جهاز اهتزاز الجسم هو جهاز رياضي متطور ، ويمكنك أن تجد هذا الجهاز بين معدات الصالة الرياضية ، كما يمكن شراء الجهاز واستخدامه في المنزل.
يعتمد عمله على نقل الاهتزازات الميكانيكية من الجهاز إلى الجسم ، من خلال استخدام الكابلات والأربطة.
يتم نقل الاهتزازات في وضع الوقوف أو الاستلقاء أو الجلوس على آلة مجهزة بمنصة اهتزازية.
كيفية استخدام جهاز اهتزاز الجسم
يتم استخدام جهاز اهتزاز الجسم في ثلاثة أوضاع ، مثل الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء على منصة الاهتزاز بالجهاز.
مع آلية الاهتزاز هذه ، يقوم الجهاز بتحويل الطاقة الديناميكية إلى طاقة حركية للجسم.
وبهذه الطريقة تنتقل الطاقة من الجهاز إلى الجسم وهذا يساعد على تحفيز العضلات وإجبارها على الانقباض والاسترخاء أكثر من مرة في وقت قصير.
مع هذا ، تبذل العضلات جهدًا عضليًا له تأثير مشابه لتأثير الرياضات البدنية ، مثل الرياضات التي تتطلب مجهودًا عضليًا كبيرًا مثل السباحة والجري.
فوائد الاهتزاز على جسم الانسان.
من المعروف أن ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد الجسم على تحقيق الشكل النحيف وتساعد في الحفاظ على الرشاقة ، وجهاز اهتزاز الجسم له فوائده ، خاصة عند القيام به بشكل صحيح وإذا أمكن تحت إشراف طبي.
بالإضافة إلى دوره في زيادة الحالة الجسدية للجسم ، فإن اهتزاز الجسم يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، وتحسين مرونة الجسم ونعومته ، وتحسين تكوين العضلات.
يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل آلام الظهر وفقدان العظام وآلام المفاصل.
كما أنه يساعد في تحسين التوازن لدى كبار السن ، ويساهم في تحقيق الوزن المناسب والجسم النحيف.
مميزات جهاز اهتزاز الجسم
تساعد أجهزة اهتزاز الجسم بشكل عام على تحقيق جسم صحي ومناسب.
هزاز الجسم سهل الاستخدام ، ويمكن استخدامه في كل من الجيم والمنزل ، وهو سهل.
يعمل على تقوية عضلات الجسم ومرونته ويحسن شكل الجسم.
جهاز اهتزاز الأرداف
هناك الكثير ممن يسعون في مجال التخسيس وإنقاص الوزن لتغيير منطقة الأرداف خاصة مع أجهزة الاهتزاز للحصول على جسم جديد وأنيق ومتسق.
يتكون الجزء المقعد من جهاز الاهتزاز من حزام يتم ارتداؤه على المؤخرة ، ويتم تشغيل وتحديد السرعة باستخدام شاشة اللمس الخاصة بالجهاز.
ينقل الجهاز الطاقة إلى الجسم والمنطقة المراد شدها ، إلا أنه يمثل جزءًا من عملية شد المؤخرة ، بالإضافة إلى خطوات أخرى لبناء العضلات وإزالة الدهون في منطقة الأرداف.
جهاز اهتزاز الجسم لحرق الدهون.
هناك أنواع من أجهزة اهتزاز الجسم لحرق الدهون ، وتستهدف هذه الأنواع عضلات الجسم ، مثل عضلات البطن والأرداف والظهر والذراعين والفخذين.
تساهم هذه الأجهزة في إذابة وحرق الدهون ، ولا تقضي عليها بشكل مباشر.
وذلك لأن عملية إذابة الدهون وفقدان الوزن تتطلب طاقة تسمى الطاقة المستهلكة والتي بدورها تستهلك الطاقة المخزنة في الجسم ، ويتم ذلك من خلال الحركة بكافة أشكالها.
لذلك هناك تنشيط للدورة الدموية ومن ثم فقدان الوزن للاستمرار والاستمرار ، لكن الطاقة المستهلكة باستخدام جهاز اهتزاز الجسم تساعد فقط على تنشيط الدورة الدموية السطحية ولا تكفي لحرق الدهون بشكل كامل.
