ما هو عنصر الزنك؟
- يعتبر الزنك من المعادن الموجودة في جميع خلايا الجسم ، بالرغم من الحاجة إليه بكميات قليلة ولا يمكن إفرازه أو تخزينه في الجسم ، إلا أنه يتم الحصول عليه من خلال الغذاء والمكملات الغذائية مثل حبوب الزنك ، وهو ضروري. إلى أن الجسم يقوم بعمليات ووظائف حيوية ، ويؤدي إلى اختلال التوازن في الجسم والعديد من المشاكل الصحية.
- يستخدم الزنك في العديد من الوظائف ، بما في ذلك تكوين البروتينات والحمض النووي ، ويساعد في نمو الجسم ونموه ، وعند نقص مستواه يجب تعويضه عن طريق تناول الأطعمة والمكملات التي تحتوي عليه.
- ومن أهمها حبوب الزنك ، والتي تعمل أيضًا في علاج ضعف الانتصاب ، خاصة عند من يعانون من مشاكل في الكلى تؤثر على وظائفهم الجنسية ، وكذلك لدى من يعانون من ارتفاع السكر في الدم والاكتئاب والضغط النفسي. .
فوائد حبوب الزنك للانتصاب
كما ذكرنا سابقًا ، للزنك العديد من الفوائد الصحية بشكل عام ، خاصةً لضعف الانتصاب والصحة الجنسية. تشمل هذه الفوائد:
- تزيد حبوب الزنك من الأداء الجنسي لدى الرجال وتساعد على منع تضخم البروستاتا ، وهي إحدى المشكلات المرتبطة بتدني الأداء الجنسي لدى الرجال.
- يساعد الزنك على زيادة مستويات هرمون الذكورة عند الذكور ، مما يساعد على إظهار علامات البلوغ عند الذكور ، بما في ذلك سن البلوغ الجنسي.
- العمل على عدد الحيوانات المنوية من الصقور وزيادة أدائها.
- معالجة بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالعقم والعجز الجنسي.
- يساعد على زيادة وتقوية الرغبة الجنسية.
- يساعد على تحقيق الانتصاب عن طريق زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الدم.
- زيادة كمية وكثافة الحيوانات المنوية.
أهم المصادر الطبيعية للزنك
يتوفر الزنك بشكل طبيعي في المصادر التالية:
- البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من الزنك ، بالإضافة إلى مادة الكولين التي تعتبر مهمة لكثير من الناس ، بالإضافة إلى العديد من المعادن الأخرى ، مثل السيلينيوم ، ومجموعة فيتامينات ب.
- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من الزنك ، لكن احذر عند تناولها بكميات كبيرة لأنها تحتوي على قيمة عالية من السعرات الحرارية. وتجدر الإشارة إلى أن مائة جرام من الشوكولاتة تحتوي على حوالي 3.3 ملغ من الزنك ، وهو ما يعادل ثلث احتياجات الجسم اليومية.
- السبانخ: تعتبر السبانخ أهم الخضروات التي تحتوي على الزنك لأن مائة جرام من السبانخ تحتوي على حوالي 8. مجم من الزنك وهي نسبة عالية مقارنة بالخضروات الأخرى.
- الكاكاو: يوجد حوالي 6.8 زنك في كل مائة جرام من الكاكاو مما يدل على أهمية الكاكاو لاحتوائه على نسبة جيدة من عنصر الزنك.
- الدجاج: 85 صدر دجاج منزوع الجلد يحتوي على حوالي 9٪ زنك.
- اللحوم: تعتبر اللحوم الحمراء من أهم مصادر الزنك ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى لاحتوائها على فيتامينات ب ، والكرياتين ، والحديد.
- الأفوكادو: تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على 1.3 ملليغرام من الزنك ، وهي نسبة جيدة جدًا مقارنة ببقية الفاكهة.
- المكسرات: بما في ذلك الصنوبر ، واللوز ، والفول السوداني ، والكاجو ، فهي غنية بالزنك ، من بين العديد من العناصر الغذائية ، وتحمي الجسم من الأمراض. والجدير بالذكر أن الكاجو من أهم المكسرات التي تحتوي على مستويات جيدة من الزنك.
