فوائد اللوز الأخضر للحامل والجنين

فوائد اللوز الأخضر للحوامل والأجنة

اللوز الأخضر مليء بالعناصر الغذائية الهامة الضرورية للأم والجنين في مرحلة التكوين والنمو.

يحتوي اللوز الأخضر على مستويات عالية من الفيتامينات والمغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والحديد.

ومضادات الأكسدة ، ونسبة قليلة من الكربوهيدرات ، وهي خالية من الصوديوم ، ويحتوي اللوز الأخضر على الفوائد الغذائية التالية:

يمنع حمض الفوليك العيوب العصبية

• اللوز الخام هو أفضل مصدر لحمض الفوليك والذي بدوره.
• يساعد بشكل كبير في نمو المخ والجهاز العصبي للجنين ، ويمنع التشوهات الخلقية.
• أثناء الحمل ، ستحتاجين إلى حوالي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لتغطية احتياجات الجنين.

يعزز التمثيل الغذائي للجنين

• يقلل اللوز الأخضر من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي لدى الأطفال المولودين لأمهات بدينات.
  • إما الأشخاص المصابون بداء السكري أو لديهم فرصة أكبر للإصابة بالسمنة ومشاكل التمثيل الغذائي.
• يوفر اللوز مصدرًا صحيًا للكربوهيدرات والدهون الغذائية التي تدعم عملية التمثيل الغذائي.
  • كما أنه يقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي وسكر الدم لدى النساء الحوامل.

يمنع زيادة الوزن المفرطة

• يتسبب الحمل في زيادة وزن المرأة بسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام والجوع المتكرر طوال اليوم.
• مثلما يصعب أحيانًا التحكم في الوزن أثناء الحمل ، يمكن أن يجعلك اللوز الأخضر تشعر بالشبع لفترة أطول.
  • هذا لأنه غني بالبروتينات والألياف.
• وبالتالي ، فهو يقلل من خطر زيادة الوزن غير الضرورية أثناء الحمل.

مصدر الحديد

• اللوز الأخضر مصدر غني بالحديد ، حيث يحتوي 0.28 كيلوجرام من اللوز على 1.1 ملليجرام من الحديد.
• كما أنه يغطي 6٪ من احتياجاتك اليومية من الحديد أثناء الحمل ، وذلك بسبب حاجة الجسم الشديدة للحديد أثناء الحمل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

حماية الطفل من الحساسية في المستقبل.

• وفقًا لعدة دراسات ، فإن تناول المكسرات أثناء الحمل يحمي الجنين من الحساسية في المستقبل.
  • لذلك يمكنك تناول نسبة آمنة من المكسرات مثل اللوز.
  • كذلك الفول السوداني وبذور عباد الشمس لتقليل احتمالية الإصابة بالحساسية لدى الأطفال.
• يُعتقد أن تناول المزيد من المكسرات له علاقة عكسية بالربو عند الأطفال.
  • لأن الجوز يحتوي على فيتامين هـ والزنك اللذين يقيان الطفل من الإصابة بالربو.

يوفر البروتين القوة

• يحتوي اللوز على كمية جيدة من البروتين الذي يمد الجسم بالقوة والقدرة على التحمل اللازمين للولادة.
• يساعد البروتين أيضًا في النمو الصحي للجنين ويحافظ على وزن الأم تحت السيطرة.

الألياف تحفز الهضم

• اللوز الأخضر غني بالألياف الطبيعية ، لذا فهو يساعد على تسهيل الهضم وتنظيم حركات الأمعاء.
• كما يعالج مشكلة الإمساك التي تواجهها الكثير من النساء أثناء الحمل ، حيث يعمل كملين طبيعي ، وذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية.

الكالسيوم يقوي العظام

• يحتوي اللوز الأخضر على الكالسيوم بنسبة جيدة ، حيث يوفر 28 كيلوجرامًا من اللوز حوالي 75 ملليجرامًا من الكالسيوم.
• ويساعد في تقليل مخاطر تسمم الحمل ، واللوز الأخضر يساهم في تكوين العظام لدى الجنين.

