فوائد حبوب الثوم للتخسيس وكيفية استخدامه

فوائد الثوم لانقاص الوزن

• تتمتع حبوب الثوم بالعديد من الفوائد ، بما في ذلك قدرتها الفائقة على إنقاص الوزن.
• نظرًا لأن حبوب الثوم لها قدرة كبيرة على المساعدة في القضاء على السمنة ، وقد تظهر خلال 8 أسابيع من تناولها بانتظام مرتين يوميًا ، لذلك يمكننا أن نرى تغيرًا ملحوظًا في الوزن ، خاصة محيط الرأس والخصر والوركين.
• يساعد تناول حبوب الثوم على تحفيز إنزيمات الجهاز الهضمي ، خاصة عند تناولها في الصباح.
• يمكن أن ينظم الشهية.
• يقي الإنسان من العديد من مشاكل البطن ، مثل: الإسهال الذي يؤدي إلى فقدان الوزن.
• أكدت بعض الأبحاث حول المنتجات المركبة التي تحتوي على مستخلص جذر الثوم قدرتها على المساعدة في تقليل كتلة الدهون ، مما يؤدي إلى فقدان وزن الجسم ، وخاصة تقليل محيط الخصر والورك.
• أكدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية في عام 2013 فوائد تناول مركب يحتوي على منتجات طبيعية مليئة بالفيتامينات والأعشاب مثل حبوب الثوم التي يمكن أن تساعد الرجال والنساء الذين يعانون من السمنة المفرطة على تقليل حجم الجسم ومحيط الخصر. . بالإضافة إلى تقليل كتلة الدهون.
• أظهرت دراسة معملية أخرى نُشرت في عام 2011 في مجلة التغذية أن استخدام مكملات الثوم تقلل الدهون في الجسم ، وقد فعلوا ذلك من خلال إجراء تجربة على الفئران ، حيث أحضروا مجموعة من الفئران وأعطوها وجبات غنية بالدهون ، أي ، قاموا بتسمين الفئران لمدة 8 أسابيع ، ثم أعطوهم نفس النظام الغذائي ، لكنهم أضافوا مكمل غذائي يحتوي على الثوم بمعدل (2٪) أو (5٪) لمدة 7 أسابيع ، ولاحظوا أن الفئران في الواقع فقد الوزن.

كيف يساعد الثوم على إنقاص الوزن؟

• يساعد الثوم على إنقاص الوزن عن طريق زيادة حرق الدهون.
• ولأنه يزيد من مستويات الطاقة في الجسم ، مما يسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ، وجدوا علاقة قوية بين حرق الدهون في الجسم وتناول الثوم ، سواء كان طازجًا أو على شكل أقراص.
• كما أن الثوم يقلل بشكل كبير من الشهية ويعطي الشعور بالشبع دون الحاجة للأكل مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
• يمكن أن يحتوي الثوم على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، مما يجعل الثوم خيارًا مناسبًا إذا كنت مستعدًا لفقدان الوزن.
• بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الثوم على طرد السموم من الجهاز الهضمي.

بعض النصائح التي يجب اتباعها لفقدان الوزن عن طريق تناول حبوب الثوم

• يجب اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية لأن الرياضة من أهم العادات الصحية التي تقلل الوزن بشكل فعال وآمن حيث أنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وخاصة المشي السريع.
• يجب شرب المزيد من الماء وخاصة قبل الوجبات ، ويفضل ألا تقل عن 8 أكواب في اليوم أي لترين ، لأن هذا يؤدي إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية ، حوالي 100 سعرة حرارية في اليوم. يميز الإنسان بين الشعور بالعطش والجوع.
• يجب تجنب السكريات تمامًا.
• والامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على دهون.
• وقللي من الكربوهيدرات المكررة قدر الإمكان ، مثل تناول الخبز الأبيض.
• يجب استهلاك الفواكه والخضروات بكثرة.
• يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ويفضل أن يكون أكثر من 5 ساعات ، حيث أن النوم لفترة قصيرة يمكن أن يزيد من فرصة الإصابة بالسمنة ، حيث أن قلة النوم يمكن أن تزيد من إنتاج الأنسولين والكورتيزول اللذين يعملان على تخزين الدهون.
• يفضل التقليل من استخدام الدهون مثل: المارجرين والزيوت النباتية وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات وزيوتها وزبدةها.
• يجب الابتعاد عن السكر المعالج.
• يفضل استبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بمنتجات الألبان قليلة الدسم.
• يجب أن تأكل اللحوم والدواجن قليلة الدسم.
• يفضل تناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا لأن الدماغ يحتاج إلى وقت كافٍ لإرسال إشارات الشبع ، لذا فإن المضغ ببطء يساعد على تناول سعرات حرارية أقل.

طريقة استخدام حبوب الثوم

• خذها مرتين في اليوم لمدة 8 أسابيع.

