اليوغا هي رياضة تهدف إلى دمج العقل والجسد في كيان واحد متجانس وكلمة يوجا تعني وحدة الفكر وهي رياضة مناسبة لجميع الأعمار خاصة لأنها تمارس دون استخدام أي معدات رياضية والممارسة المستمرة لهذه الرياضة فوائد عديدة للجسم. يعود أصل هذه الرياضة إلى الهند ، فقد عرفها الهنود منذ ما يقرب من 5000 عام ، لكن الغرب عرفها في القرن التاسع عشر.
الفوائد الجسدية لليوجا
هناك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم السليم من ممارسة اليوجا ، ومنها:
- تخلص من تقلصات العضلات.
- تقليل آلام توتر العضلات.
- يتخلص الجسم من السموم.
- تزيد هذه الرياضة من النشاط البدني للجسم.
- يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
- إنه أحد أسباب إطالة العمر.
- يعالج مشاكل وآلام المفاصل.
- يساعد على التخلص من المشاكل المتعلقة بالأوتار والأربطة العضلية.
- يزيد من كفاءة عملية التنفس.
- يمنع ترهل وشد الجلد بطريقة طبيعية.
- تساعد اليوجا في التخلص من المشاكل المتعلقة بالصحة الجنسية للرجال والنساء.
- تساعد اليوجا في التحكم في ضغط الدم وتمنعه من الارتفاع.
- يعمل على التحكم في معدل ضربات القلب.
- يخفف آلام الظهر.
- تخفف اليوغا من مضاعفات فقر الدم.
- اليوجا تخفف آلام الدورة الشهرية.
- ممارسة اليوجا تريح الجسم من التوتر والاضطرابات النفسية.
- تعالج اليوجا مشاكل النوم وخاصة الأرق.
- يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم وتقليل الوزن الزائد.
- يساعد على التخلص من مشكلة العصبية والعدوانية.
- عالج الاكتئاب.
- يزيد من قدرة الشخص على التركيز.
- يحسن الذاكرة.
- لعلاج مرض الزهايمر.
- يعالج جميع أنواع الإدمان.
- يساعد الشخص على التواصل مع الطبيعة ويصبح أكثر وعياً بالعالم من حوله على المستوى الروحي.
كيفية ممارسة التأمل اليوجا
- يجب عليك اختيار مكان هادئ بعيدًا عن الضوضاء والجلوس بطريقة مريحة للجسم.
- الاستلقاء على ظهرك هو أحد أوضاع اليوجا ، لكن يوصى أكثر بوضعية الجلوس.
- ابدأ عملية التنفس (الشهيق والزفير) ببطء شديد ، مع اتباع هذه العملية عقليًا ، حيث يجب أن يشعر اليوغي بالهواء يدخل ويخرج من رئتيه طوال الوقت.
- يجب رفض كل الأفكار التي تخطر ببالك أثناء عملية مراقبة تنفسك.
- من المستحسن أن تستمر جلسة اليوجا للتأمل لمدة عشرين دقيقة في اليوم.
- يمكن تكرار هذه الجلسة يوميًا وسيتم ملاحظة الفرق في كل مرة.
تحذير
إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو مشاكل في القلب ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل ممارسة اليوجا ، ويفضل الشخص المصاب بهذه الأمراض أن يتجنب بعض أوضاع اليوجا التي قد تضر بصحته ولياقته.