جيد للقلب

• يحتوي اللوز الأخضر على العديد من مركبات الفلافونويد أو البيوفلافونويد.
• كما أنه يزيد من قوة مضادات الأكسدة في الجسم إذا كنت تأكل اللوز الأخضر بانتظام.
• يمكنك بسهولة الحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك تحت السيطرة.

اتبعني أيضًا:

مصدر الفوسفور

• يحتوي اللوز الأخضر على نسبة كبيرة من الفوسفور ، وهو من أكثر المكونات المفيدة للأسنان والعظام.
• يعتني اللوز الأخضر بصحة الفم عن طريق تقوية الأسنان واللثة.

تنظيم نسبة السكر في الدم

• يمكن أن يساعد اللوز الأخضر مرضى السكري على التحكم في مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعام.
• من خلال تعزيز إفراز هرمون الأنسولين ، فإنه ينظم مستوى السكر في الدم.

اللوز الأخضر مليء بمضادات الأكسدة

• يساهم اللوز الأخضر بشكل فعال في طرد السموم من الجسم ، ويعزز بشكل كبير أنشطة جهاز المناعة.
• لذلك يمكنك تجنب عدد من الأمراض والالتهابات.

الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم.

• يمكن أن يساعدنا اللوز الأخضر في الحفاظ على قلوية أجسامنا ، لأنها في بعض الأحيان بروتينات قلوية.
• يمكن أن يصبح نظامنا بأكمله حامضيًا ، بسبب إفراز عصارات المعدة والأمعاء.
• يمكن أن يؤدي هذا إلى عدد من الحالات الخطيرة ، بما في ذلك هشاشة العظام وفقدان الطاقة وضعف المناعة وزيادة الوزن.

فوائد الجلد

• كمية alpha-tocopherol (المكون الرئيسي لفيتامين E) الموجودة في اللوز الأخضر عالية جدًا ، ولهذا السبب يتم استخدام اللوز الأخضر كغذاء للبشرة.
• يمكن أن يمنحك الاستهلاك المنتظم للوز الأخضر ما يكفي من العناصر الغذائية لخلايا بشرتك ويجعلها أكثر صحة.
• تساعد مكونات الزيت أيضًا في علاج وتهدئة التشققات في الجلد والقضاء على البكتيريا والجراثيم.

تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

• يساعد اللوز الأخضر على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، مما يساعد على نمو دماغ وعين الجنين.
• وذلك لأن اللوز الأخضر يحتوي على نوع من الدهون غير المشبعة يسمى حمض اللينوليك.

هل من الأفضل أكل اللوز الأخضر المنقوع من النيء؟

• على الرغم من أن كلتا الطريقتين جيدتان ، إلا أن اللوز المنقوع قد يكون خيارًا أفضل من اللوز الخام.
• وذلك لأن اللوز المنقوع يفرز الإنزيمات التي تساعد على الهضم ، مما يزيد من القيمة الغذائية للوز الأخضر.

ما هي الآثار الجانبية للوز الأخضر؟

يعتبر تناول اللوز الأخضر عن طريق الفم آمنًا لمعظم الناس ، بينما تناوله بكميات كبيرة ، لأغراض علاجية ، أو أخذ مستخلصاته ، قد يسبب بعض الضرر أو الآثار الجانبية ، بما في ذلك ما يلي:

• إن تناول اللوز الأخضر يخفض نسبة السكر في الدم ، وكذلك تناول أدوية السكري مع اللوز الأخضر.
  • يمكن أن يخفض مستوى السكر في الدم أكثر من المعتاد ، مما قد يسبب خطرًا على المريض.
• لذلك ، يجب التوقف عن تناول اللوز قبل أسبوعين من العمليات الجراحية المقررة.
  • هذا لأنه يمكن أن يؤثر على مستوى السكر في الدم أثناء الجراحة أو بعدها.
• يمكن أن يسبب تناول اللوز الأخضر ردود فعل تحسسية ، مثل: آلام في المعدة وتشنجات.
  • وكذلك الغثيان والقيء ومشاكل البلع والإسهال وضيق التنفس.