ما هي فوائد حمية الفاكهة؟ سنجيب على ذلك من خلال هذا المقال ، لكن دعنا أولاً نشرح ما هو هذا النظام الغذائي.
يتيح لك نظام الفاكهة الغذائي حرية اختيار نوع الفاكهة التي تتناولها لمدة أسبوعين ، حيث يقوم البحث بإقران نوع من الفاكهة مع كل وجبة.
يسمح لك هذا النظام بتناول 1474 سعرة حرارية في وجبة الإفطار ، أي ما يعادل 526 سعرة حرارية لتقسيمها.
بالنسبة لبقية اليوم ، يعتمد هذا النظام على البروتين والفواكه والخضروات ويتجنب الكربوهيدرات والسكريات المصنعة.
والصودا والملح.
ومع ذلك ، هناك أشخاص يجب تجنب هذا النظام الغذائي ؛ لأنه يفتقر إلى بعض العناصر ، إذا كان لديك مرض
عدم اتباع هذا النظام الغذائي لمرض السكري أو القلب أو الشرايين وكذلك النساء الحوامل والمرضعات والأطفال والأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة
بعد ذلك ، سوف نتعرف على الفوائد الصحية لنظام حمية الفاكهة.
ما هي فوائد حمية الفاكهة؟
أولا تحتاج إلى اختيار نوع الفاكهة التي يحتاجها جسمك ، على سبيل المثال ، تناول التوت والخوخ والخوخ سيجعل جسمك أطول
مع مضادات الأكسدة ، فإن تناول البرتقال والمانجو يمنح الجسم مستويات عالية من حمض الفوليك ، مما يزيد من مستويات السكر في الدم.
إنتاج خلايا الجيم وخاصة أثناء الحمل. تناول الفاكهة مثل الموز والجوافة والبطيخ يزيد من مستوياتها في الجسم
من البوتاسيوم والكالسيوم أهم فوائد حمية الفاكهة:
- تحسين الهضم والتخلص من الإمساك بفضل محتواها العالي من الألياف.
- تحسين التنفس والتخلص من الألم المزعج.
- زيادة الشعور بالنشاط البدني.
- اخسر حوالي 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد في أسبوع.
- إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية.
ما هو ضرر حمية الفاكهة؟
لتجنب الضرر يجب عدم تكرار هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين ويفضل تقسيم الأسبوع
لمدة ثلاثة أيام نأكل الفواكه والخضروات والبروتين ولمدة أربعة أيام نتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومعتدل السعرات الحرارية يحتوي على
عندما يتعلق الأمر بالبروتين والألياف والكربوهيدرات ، فإن هذا النظام الغذائي يؤدي الغرض:
- يتسبب حمية الفاكهة في نقص بعض المعادن والفيتامينات من الجسم ، وخاصة فيتامين ب ، والحديد ،
والكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يؤثران على نقص المناعة في الجسم ويصبحان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض
منتشر. - يمكن أن يساعد في زيادة إفراز البنكرياس وبالتالي يسبب مرض السكري.
- ضعف الكبد وزيادة الدهون في الجسم.
- عندما تتوقف عن هذا النظام الغذائي ، تزداد الرغبة في تناول المزيد من الطعام ومن ثم يزداد وزنك.
حتى الوزن يعود أضعافا مضاعفة.