مكونات كبسولة الثوم

• طلاء المعوي.
• السليلوز.
• صوديوم.
• حمض دهني (مصدر نباتي).
• سترات المغنيسيوم (مصدر نباتي) والسيليكا.
• كروسكارميلوز

تحذيرات من استخدام كبسولات الثوم

• لا تستخدمه للنساء الحوامل.
• لا ينبغي أن يؤخذ أثناء الإرضاع.
• قطعا لا تعطى للأطفال.
• لا تستخدم حبوب الثوم للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مرض السكري ، لأنها تعمل بشكل أساسي على خفض نسبة السكر في الدم ، وإذا تم تناولها ، فإن السكر سينخفض ​​أكثر.
• يجب على مرضى السكر تجنب تناوله مع أدوية السكري.
• لا ينبغي أن يؤخذ من قبل المرضى الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم لأنه سيخفض ضغط الدم بشكل أكبر ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية.
• يشدد على عدم تناول جرعة زائدة من كبسولات الثوم لأن الكثير منها يمكن أن يسبب مشاكل مثل التهابات المعدة والإسهال وانتفاخ البطن.
• يجب على الأشخاص الذين قد ينزفون عدم تناوله بالكامل ، لأن تناول حبوب الثوم يمكن أن يزيد من عملية النزيف.
• يفضل التوقف عن استخدام حبوب الثوم قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة لتجنب النزيف أثناء الجراحة.
• يمكن أن يتداخل تناول حبوب الثوم مع بعض الأدوية التي يستخدمها الناس ، لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.

فوائد أخرى لحبوب الثوم

• إزالة السموم من الجسم لاحتوائه على مركبات الكبريت التي تحمي الجسم من التلف الناتج عن وجود المعادن الثقيلة.
• يمكن أن تحسن محاربة البرد جهاز المناعة.
• له تأثير على صحة العظام ويساعد في القضاء على هشاشة العظام.
• له قدرة كبيرة على تحسين الأداء الرياضي وتقليل التعب ، خاصة إذا تم تناول زيت الثوم لمدة 6 أسابيع.
• يعمل على ارتفاع ضغط الدم ويخفض نسبة الكوليسترول.
• ما يقي الإنسان من أمراض خطيرة ومن أهمها أمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين.
• يعمل على القضاء على مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والسعال والأنفلونزا والبرد.
• يعمل على صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يحارب العديد من مشاكل البشرة ومن أهمها حب الشباب وخاصة حب الشباب والرؤوس السوداء.
• يحتوي على نسب عالية من الكبريت الذي يقي من جميع أنواع السرطانات وخاصة سرطانات المعدة والمريء والقولون وغيرها.

وصفات الثوم الطازج لانقاص الوزن.

وصفة الثوم والعسل

• اهرس فص ثوم.
• ونضعها في كوب ماء دافئ.
• ثم نضيف ملعقة صغيرة من العسل.
• نحن نأخذه يوميا قبل الذهاب إلى الفراش.

وصفة عصير الثوم والليمون

• ضع ستة أكواب من الماء في إناء.
• ويضاف ثلاثون فص ثوم مقشر.
• ونضع أربع شرائح ليمون.
• قمنا بخلط جميع المكونات جيدًا.
• ثم نضعها على النار حتى تغلي ، ثم نرفعها ونتركها حتى تبرد.
• بعد ذلك نضيف إليها القليل من البقدونس ثم نصفيها.
• ثم نضعها في زجاجة في الثلاجة.
• نشرب فنجان ثلاث مرات في اليوم.

الأطعمة الأخرى التي قد لا تعرفها عن قدرتها الفائقة على إنقاص الوزن

شاي أخضر

• يساعد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على قمع الشهية ويسرع عملية حرق السعرات الحرارية من خلال عملية التوليد الحراري.
• أشارت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Canadian Pharmacists Journal إلى أن تناول مستخلص أوراق الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يساعدك على خسارة ما بين 0.2 و 3.5 كيلوغرام من الوزن.
• لا يفضل شرب الشاي الأخضر وحده ، لكن يفضل اتباع نظام غذائي وممارسة بعض التمارين الرياضية للحصول على أفضل نتيجة في القضاء على السمنة.

فلفل حار

• يساعد تناول الفلفل الحار على إنقاص الوزن.
• يمكن أن يؤدي تناول الفلفل الحار إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
• يساعد على تكسير الدهون في الجسم.
• أظهرت بعض الدراسات الأولية التي نُشرت في عام 2009 في مجلة التغذية السريرية أن خلط الفلفل الأحمر الحار مع الشاي الأخضر يعمل أيضًا على سد الشهية ، ويمنعك من الشعور بالجوع ، وقلة السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

الجينسنغ

• الجينسنغ هو أحد النباتات التي تساعد على إنقاص الوزن بأمان وفعالية.
• هناك دراسة صغيرة نُشرت في عام 2014 في مجلة Ginseng Research عن استخدام مستخلص الجينسنغ مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع ، والتي يمكن أن تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن ، خاصة عند النساء ذوات الوزن الزائد.

عشب الجمنازيوم أو بلغورمار

• أكدت العديد من الدراسات المبكرة أن تناول الجمنازيوم لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى فقدان سريع للوزن وانخفاض في مؤشر كتلة الجسم.
• خاصة إذا تم تناوله مع منتجات أخرى.

عائلة الخضروات الصليبية

• يمكن أن تشمل القرنبيط والبروكلي والملفوف لأنها تحتوي على ألياف مفيدة تساعد في إنقاص الوزن.

كرة قدم

يحتوي على ألياف مفيدة ، لذا فإن تناول ما يعادل كوب من كرنب بروكسل المطبوخ يمكن أن يمد الجسم بـ 6 جرامات من الألياف ، والتي تشكل 24٪ من الألياف التي يحتاجها الجسم يوميًا.

بطاطا حلوة

• تعد البطاطا الحلوة من أفضل مصادر النشا وهي أفضل بكثير من البطاطا البيضاء.
• تحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات.
• كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف.
• ما يعطي الشعور بالشبع والامتلاء.
• لذلك ، هذا يؤدي إلى فقدان الوزن.

قد تكون مهتمًا بهذا الموضوع: