فوائد عصير الكيوي للجسم كثيرة ، فاكهة الكيوي هي فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي لا غنى عنها للجسم ، فمثلاً يحتوي الكيوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال أو الجوافة ، كما تحتوي الفاكهة على يحتوي على معادن البوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز وغيرها من العناصر الغذائية للجسم مما يقي من العديد من الأمراض.
فوائد عصير الكيوي
عصير الكيوي من العصائر الطبيعية التي يتم تناولها طازجة بعد تقشير الفاكهة وإزالة الجزء الخارجي منها المليء بالزغب ، ثم يتم تقطيع الفاكهة وخلطها. فوائد عصير الكيوي كالتالي:
الوقاية من السرطان
عصير الكيوي غني بمضادات الأكسدة الطبيعية التي تقلل من الإصابة بالسرطان من خلال المساعدة في القضاء على الجذور الحرة التي تظهر في الجسم نتيجة نفايات الأيض الخلوي ؛ تتسبب هذه البقايا في الأكسدة في خلايا الجسم وتلف الأنسجة ، مما يتسبب في عدد من الأمراض وتطور الأورام الخبيثة.
تفعيل عضلة القلب
من فوائد عصير الكيوي احتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، لذلك فهو يساعد في تنشيط عضلة القلب وتنظيم إيقاعها ، كما يساعد البوتاسيوم في الكيوي في تنشيط الدورة الدموية والوقاية من أمراض القلب. يحتوي 100 جرام من الكيوي الطازج على حوالي 198 ملليجرام من البوتاسيوم ، وهي كمية كبيرة تكفي لتزويد الجسم بجزء كبير من الاحتياجات اليومية من هذا المعدن المهم.
تقوية العظام
ومن فوائد هذا العصير الطبيعي أيضًا أنه يساعد في تقوية العظام ، ويمنع هشاشة العظام ويزيد من كثافتها ، حيث يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم الضروري لبناء أنسجة الهيكل العظمي. يحتوي 100 جرام من الكيوي على 35 ملليجرام من الكالسيوم ، مما يساعد أيضًا في علاج التهاب المفاصل وتسكين الألم.
يمكنك أن تجد هنا: الكيوي – أهم فوائد الكيوي للصحة والجمال وإنقاص الوزن
تقوية جهاز المناعة
يحتوي عصير الكيوي على كمية كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين سي ، حيث يحتوي 100 جرام من الكيوي على 75 ملليجرام ، كما أنه يحتوي على فيتامين K بكمية 40 ميكروجرام في كل 100 جرام من الكيوي الطازج ، بالإضافة إلى فيتامين أ ومعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والتي يتم تمثيلها بمقدار 15 ملليجرام لكل 100 جرام من الكيوي. كما يحتوي على الحديد والكالسيوم والفوسفور وكل هذه العناصر الطبيعية تساعد بشكل كبير في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم وتقوية جهاز المناعة.
تنظيم نسبة السكر في الدم
كما أن من فوائد عصير الكيوي الطبيعي أنه يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وينشط البنكرياس على إفراز الأنسولين مما يساعد على حرق السكر والجلوكوز في الجسم. يحتوي الكيوي الكبير على حوالي 50 سعرة حرارية فقط ، وهي نسبة صغيرة تساعد في تعديل النظام الغذائي للمريض ، كما تساعد الألياف الموجودة في الكيوي في تنظيم حركة معدة المريض وتحسين التمثيل الغذائي للمريض.[1]
فوائد عصير الكيوي لفقدان الوزن
- يحتوي عصير الكيوي على نسبة كبيرة من الألياف ، حيث يحتوي 100 جرام من الكيوي على 3 جرام من الألياف ، مما يساعد على تنظيم عملية الهضم ومنع الإمساك.
- يساعد الكيوي أيضًا في الشعور بالشبع والامتلاء وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي يأكله الشخص وبالتالي تقليل الوزن.
- يساعد عصير الكيوي على زيادة كفاءة الأمعاء الدقيقة في امتصاص العناصر الغذائية المفيدة من الطعام.
- الكيوي من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ومحتوى السكر فيها هو الأقل في الفاكهة ، لذلك من الآمن تناول العصير أو الفاكهة دون القلق من تحولها إلى دهون ودهون مخزنة في الجسم.
فوائد عصير الكيوي والجرجير
حرق الدهون: إضافة عصير الكيوي إلى عصير الجرجير ، وهو من الخضار الورقية التي تحرق الدهون وتحتوي على سعرات حرارية لا تذكر ، تساعد على حرق دهون الجسم وتمنع تراكم الدهون حول البطن والخصر.
تحسين البصر: يحتوي الكيوي والجرجير على كميات كافية من فيتامين أ ، وهو فيتامين يساعد على تحسين الرؤية والحفاظ على خلايا القرنية ومنع إعتام عدسة العين.
حماية الجلد من التجاعيد: يساعد الجرجير مع الكيوي على زيادة نضارة البشرة ويزيد من إفراز الكولاجين تحت الجلد مما يساعد على زيادة رطوبة ونعومة الجلد والجلد ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الطولية التي تظهر مع تقدم العمر أو لا تدفع. الانتباه إلى نظام غذائي صحي.
فوائد عصير الكيوي للجسم والجهاز الهضمي كثيرة ، كما أنه مفيد لفقدان الوزن ، وفقدان الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم.
المراجع