يعتبر اليوسفي من ثمار الشتاء اللذيذة التي يفضل الكثيرون تناولها أكثر من البرتقال لنكهته المميزة وسهولة تقشيره. يزرع اليوسفي بشكل رئيسي في أمريكا الشمالية وكندا ، وانتقلت زراعة اليوسفي إلى المنطقة العربية في القرن التاسع عشر ، وتشتهر زراعة اليوسفي في مصر والمغرب ، وهي من الثمار التي لها العديد من الفوائد للكائن الحي والأنثوي. يحتوي على فوائد وفيتامينات مهمة للجسم.
القيمة الغذائية لليوسفي
يحتوي كل 100 جرام من اليوسفي على العناصر التالية:
- السعرات الحرارية 53 كالوري
- الماء 85.17 مل
- بروتين 0.81 جم
- 0.31 جرام دهون
- الكربوهيدرات 13.34 جرام
- ألياف غذائية 1.8 جرام
- سكر 10.58 جم
- كالسيوم 37 ملليغرام
- حديد 0.15 ميليغرام
- مغنيسيوم 12 ميليغرام
- 20 ملليغرام من الفوسفور
- بوتاسيوم 166 مجم
- صوديوم 2 ملليغرام
- فيتامين سي 26.7 ميليغرام
- حمض الفوليك 16 ميكروجرام
- فيتامين أ 681 وحدة دولية
- فيتامين هـ 0.20 ميكروجرام.
فوائد اليوسفي لصحة المرأة وجسمها
دعم صحة الجهاز الهضمي
اليوسفي من الفواكه التي تساعد على تنظيم عملية الهضم وتدعم صحة المعدة. ينتمي إلى ثمار غنية بالألياف الطبيعية وبالتالي يساعد على زيادة كفاءة امتصاص الطعام في الأمعاء ويساعد على تقوية جدار المعدة. .
خفض الكوليسترول
يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم من الأمور الخطيرة التي تؤثر على صحة المرأة وتجعلها عرضة للحوادث والنوبات القلبية. يؤدي ترسيب الكوليسترول على جدران الشرايين والأوعية الدموية إلى ضيق مجرى الدم ويزيد من احتمالية حدوث جلطات الدم ، كما أن اليوسفي يحتوي على معادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز ، وهي معادن تساعد في تطهير الشرايين من الكوليسترول وحماية النساء. من المذبحة أو النوبات القلبية.
تقوية جهاز المناعة عند المرأة
جهاز المناعة عند المرأة أضعف من الرجل ، لذلك غالبًا ما تصاب النساء بالأمراض الفيروسية والبكتيرية ، ويساعد اليوسفي على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في جسم المرأة ، مما يؤدي إلى تقوية جهاز المناعة وزيادة في المناعة. القدرة على مواجهة الأمراض الفيروسية والبكتيرية التي تصيب الجسم.
علاج نزلات البرد وأمراض الشتاء
يحتوي اليوسفي على كمية كبيرة من فيتامين C ، حيث يحتوي 100 جرام من الفاكهة على أكثر من 26 ملليجرام من الفيتامين ، مما يجعل اليوسفي مفيدًا في علاج نزلات البرد والإنفلونزا وفي تقوية قدرة الجسم على محاربة الفيروسات وأمراض الجهاز التنفسي.
فيتامين أ
يحتوي الماندرين على كمية كبيرة من فيتامين (أ) مما يمنحه شكلاً برتقاليًا جميلًا ، ويعد هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تساعد في علاج أمراض العيون ، وتحسين الرؤية الليلية ، وعلاج إعتام عدسة العين ، وعلاج التهاب القرنية ومقل العيون.
مقاومة السرطان
بعد الأربعين تزداد احتمالية إصابة المرأة بسرطان الثدي ، وتحتوي اليوسفي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، والتي تعتبر أول مقاومة لسرطان الثدي والأورام الخبيثة ، كما تساعد على منع حدوث الطفرات الجينية في الخلايا ، والتي تعتبر من أسباب السرطان.
تعزيز صحة القلب
بسبب كثرة الإبل والمواليد وبسبب النزيف الكبير للدم أثناء الدورة الشهرية ، غالبًا ما يعاني قلب المرأة من التعب والإجهاد ، ويحتوي اليوسفي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين B2 وفيتامين C وهي عناصر تساعد في تقوية عضلات القلب وزيادة الدورة الدموية في الجسم وتدعم توزيع الدم على الخلايا والأعضاء المختلفة.
فقدان الوزن
يحتوي اليوسفي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ، لأن 100 جرام منه لا تحتوي على أكثر من 53 سعرة حرارية ، وبالتالي فهي من الفواكه التي تساعد في إنقاص الوزن وعلاج السمنة ، لذا فإن تناول الفاكهة قبل الأكل بنصف ساعة يساعد على التحفيز. الشعور بالشبع والامتلاء فتقل كمية الطعام الذي تأكله المرأة مما يساعد في إنقاص الوزن.
صحة الكبد
يعتبر الكبد أهم عضو في جسم الإنسان حيث يقوم بتطهير الجسم من السموم ويساعد في تكسير وتخزين الدهون أو التخلص من الدهون الزائدة ، يساعد اليوسفي على تقوية صحة الكبد ويساعد في وقف انتشار التليف. في أنسجته كما يعمل على إعادة مستويات إنزيمات الكبد إلى مستواها الطبيعي ويعمل على تعزيز إفراز الصفراء مما يساعد في إتمام عملية الهضم والتخلص من السموم من الجسم.
علاج التهابات المسالك البولية
لاحتوائه على مركبات تساعد في تقليل البكتيريا والفطريات التي تؤثر على الجهاز البولي لدى النساء ، فهو يساعد أيضًا على تطهير المهبل من الجراثيم والبكتيريا التي تسبب إفرازات كريهة الرائحة وتساعد على زيادة إنتاج البول والقضاء على السموم ، لكن هذا مهم. ضع في اعتبارك أنه يحتوي على كمية كبيرة من الأملاح ، لذلك من المهم لمن يعاني من مشاكل في الكلى أن يحد من تناول اليوسفي.
تنشيط خلايا المخ والدماغ
لأن الفيتامينات الموجودة في اليوسفي وكذلك معادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز ، كلها عناصر تساعد على تنشيط الدورة الدموية في خلايا المخ وأنسجة المخ ، مما يعني زيادة كمية الطعام والأكسجين التي تصل إلى الرأس وتنشيط التركيز. وبالتالي يساعد الماندرين في الوقاية من مرض الزهايمر ، ويحسن القدرة على التذكر ويجدد خلايا أنسجة المخ التالفة.
فوائد اليوسفي للحامل
لاحتوائه على كمية معقولة من الحديد وحمض الفوليك اللذان يعملان على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم ويساعدان على نمو الأنبوب العصبي في الجنين ، مما يقلل من احتمالية تعرض الجنين للتشوهات من قبل. ولادة. ويزيد من فرص الولادة الطبيعية ويعمل كتعويض عن المعادن والفيتامينات التي يفقدها جسم الحامل ويحتاجها.