فوائد تناول تناول القهوة

القهوة هي من الحبوب الطبيعية التي لها طعم ورائحة مدهشة مما يجعلها من المشروبات المفضلة لملايين الناس ، ولهذا نقدم لكم حصريا في مجلة دايت الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل وصحي يتضمن فوائد شرب القهوة.

غالبًا ما تكون القهوة من الطقوس الصباحية التي تشتد الحاجة إليها لأنها تحتوي على مادة الكافيين ولها تأثير عميق يهز الحواس والدماغ. تبدأ القهوة يوم العطلة في الاتجاه الصحيح. لم تعد القهوة مشروبًا شهيرًا فقط في الصباح ، بل أصبحت خيارًا لكثير من الناس على مدار اليوم ، وازدادت شعبيتها مع تواجدها في المقاهي الشهيرة والعامة في جميع أنحاء البلاد. بالإضافة إلى الطاقة التي تنفجر بها القهوة ، هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، خاصة لمن يشربها يوميًا.

1- يحسن أدائك في العمل:
عندما تشرب القهوة ، لن تحتاج إلى ممارسة الرياضة لأنك تحصل على جرعة كبيرة من الكافيين ، مما يزيد من الأحماض الدهنية في مجرى الدم ، مما يسمح لعظامك بامتصاص وحرق تلك الدهون للحصول على الطاقة. ويحتفظ الجسم تلقائيًا بكمية صغيرة من الكربوهيدرات لوقت آخر ، مما يزيد من الأداء في العمل.

2- تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري:
وفقًا لدراسة أجرتها الجمعية الكيميائية الأمريكية ، فإن الأشخاص الذين يشربون أكثر من 4 أكواب من القهوة يوميًا هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 50٪. بالإضافة إلى ذلك ، تزداد النسبة في كل مرة يضيف فيها المرء فنجانًا آخر من القهوة.
3- يزيد من إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ:
تحفز القهوة إنتاج السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين ، مما يساعد على تنظيم المزاج والوظيفة الإدراكية في الدماغ. ينتج التحفيز المتزايد للناقلات العصبية عن شرب 2: 4 أكواب من القهوة ويقلل أيضًا معدل الانتحار إلى النصف عند الرجال والنساء.

4- يقلل من الإصابة بسرطان الجلد:
لم يكتشف العلم بعد طرقًا للوقاية من السرطان ، لكن باحثين من بريغهام وجامعة هارفارد وجدوا أن النساء اللائي يشربن أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميًا أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد مقارنة بالنساء اللائي لا يشربن القهوة على الإطلاق.
5- أذكى وأكثر كفاءة في اتخاذ القرارات:
لا ترفع القهوة الروح المعنوية فحسب ، بل تؤثر أيضًا على العقل وتجعله أكثر ذكاءً وفعالية في اتخاذ القرار. لذلك ، اشرب القهوة أثناء استراحة عملك لتحقيق إنتاجية أعلى.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد القهوة على تطوير مهارات اتخاذ القرار وتساعد الدماغ على البقاء في حالة تأهب. هناك دراسات في جامعة فلوريدا تنص على أن استهلاك القهوة اليومي يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
6- قل وداعا للتأكيد:
الإجهاد من قلة النوم أو اليوم السابق. وفقًا لبحث في جامعة سيول ، تساعد رائحة القهوة في الصباح على تخفيف التوتر. جرب تناول فنجان من القهوة بجوار سريرك لتستيقظ بهدوء وتستعد لليوم الجديد.
7- أهلا وسهلا بك الحظ !!
أظهرت الدراسات أن من يشربون القهوة أقل اكتئابًا بنسبة 10٪ من الأشخاص الذين لا يشربون القهوة على الإطلاق. سوف تجعلك القهوة سعيدة لأنها مليئة بمضادات الأكسدة. الجسم قادر على امتصاص المزيد من مضادات الأكسدة أكثر من الفواكه والخضروات ، مما يسمح للجسم بالبقاء بصحة جيدة وبصحة جيدة.
بعد كل شيء ، يجب أن تشعر بالسعادة والصحة لأنك تشرب القهوة التي تؤثر بشكل إيجابي على جسمك ومزاجك وحياتك. سواء كنت تحب القهوة مع الحليب أو بدونه ، مع السكر أو بدونه ، جرب شرب القهوة طوال اليوم لجني فوائدها الصحية.

حسب آخر الدراسات فإن القهوة لا تهدد صحة المرأة الحامل وجنينها!

قد لا تتمكن المرأة الحامل من تناول الكثير من الأطعمة اللذيذة مثل الأطعمة المقلية والأجبان الدهنية والسوشي مما يجعلها حزينة في بعض الأحيان. ومع ذلك ، فقد كشفت الأبحاث الحديثة أنه يمكنه أخيرًا الانغماس في بعض هذه الأطعمة المحظورة سابقًا ، وهي احتساء القهوة اللذيذة ، والتي لها تأثير نفسي مذهل لا يشك فيه الاثنان.

