصة وأن الخوخ فاكهة مجففة غنية بمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهي مفيدة للقلب وتوسع الشرايين.

فوائد البرقوق في رمضان

تناول القراصيا على مائدة الإفطار خلال شهر رمضان سواء أكلته جافة أو نقعه في الماء ثم أكله له فوائد عديدة للجسم منها ما يلي:

1. مضادات الأكسدة

يعد البرقوق أو القراصيا من بين الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من السرطان. كما أنه يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة. يحتوي البرقوق ، على سبيل المثال ، على الفينولات ، وهي مضادات أكسدة قوية تقلل من تأثير الجذور الحرة على الجسم وتزيد من مقاومة الجسم للأورام السرطانية والطفرات الجينية التي تسبب السرطان.

2. الوقاية من الإمساك

يعاني الكثير من الصيام من الإمساك من قلة شرب الماء وقلة تناول الألياف الطبيعية ، وعند تناول البرقوق الغني بهذه الألياف يساعد على تحسين حركة المعدة بشكل كبير كما يساعد على منع الإمساك وزيادة محتوى الماء بشكل كبير. الأمعاء ، وبالتالي تليين الفضلات وتسهيل التخلص منها.

3. علاج فقر الدم وفقر الدم

يوفر نصف كوب من البرقوق للجسم أكثر من 5٪ من احتياجاته اليومية من الحديد. لذلك يعتبر البرقوق من الثمار الفعالة في زيادة نسبة الحديد في الجسم وعلاج فقر الدم وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم والوقاية من آثار فقر الدم مثل الشعور المستمر بالتوتر والإرهاق والصداع المتكرر و فقدان الوزن.

4. تقوية عضلات المثانة

من فوائد تناول البرقوق على الإفطار أو السحور أيضًا تقوية عضلات المثانة. ومن ثم تقليل وتيرة التبول وزيادة قدرة المثانة على التحكم في كمية البول التي تمتصها. يساعد البرقوق أيضًا على زيادة قدرة الجسم على التخلص من السوائل المحتجزة وتنشيط خلايا الكلى ومنع تكون الحصوات فيها.

يمكنك العثور عليه هنا: فوائد عصير البرقوق

فوائد البرقوق للقولون

يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي ، ويقلل من تورم القولون ويقلل من التهاب القولون. ربع كوب من البرقوق يمد الجسم بأكثر من 15٪ من الاحتياج اليومي من الألياف وبالتالي فهو مفيد جدًا في منع الإمساك الذي يعد والد الأمراض وأقوى أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي.

فوائد البرقوق لمرض السكري

يعرف أي شخص يعرف طعم البرقوق أو البرقوق المجفف أنه من أقل الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من السكروز أو الجلوكوز النباتي. يساعد ذلك على تنظيم السكر في الدم ويزيد من إفراز الأنسولين الذي يحرق السكر والجلوكوز في الدم ، ومن ثم يساعد على خفض نسبة السكر في الدم ، خاصة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.[1]

فوائد البرقوق للحامل

1. يساعد البرقوق على زيادة مستويات الحديد لدى النساء الحوامل وبالتالي حماية المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم أو فقر الدم في الأشهر الأولى من الحمل.
2. يساعد تناول القراصيا في وجبة الإفطار على تنشيط الدورة الدموية للمرأة الحامل ويزيد من إحساسها بالطاقة والحيوية بعد صيام يوم واحد.
3. يزيد نبات القراص من كمية الكالسيوم في الجسم. لذلك فهي تعوض المرأة الحامل علانية عن النسبة الكبيرة من الكالسيوم الذي تفقده نتيجة امتصاصه من قبل الجنين.
4. يقلل تناول البرقوق للنساء الحوامل من فرص تشوهات الجنين التي تسببها الطفرات الجينية والجذور الحرة التي تتصدى لها مضادات الأكسدة في البرقوق.
5. يساعد الخوخ في تقوية جهاز المناعة أثناء الحمل. كما أنه يساعد في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في جسم الأم. لذلك فهو يقلل من تعرض الأم للأمراض الفيروسية أو البكتيرية.

الفوائد الغذائية للخوخ

يحتوي البرقوق على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، لذا فإن تناوله لا يؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة. يحتوي الخوخ أو البرقوق على 20 سعرة حرارية فقط. كما أنه يحتوي على أقل من 1٪ دهون. محتوى البروتين حوالي 4٪. يحتوي البرقوق أيضًا على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام الذي تتناوله.

لذلك تعرفنا على فوائد البرقوق في رمضان وخاصة فوائد تناوله على الإفطار. كما تعرفنا على فوائد تناوله للحوامل ومرضى السكر وفقدان الوزن.