فيتامين إي هو أحد الفيتامينات الأساسية التي لها العديد من الفوائد الصحية والجمالية المذهلة. ستعرفهم حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يتضمن فوائد زيت فيتامين هـ للشعر.
فيتامين (هـ) غير معروف للكثيرين هو عنصر غذائي أساسي يساعد في الحفاظ على صحة القلب والجلد. ولكن أكثر من ذلك ، فإن فيتامين E مفيد أيضًا لصحة الشعر. على الرغم من أن العلماء والخبراء الطبيين لا يستطيعون تحديد كيف يحافظ فيتامين (هـ) على صحة الشعر ، إلا أنهم يعتقدون أنه يؤدي إلى نفس الآلية التي يقوم بها في الحفاظ على صحة القلب. لقد ثبت أن له تأثيرات إيجابية على الشعر ، مثل منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر من خلال السماح بنمو الشعيرات الدموية.
فوائد فيتامين هـ للشعر
هناك فوائد لا حصر لها يمكن أن يوفرها فيتامين (هـ) لنمو شعر صحي ويمكن رؤية آثاره في غضون أسابيع قليلة. يمكن أيضًا استخدام هذا الفيتامين على الجلد أو فروة الرأس موضعيًا لتحسين وتسريع مظهر وجودة وملمس الشعر ويمكن أن يتحسن إذا تم تطبيقه بانتظام.
– نمو الشعر: فيتامين (هـ) محفز قوي لنمو الشعيرات الدموية ، وعندما تكون الشعيرات الدموية صحية ، تتحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يعزز نمو الشعر القوي والصحي.
الشيب قبل البلوغ: نعميحتوي فيتامين هـ على مضادات الأكسدة الفعالة والقوية التي تمنع صحة أنسجة الجسم ، وعندما تكون أنسجة الجسم قوية وصحية ، فإن عملية الشيخوخة تتباطأ. لذلك ، تتباطأ أيضًا علامات الشيخوخة التي يمكن أن تظهر على بشرتنا وشعرنا. باستخدام فيتامين د معه ، ستلاحظ أيضًا أن الجلد يبدو أصغر سنًا ويمنع شيب الشعر أيضًا.
شعر لامع: نظرًا لأنه يمكن استخدام زيت فيتامين E موضعياً ، يمكن وضعه مباشرة على الشعر ليجعله أكثر لمعانًا ولمعانًا وأقوى من ذي قبل. يمكن أيضًا دمج زيت الفيتامين مع الزيوت التجارية ثم تدليكه في فروة الرأس لجعل الشعر ناعمًا وسلسًا.
– التقصف: غالبًا ما تشتكي العديد من النساء من تقصف الأطراف ، وهو أمر مرهق للغاية لأن الشعر قد يبدو جافًا وبلا حياة. يمكن أن يحدث هذا بسبب الاستخدام المستمر لأدوات الشعر الساخن دون حماية مناسبة للشعر أو تلوين الشعر بشكل منتظم. لاستعادة صحة الشعر ، يوصي خبراء الشعر بمعالجته بمزيج من كميات متساوية من زيت جوز الهند والزيتون والجوجوبا والقنب وفيتامين E وتطبيقه على الجذور وفروة الرأس لتغذيتها وترطيبها جيدًا.
أشكال فيتامين هـ
لا يشير مصطلح “فيتامين إي” إلى جزيء واحد ، بل يشير إلى صنفين من الجزيئات لهما نفس التركيب وخصائص مضادات الأكسدة التي تشتمل على عائلة مكونة من ثمانية مواد. Tocopherols هي أكثر أشكال فيتامين E وفرة في الجسم ، وتتكون من أربعة أشكال مختلفة (alpha و beta و gamma و delta tocopherols). توجد أيضًا Tocotrienols ، التي تحدث بكميات أصغر في الجسم ، في أربعة أشكال مختلفة (alpha و beta و gamma و delta tocotrienol). على الرغم من توفر توكوفيرول وتوكوترينول من النظام الغذائي ، فإن ألفا توكوفيرول هو الشكل الأساسي لفيتامين هـ ، وقد وجد أنه يحتفظ به في الجسم من خلال خصوصية بروتين النقل لألفا توكوفيرول.
فيتامين هـ للبشرة
من المعروف أن فيتامين (هـ) مفيد لبشرتك ، لكن قلة من الناس يعرفون بالضبط ما تفعله هذه المغذيات – فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة يحمي بشرتك ويصلحها.
