من مميزات نظام النقطة الغذائي أنه لا يشبه الأنظمة الغذائية التي تجوع الجسم كثيرًا ، لأنه لا ينتمي إلى الأنظمة القاسية ويعتبر نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على عناصر غذائية متكاملة.
مزايا حمية النقطة:
- تعتبر حمية النقطة واحدة من الأنظمة الغذائية المرنة وغير الصلبة. يمكن تنويع النقاط واختيارها بطريقة صحية ومتوازنة ، لكن الشخص العادي لا يمكنه حساب السعرات الحرارية اللازمة ، والتي يتم توزيعها بالتساوي بين المجموعات. يجب اتباع هذا النظام الغذائي تحت إشراف طبيب أو اختصاصي تغذية.
- يوجد نظام جيد جدًا في هذا النظام يسمى نظام النقاط المكتسبة ، مما يعني:
- إذا مارست الرياضة لفترة معينة وبقدر معين من الجهد ، فستكسب نقاطًا تساعدك على تناول المزيد من الطعام ، على سبيل المثال ، المشي السريع لمدة نصف ساعة يساوي 7 نقاط يمكن إضافتها إلى خطتك اليومية.
- إذا كان لديك مناسبة معينة حيث تنوي زيادة نقاطك المحسوبة ، يمكنك جمع النقاط من الأيام السابقة والاستمتاع بها في ذلك اليوم. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب ذلك في تناول الأطعمة غير الصحية التي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول والدهون لديك إذا تم تناولها بشكل متكرر.
- لا تأخذ حمية النقطة في الحسبان تقسيم الوجبات وتوزيعها في فترات زمنية مناسبة ، مما قد يؤثر سلبًا على نشاط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
كيف يتم حساب نقاط النظام الغذائي؟
1- أولاً: حسب الجنس
تختلف النقاط حسب الجنس على النحو التالي:
- أنثى = 7 نقاط.
- ذكر = 15 نقطة.
2- ثانياً: حسب العمر
تختلف النقاط حسب الفئة العمرية على النحو التالي:
- من 12 الى 20 سنة = 5 نقاط.
- من 21 إلى 35 سنة = 4 نقاط.
- من 36-50 سنة = 3 نقاط.
- من 51 الى 65 سنة = نقطتان.
3- ثالثاً: حسب الوزن
تختلف النقاط حسب الوزن كما يلي:
- إذا كان الوزن يساوي 79 كجم = 7 نقاط.
- إذا 58 كجم = 5 نقاط.
4- الرابع: حسب الطول
تختلف النقاط حسب الطول كما يلي:
- الطول أقل من 161 = نقطة واحدة.
- الطول يساوي أو أكبر من 161 = نقطتان.
5- خامساً: حسب النشاط البدني
تختلف النقاط حسب الجهد البدني الذي يبذله الشخص على النحو التالي:
- العمل على مكتب بدون حركة = 0 نقطة.
- حركة الضوء = 1 نقطة.
- العمل الجاد = 2 نقطة.
مساوئ حمية النقطة:
من عيوب نظام French Point الغذائي أنه سيكون من الصعب على الجميع تنفيذ هذا النظام الغذائي وتحديد النقاط وتنظيمها بشكل مستقل وحسابها والتحكم بدقة في النقاط ، وهذا يتطلب رعاية وإشراف اختصاصي تغذية. . بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفشل في مراقبة نظام النقاط عن طريق توزيع وجبات الطعام في أوقات محددة ومناسبة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ونشاطه. أما بالنسبة لفكرة جمع النقاط من الأيام السابقة والاستمتاع بها في يوم آخر ، فيمكن أن تتيح لك زيادة جودة طعام على حساب آخر وتناول بعض الأطعمة غير الصحية التي يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول والدهون في الجسم. إذا استمر الشخص في تناولها لفترة طويلة.