هل يساعد جهاز اهتزاز الجسم على إنقاص الوزن؟
لا توجد طريقة أو طريقة مباشرة يمكن اتباعها في عملية إنقاص الوزن ، لكن مهمة إنقاص الوزن تتطلب أكثر من طريقة للمساهمة في بناء العضلات في الجسم.
تخلص من الدهون الزائدة وقلل السعرات الحرارية.
يعتبر إدراج التمارين الرياضية بجميع أشكالها عاملاً مساعداً هاماً في عملية التخسيس ، وله دور مهم وهام في تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية من خلال الطاقة التي يتم إنفاقها عند استخدام هذه الأدوات.
تسمى الطاقة التي يبذلها الجسم من خلال استخدام الأجهزة الاهتزازية الطاقة الإجمالية ، وهذه الطاقة تحفز الدورة الدموية السطحية فقط.
لذلك فهو لا يؤثر بشكل مباشر على إنقاص الوزن ، وهذا لا ينفي أهمية استخدام الأجهزة الرياضية ، ولا يزال يساهم في إنقاص الوزن.
كم يحترق الهزاز؟
في كل جلسة يتم استخدام جهاز اهتزاز ، وهناك بعض العوامل التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة ، مثل الطول والوزن وكتلة الجسم ونوع التمارين التي تحددها لوحة الجهاز.
إذا كانت التمارين هوائية أو ديناميكية ، فإن معدل حرق السعرات الحرارية يكون أعلى وسرعة بناء كتلة العضلات أعلى أيضًا.
تختلف تقديرات حرق السعرات الحرارية لكل هزاز ، حيث يتم تصنيع كل نوع وفقًا لمواصفات وقياسات مختلفة.
على سبيل المثال ، هناك جهاز يسمى Crazy Fit ، يتراوح عدد السعرات الحرارية في ربع ساعة من 50 إلى 125 سعرة حرارية.
غذاء الحمية عند استخدام آلة اهتزاز الجسم
إذا كان الهدف من استخدام جهاز اهتزاز الجسم هو الحصول على جسم لائق ومناسب ، فيجب اتباع نظام غذائي سليم.
يساعد الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في الحصول على النتائج المرجوة في وقت قياسي.
ويتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وتناول العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل البروتينات والخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
تجنب الأطعمة التي تحتوي بشكل أساسي على الدهون والسكريات.
هل يساعد جهاز اهتزاز الجسم في علاج السيلوليت؟
السيلوليت مرض يظهر على الجلد في مناطق مثل الفخذين والأرداف ومناطق أخرى.
وهو مرض يصيب النساء أكثر من الرجال ويسمى قشر البرتقال بسبب مظهره.
يساعد هزاز الجسم في علاج السيلوليت عن طريق تنشيط الدورة الدموية.
هذا هو عندما يتم استخدام أحزمة شد الجلد أثناء التمارين ، للحصول على بشرة مشدودة ومرنة ، وللحصول على نتيجة أفضل يمكنك أيضًا استخدام الكريمات لعلاج شد الجلد.
يحظر استخدام جهاز اهتزاز الجسم
ليست كل أنواع الرياضات مناسبة لجميع الأجسام والأعمار ونفس الشيء ينطبق على الأجهزة الرياضية.
هناك حالات يُسمح فيها بذلك ، وهناك بعض الحالات التي لا يُسمح فيها باستخدام جهاز اهتزاز الجسم نظرًا لخطورته الكبيرة وتأثيره السلبي على الجسم.
ومن بين هذه الحالات ، يحظر على مرضى السكري بجميع درجاته ومرضى السرطان ومرضى الصرع استخدام أجهزة اهتزاز الجسم.
يحظر على من أصيب بجروح لم تلتئم بعد ، والجروح الجراحية على وجه الخصوص.
أولئك الذين يعانون من كسور شديدة ، والتي تستخدم فيها صفائح ومسامير معدنية خاصة ، يُحظر أيضًا أولئك الذين لديهم أطراف صناعية.
الأمر نفسه ينطبق على الأشخاص الذين تعرضوا لجلطات دموية لمرضى الصداع النصفي.
يُحظر على النساء الحوامل والمرضعات استخدام اللولب كوسيلة لمنع الحمل.
الأشخاص المصابون بأمراض القلب ، مثل أي خلل في صمامات القلب أو الشريان التاجي.
كما يُحظر على أي شخص استخدام جهاز اهتزاز الجسم إذا كان مزودًا بجهاز تحفيز القلب أو الدماغ.