فوائد المشي أثناء الدورة الشهرية

يوصي العديد من الأطباء بممارسة الرياضة ، وخاصة المشي ، خلال دورتك الشهرية. حيث أنه يساعد على تحسين نفسية المرأة التي تعاني من اضطراب شديد أثناء الحيض ، فالمشي يساعدها على التخلص من الشحنات السلبية وتحسين مزاجها وتنشيط أعضاء الجسم التي تعاني من الخمول والإرهاق الشديد. للهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء الحيض ، لأن هذا مخالف للمفاهيم الخاطئة الشائعة بأن الرياضة والمشي لها تأثير سلبي على جسم الفتاة أثناء الحيض ، ولكن يجب الحرص على حصر الفتاة في المشي والرياضات الخفيفة التي تجدد شبابها. الجسم وليس الرياضات التي تتطلب الكثير من الحركة. يزيد من تدفق الدم في الجسم ويمكن أن يسبب النزيف.

نصائح للتعامل مع الدورة الشهرية:
يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة ، ولا تقوم بنشاطات مرهقة أو تحمل أشياء ثقيلة وتنام لساعات كافية.
انتبه للنظافة الشخصية ، لأن الحمام الدافئ قبل النوم يساعدك على النوم بشكل مريح.
وضع كمادات ساخنة على أسفل البطن لأنها تخفف آلام الدورة الشهرية.
مارس التمارين الرياضية الخفيفة حتى يتمكن الجسم من إعادة تنشيطه.
إذا لم تستطع المرأة تحمل الألم ، فتناول بعض المسكنات.

قد يعجبك ايضا:
8 أسرار مهمة للدورة الشهرية
الدورة الشهرية: بين الأسئلة والأجوبة
ماذا تقول دورتك الشهرية عن صحتك؟
7 سلوكيات تجعل أعراض الدورة الشهرية أسوأ