مضادات الأكسدة هي مواد تعمل على تحييد التأثير المؤكسد للجذور الحرة ، وهي جزيئات تتلف الكولاجين والجلد الجاف بالخطوط الدقيقة والتجاعيد.
تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة وتمنع تلف الخلايا. فيتامين (هـ) هو أحد أقوى مضادات الأكسدة ، لكن جسمك لا يستطيع أن يصنعه ، مما يعني أنك بحاجة إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية القيمة في نظامك الغذائي. إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) كمكملات ، إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من نظامك الغذائي ، يمكن أن يساعد في منع شيخوخة الجلد المبكرة وتلف الحمض النووي.
تشير الدراسات إلى أن تناول فيتامين هـ على المدى الطويل يمكن أن يقلل حروق الشمس بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية. هذا لا يعني أن تطبيق الفيتامينات المتعددة أو الموضعي لفيتامين E سيسمح لك بالبقاء في الشمس بأمان لفترات أطول من الوقت ، ولكنه يمكن أن يساعد بشرتك على البقاء أكثر صحة ونعومة من خلال تزويدك بما يكفي من هذا الفيتامين المضاد للأكسدة.
المحتوى والتوافر
فيتامين (هـ) هو أكثر مضادات الأكسدة المحبة للدهون الموجودة في جلد الإنسان. في البشر ، تكون مستويات فيتامين (هـ) أعلى في البشرة منها في الأدمة. على الرغم من أن الشكل السائد لفيتامين E في جلد الأفراد هو ألفا توكوفيرول ، إلا أن الجلد قد يحتوي أيضًا على كميات قابلة للقياس من جاما توكوفيرول وتوكوفيرول وتوكوفيرول الغذائية الأخرى.
يتراكم فيتامين (هـ) أولاً في الغدد الدهنية قبل أن يصل إلى سطح الجلد من خلال الزهم. بعد الابتلاع عن طريق الفم ، يستغرق الأمر سبعة أيام على الأقل حتى يتغير محتوى فيتامين (هـ) من الزهم ويتم إفراز الدهن إلى سطح الطبقة القرنية ، حيث يتركز في المصفوفة خارج الخلية الغنية بالدهون لهذه الطبقة. نظرًا لطبيعته المحبة للدهون ، يمكن لفيتامين E أيضًا اختراق جميع الطبقات الموجودة تحت الجلد. تكون مستويات فيتامين (هـ) في الجلد أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة إفراز الدهون ، وكذلك أنواع البشرة التي تنتج بشكل طبيعي المزيد من الدهون (على سبيل المثال بشرة الوجه مقابل بشرة الذراع الأكثر جفافاً).
يقلل التعرض للأشعة فوق البنفسجية أو الأوزون من محتوى فيتامين E في الجلد ، وخاصة في الطبقة القرنية. كما تنخفض تركيزات فيتامين (هـ) في جلد الإنسان مع تقدم العمر. تتغير بنية البشرة مع تقدم العمر ، وقد يكون هذا بسبب زيادة اختراق الأشعة فوق البنفسجية من هذه الطبقة.
نقص فيتامين هـ
قد يؤثر نقص فيتامين (هـ) على وظائف الجلد ، ولكن هناك القليل من الأدلة من الدراسات البشرية. تم الإبلاغ عن أن نقص فيتامين (هـ) في الفئران يسبب تقرحات جلدية وتغيرات في الترابط المتقاطع مع كولاجين الجلد ، ولكن السبب الكامن وراء هذه التأثيرات غير معروف.
كيفية استخدام زيت فيتامين هـ للبشرة الدهنية:
1. يرطب البشرة.
يعمل فيتامين هـ كمرطب ممتاز. أولاً ، اغسلي وجهك بالصابون والماء الدافئ. قبل وضع زيت فيتامين E بقطعة قطن صغيرة ، تأكد من جفافها. ارتديه طوال الليل واغسل وجهك مرة أخرى في الصباح. تشعر بشرتك بمزيد من الترطيب ، لكن مضادات الأكسدة الموجودة في الزيت ستترك بشرتك متوهجة. من فضلك لا تفعل هذا أكثر من مرتين في الأسبوع. لا ينصح باستخدام مرطب يومي. فيما يلي وصفتان من أشهر وصفات أقنعة الوجه التي يمكنها ترطيب البشرة وتبييضها:
أ) زيت فيتامين هـ والعسل:
عناصر:
ملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ
ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملعقة عسل
بيضة
تعليمات:
ضعي جميع المكونات في وعاء وامزجيها ، ضعيها على وجهك واتركيها ترتاح لمدة 10-12 دقيقة ، عندما تشعرين أن القناع قد جف ، تأكد من عدم دخول أي شيء إلى عينيك. ثم يشطف بالماء البارد ، يغسل القناع بالماء الفاتر.