تتبع الباحثون في مستشفى نيشن وايد للأطفال في كولومبوس بولاية أوهايو استهلاك الكافيين لأكثر من 2000 امرأة حامل بين عامي 1959 و 1974. ثم تناولت النساء الحوامل الكافيين أكثر مما تستهلكه النساء الحوامل اليوم. كما قاموا بقياس مستويات مادة كيميائية مرتبطة بالكافيين – تسمى باراكسانثين – في حملتين ، ثم قاموا بقياس معدل الذكاء للأطفال في سن الرابعة والسابعة.

النتائج المنشورة في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة يجب أن تجلب الشعور بالراحة والفرح للأمهات ، حيث وجد الباحثون أن تناول كميات معتدلة من الكافيين أثناء الحمل لم يؤد إلى انخفاض في معدل الذكاء أو زيادة في المشاكل السلوكية. في الأطفال الذين شاركوا في الدراسة.

حتى دراسة سابقة أظهرت أن الكافيين أثناء الحمل لا يزيد من خطر السمنة لدى الأطفال ، بينما أظهرت دراسة أخرى أنه لا توجد علاقة ذات دلالة إحصائية بين تناول الكافيين المعتدل والإجهاض.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن تشجعك هذه الدراسات على الإسراف ، حيث يؤكد الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد أن النساء الحوامل يجب ألا يستهلكن أكثر من فنجان واحد من القهوة يوميًا أو أقل. ضع في اعتبارك أيضًا كمية الكافيين الموجودة في الأطعمة الأخرى ، مثل الشوكولاتة والشاي والمشروبات الغازية ، وتأكد بشكل عام من أن محتوى الكافيين في هذه الأطعمة مجتمعة أقل من 200 مجم يوميًا.

هل تساعد القهوة على حرق الدهون وتقليل الوزن الزائد؟

تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، وهي من أكثر المنشطات استخدامًا في العالم ، وقد وجد الكافيين طريقه إلى جميع منتجات حرق الدهون لأنه يساعد على نقل الدهون من أماكن تخزينها في الجسم ، مما يساعد على حرقها وتسريع عملية التمثيل الغذائي. معدل. كما يحفز الكافيين الجهاز العصبي الذي يرسل أوامر للخلايا الدهنية لتتحلل ، ويزيد الكافيين من كمية هرمون الأدرينالين في الدم الذي يعطي أوامر لتفتيت الخلايا الدهنية وإطلاقها في الدم مما يساعد على حرقها و استخدامها للطاقة. تحتوي القهوة أيضًا على منبهات غير الكافيين التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي وتحتوي على مواد تقلل من امتصاص الكربوهيدرات من المعدة.
يختلف حرق السعرات الحرارية الذي يحدث أثناء فترات الراحة من شخص لآخر. كلما كانت السرعة أسرع ، كان من الأسهل الحفاظ على الوزن وفقدان الوزن الزائد بسهولة. أظهرت الدراسات أن الكافيين يسرع من معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 11٪ ومع وجود كمية كبيرة من الكافيين يزيد النسبة ويعطي نتائج أفضل ويزيد من معدل حرق الدهون.

للأسف هذا لا يحدث لمن يعانون من السمنة ، ويزيد معدل حرق السعرات الحرارية بنسبة قليلة فقط ، ويقل التأثير مع تقدم العمر. أما بالنسبة للرياضيين ، فإن الكافيين يحسن أداء الرياضيين بنسبة تزيد عن 12٪.

لكن مشكلة الكافيين هي أن الجسم يعتاد عليه ويقل تأثيره بمرور الوقت ويبقى تأثيره المباشر فقط ، مما يقلل من تناول الطعام ويزيد من الشعور بالشبع. لذلك ينصح الخبراء بتغيير القهوة كل أسبوع أو كل أسبوعين ، وأسبوعين من استهلاك الكافيين وأسبوعين من الراحة.

قناع القهوة لشد البشرة وإزالة التجاعيد

عناصر:

5 ملاعق من البن المطحون
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 ملاعق سكر
ملعقة صغيرة من عصير الليمون
ملعقة صغيرة من صودا الخبز
طريقة التحضير:

اخلطي المكونات في وعاء مناسب ثم ابدئي بوضع القناع على البشرة بعد غسلها بالماء الدافئ.
اتركي القناع على البشرة لمدة 20 دقيقة ، ثم اغسلي البشرة بالماء البارد للتخلص من بقايا القناع.
يساعد تكرار هذا القناع السهل مرتين في الأسبوع على التخلص من التجاعيد المزعجة للحصول على بشرة مشدودة وخالية من العيوب.