الفوائد الصحية للوز عديدة حيث أن اللوز من المكسرات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المعززة للصحة وغني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة وفي الفقرات التالية سنناقش الفوائد الصحية للوز بالإضافة إلى فوائد اللوز للشعر وفوائد اللوز للحامل.
لوز
من بين أنواع المكسرات ، اللوز مشهور جدًا ويستخدم في العديد من الوصفات والأطباق ، كما يشتهر زيت اللوز أو اللوز بفوائدهما الصحية المختلفة.
فوائد اللوز
يجلب اللوز فوائد صحية مع عدد من الفوائد وهي:
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم لاحتوائه على أحماض دهنية غير مشبعة.
- أنها تدعم صحة العظام وتخفض ضغط الدم ، حيث يحتوي اللوز على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين هـ.
- يساعد تناول اللوز على التحكم في مستويات السكر في الدم ، ويساعد على الحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم ، حيث يحتوي اللوز على فيتامينات وبروتينات وأحماض دهنية ومعادن ضرورية لجهاز المناعة الصحي.
- تقوية صحة جهاز المناعة بفضل محتواها من الألياف ومضادات الأكسدة وتطهير الجسم من السموم.
- يمد الجسم بالطاقة ويقوي ويدعم صحة العظام والأسنان.
- تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد تناول اللوز على زيادة مقاومة الأنسولين في الجسم لدى مرضى السكري.
ستجد هنا: هذه هي فوائد زيت اللوز الحلو لجميع أجزاء جسمك
فوائد اللوز الأحمر
اللوز الأحمر له الفوائد التالية:
- يمد الجسم بكمية غنية من العناصر الغذائية ، على سبيل المثال: البروتين والألياف والدهون الأحادية غير المشبعة.
- يحمي خلايا الجسم وأنسجته من الأكسدة ، حيث أن اللوز الأحمر مصدر غني بمضادات الأكسدة.
- الوقاية من مرض الزهايمر ، لأن اللوز الأحمر يحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ.
- يحسن عملية التمثيل الغذائي لاحتوائه على كمية كبيرة من المغنيسيوم ونسبة المغنيسيوم في الدم تتحكم في مستوى ضغط الدم وتخفض من مستوى ضغط الدم.
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يدعم اللوز الأحمر صحة العظام لاحتوائه على نسب عالية من فيتامين K والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والزنك ، والتي تعتبر ضرورية لصحة العظام.
فوائد اللوز المحمص
بالإضافة إلى الفوائد العديدة للوز ، فإن اللوز المحمص على وجه الخصوص له فوائد صحية مثل: “يضاف إلى العديد من الوصفات والأطباق للاستفادة من فوائده الصحية. يقلل من فرص الإجهاد التأكسدي الذي يزيد من فرص الإصابة بالالتهابات لأنه تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة في القشرة التي تحيط بها.
فوائد اللوز للرجيم
يتم تضمين اللوز في قائمة النظام الغذائي لبرامج الرجيم والوجبات الغذائية لفقدان الوزن ، حيث يستخدم اللوز لفقدان الوزن وفقدان الوزن ، لأنه يعطي الشعور بالشبع ، وبالتالي يساهم في تقليل تناول الطعام وفقدان الوزن.
فوائد اللوز للمتزوجين
يساهم تناول اللوز في تعزيز الصحة الجنسية ، حيث أنه يحتوي على مجموعة من المعادن والعناصر الغذائية التي تدعم الصحة الجنسية ، على سبيل المثال: السيلينيوم الذي يساهم في علاج مشاكل العقم ، والزنك مما يزيد من مستوى إفراز الجسم. الهرمونات الجنسية ، وبالتالي زيادة معدل المواليد.
فوائد اللوز للشعر
يوفر اللوز الفوائد التالية للشعر عند استخلاص زيت اللوز منه واستخدامه في تركيبات الشعر: “يساعد في علاج قشرة فروة الرأس. يقوي بصيلات الشعر. يساعد على تعزيز نمو الشعر وقوته.
ستجد هنا: فوائد اللوز للصحة والجمال وإنقاص الوزن
فوائد اللوز للسيدات
يقدم اللوز فوائد عديدة للمرأة عند إدراجه في قائمة النظام الغذائي على النحو التالي:
تعزيز صحة الجلد
- يضاف زيت اللوز أو اللوز إلى مستحضرات التجميل لأنه يستخدم كمرطب للبشرة.
- يزيل اللوز خلايا الجلد الميتة ويجدد خلايا جديدة لاحتوائه على فيتامين E الضروري للبشرة.
- يقلل الاستخدام المنتظم لزيت اللوز من الهالات السوداء والمناطق الداكنة على البشرة.
- كما أنه يستخدم لإزالة حب الشباب والرؤوس السوداء والسوداء.
- يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ، ويمد البشرة بالترطيب اللازم.
فوائد اللوز أثناء الحمل
فوائد اللوز للحامل عديدة وعلى الأخص: حماية الجنين من العدوى ، حيث أنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يساهم في النمو الطبيعي للجنين ، ويساهم في صحة بنية العظام ، حيث يحتوي اللوز على كمية غنية من الكالسيوم. ضروري لصحة بنية العظام. .
الوقاية من أمراض الحمل
يزيد تناول اللوز من الشعور بالشبع لدى المرأة الحامل وبالتالي يساهم في التحكم في الوزن ، مما يساعد على منع المرأة الحامل من الإصابة ببعض أمراض الحمل ، مثل: سكري الحمل أو تسمم الحمل.
تلف اللوزتين
يؤدي الإفراط في تناول اللوز إلى ما يلي:
- زيادة الوزن بسبب زيادة تناول الدهون وكمية السعرات الحرارية الموجودة في اللوز ، لذلك يجب ألا تتجاوز حصة واحدة من اللوز 29 جرامًا.
- يسبب مشاكل صحية وتفاعلات دوائية بسبب احتواء اللوز على نسبة عالية من المنجنيز إذا كان الشخص يتناول أدوية مسهلة أو مضادات حيوية أو مضادات الحموضة أو الذهان.
- الاستهلاك المفرط للوز يمكن أن يسبب الانتفاخ أو الإمساك ، حيث يحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف ، لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء.
في الختام قدمنا لكم فوائد اللوز وتعرفنا على مدى فاعلية استخدام اللوز للشعر وكذلك مجموعة الفوائد للنساء.