- المحار: المحار من أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك بنسب جيدة. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى احتوائها على الحديد وفيتامين ج والسيلينيوم وفيتامين ب. يحتوي المحار على 5.3 زنك.
- السلطعون: يحتوي المأكولات البحرية على الزنك ، ولكن بكميات قليلة نسبيًا ، وأهمها سرطان البحر وسرطان البحر ، وكذلك السلمون والسردين ، كما تعمل على تعزيز صحة الشعر.
- البقوليات: بما في ذلك الحمص والعدس التي تحتوي على كميات كافية من الزنك والعديد من أنواع الفيتامينات الأخرى.
أعراض نقص الزنك في الجسم
عندما يكون مستوى الزنك في جسم الإنسان غير كاف ، ستشعر ببعض الأعراض التي يجب مراعاتها وعدم تجاهلها ، ومن أهم أعراض نقص الزنك في جسم الإنسان:
- فقدان الوزن دون سبب واضح وانخفاض الشهية.
- يتساقط الشعر بشكل كبير مقارنة بالأوقات الأخرى.
- لا تلتئم الجروح بسرعة وتستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.
- تأثير سلبي على حاسة التذوق والشم.
- التعرض للإسهال وفقر الدم.
- ظهور حب الشباب والأكزيما.
- تشقق اللثة ومشاكل في العين.
- يعاني من ضعف جنسي عند الذكور وعدم كفاية أداء الغدد التناسلية.
- إنه يعاني من الاكتئاب ، لكن الدراسات لم تؤكد ذلك بشكل قاطع.
الجرعة الصحيحة من حبوب الزنك
يوجد اختلاف في الجرعة المناسبة من حبوب الزنك حسب بعض العوامل منها الحالة الصحية والجنس والعمر والنظام الغذائي وحاجة المريض للزنك ويوصى بشكل عام باستشارة الطبيب قبل تناول حبوب الزنك لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة ولكن يمكن تحديد الجرعات لكل فئة على النحو التالي:
- للنساء: يوصى بـ 11 مجم من الزنك يوميًا.
- للرجال: 8 ملليجرام من الزنك يوميًا.
- النساء الحوامل: يجب عدم تجاوز ما يعادل 13 ملليجرام من الزنك يوميًا للنساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا وللنساء فوق سن 18 عامًا يجب ألا تتجاوز 11 ملليجرام من هذا العنصر يوميًا.
- الرضاعة الطبيعية: يجب ألا تتجاوز الأمهات المرضعات 14 مليجرام من الزنك بين سن 14 – 18 وأعمار فوق 12 ملليجرام ، ويجب على الجميع عدم تناول جرعات زائدة ، حيث أنه يشكل خطرا على الصحة.
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
بشكل عام ، يعتبر تناول حبوب الزنك بالكمية المطلوبة للجسم آمنًا جدًا ، ولكن تظهر الآثار الجانبية لحبوب الزنك عند استخدامها بشكل مفرط أو تجاوز الجرعات الموصوفة لكل حالة ، وأهمها السلبي الآثار هي كما يلي:
- يسبب فقدان حاسة الشم مباشرة بعد استنشاق الزنك.
- آلام في المعدة وإرهاق وحمى عند تجاوز الجرعة المناسبة من حبوب الزنك.
- التعرض لسرطان البروستاتا عند تناول أكثر من مائة ملليجرام من هذا العنصر يوميًا.
- مشاكل واضطرابات عنصر الحديد في الدم عند تناول أكثر من 450 ملليجرام من هذا العنصر في اليوم.
- القيء والغثيان مع الاستخدام العرضي بدون وصفة طبية.
- يسبب إحساسًا بالوخز والحكة عند وضع الكريمات المحتوية على الزنك مباشرة على الجلد.
- انخفاض معدل امتصاص النحاس في الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم وفقر الدم في حالة الإفراط في تناول الزنك.
- يمكن أن يحدث تفاعل بين الزنك وبعض أنواع المضادات الحيوية ، مما يؤدي إلى انخفاض امتصاصها في الجسم ، بما في ذلك البنسيلامين ، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الزنك في الجسم.
- عند تناول مدرات البول الثيازيدية ، يتم فقد كميات كبيرة من الزنك في الجسم أثناء التبول.
لذلك قدمنا لك فوائد حبوب الزنك من أجل الانتصاب ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك على الفور.