ب) زيت فيتامين هـ والموز:
عناصر:
ملعقة صغيرة من فيتامين هـ
موزة متوسطة الحجم مقشرة ومهروسة
تعليمات:
اخلطي فيتامين E في الموز المهروس لعمل نوع من المعجون عند إعادة وضعه للتأكد من عدم دخوله في عينيك ، خاصةً تحت العين ، اتركيه لمدة 10-15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
2. منع وتخفيف حروق الشمس:
بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ، يمكن أن يعمل زيت فيتامين هـ كواقي من أشعة الشمس لمنع أشعة الشمس من إتلاف بشرتك.
كيف تستعمل :
بعد وضع واقي الشمس ، انتظر حوالي 20 دقيقة قبل الخروج في الشمس لتمنح نفسك الوقت. يمكن التخفيف من أضرار حروق الشمس الطفيفة عن طريق استخدام زيت فيتامين هـ ، ويجب دهنه على المناطق المحروقة.
3. نظف وجهك.
يمكن أن يساعد زيت فيتامين هـ في تنظيف البشرة.
كيف تستعمل :
ببساطة ، بعد غمس قطعة من القطن في الزيت وتطبيقها على وجهك ، دلكي الزيت على بشرتك بحركة دائرية ، فهذا لا يعمل فقط كمنظف ، بل يجعل وجهك أيضًا ناعمًا وناعمًا للغاية.
4. تلاشي الوحمات
قد يشعر الأفراد الذين لديهم شامات في مناطق مرئية مثل الوجه بالحرج ، ويمكن أن يؤدي وضع الزيت الطبيعي مع فيتامين هـ عليهم إلى تقليل المظهر بشكل كبير.
كيف تستعمل :
قم بتدليك حوالي أربع قطرات من الزيت في بشرتك على الجلد المصاب بحروق الشمس والعيوب والندوب والوحمات أو علامات التمدد. تأكد من فركه حتى تشعر أن الجلد يمتصه. للحصول على أفضل النتائج ، كرر هذه العملية مرتين على الأقل في الأسبوع.
5. إزالة الندبات:
أفاد الكثير من الناس بالنجاح بعد استخدام زيت فيتامين هـ لعلاج الندبات ، وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد دراسة علمية تثبت ذلك حتى الآن ، ولكن هناك العديد من الشهادات الشخصية من الأشخاص الذين أصيبوا بندبات تلاشت بشكل كبير من خلال استخدام الفيتامين. إي.
لا تستخدميه على ندبة جديدة:
يمكن أن يؤذي وضع زيت فيتامين هـ على ندبة جديدة. عليك الانتظار حتى تنغلق الندبة. إذا كنت قد أجريت للتو عملية جراحية ، فأنت بحاجة أيضًا إلى الانتظار حتى يتم إغلاقها.
الدراسة والبحث
تظهر الأبحاث الأمريكية أن الدور الأساسي لفيتامين (هـ) في الجلد هو منع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة وأنواع الأكسجين التفاعلية ، ومن ثم استخدام فيتامين (هـ) في الوقاية من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. على الرغم من أن جزيئات فيتامين E يمكن أن تمتص الضوء في الطيف فوق البنفسجي ، إلا أنه يعتبر “واقيًا من الشمس” للنشاط المحدود لفيتامين E نظرًا لأنه لا يستطيع امتصاص ضوء UVA أو الضوء بأطوال موجية أعلى من الطيف فوق البنفسجي. وبالتالي ، فإن تأثير فيتامين (هـ) يُعزى إلى دوره كمضاد أكسدة قابل للذوبان في الدهون.
وجدت العديد من الدراسات في نماذج استنبات الخلايا (دراسات في المختبر) تأثيرات وقائية لجزيئات فيتامين E على خلايا الجلد ، لكن هذه النماذج لا تعيد تكوين البنية المعقدة لأنسجة الجلد. لذلك ، الدراسات في الجسم الحي ضرورية.
