فوائد فيتامين الزنك للنساء
ينتمي الزنك إلى مجموعة المعادن المهمة لصحة الكائن الحي ، بالإضافة إلى أنه يساعد بشكل كبير على تقوية جهاز المناعة ، مما يزيد من فعاليته في القضاء على الفيروسات والبكتيريا.
كما أنه ينتج مواد وراثية وبروتينات في الجسم وله فوائد عديدة للمرأة وهي:
1- فوائد الزنك للدورة الشهرية
من أهم فوائد فيتامين الزنك للمرأة فعاليته في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، حيث ينظم إنتاج هرمون البروجسترون الذي يسبب متلازمة ما قبل الحيض ، أو ما يعرف بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى دوره في تنظيم الدورة الشهرية ومنع التقلصات ، يوصى بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كافية من الزنك للاستفادة منها.
2- فوائد الزنك للحمل
يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا ومهمًا لنمو الجنين بشكل جيد أثناء الحمل ، ولكن هناك إحصائيات تفيد بأن نسبة كبيرة من النساء الحوامل ، تصل إلى 82٪ ، يعانين من انخفاض مستويات الزنك.
الأمر الذي يؤدي إلى ولادة جنين ذي وزن منخفض ويمكن ، بالإضافة إلى الشعور بألم شديد أثناء الولادة ، أن يزيد أيضًا من خطر الولادة المبكرة ، كما أن انخفاض نسبة الزنك في الجسم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ولادة مشوهة. الطفل لذلك يوصى بتناول حبوب الزنك للحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين مع مراعاة أول استشارة مع الطبيب.
3- فوائد فيتامين الزنك لتنظيم الهرمونات
وجدنا أن تنظيم الهرمونات هو أحد فوائد فيتامين الزنك للنساء ، حيث يحتوي على خصائص تعزز إنتاج الهرمونات الجينية ، بالإضافة إلى المساعدة في تكوين بويضة في المبيض.
4- فوائد فيتامين الزنك للعظام
نسبة كبيرة من النساء بعد سن اليأس يعانين من هشاشة العظام بسبب نقص الهرمونات الأنثوية ، وهنا يأتي أحد أهم فوائد فيتامين الزنك للنساء ، وهو الوقاية من هشاشة العظام ، حيث أنه يقوي كثافتها.
5- فوائد الزنك لجهاز المناعة
يساعد الزنك على تقوية جهاز المناعة لدى النساء من خلال تعزيز وظائف خلايا معينة ، بالإضافة إلى تقليل الإجهاد التأكسدي ، ومنع العدوى ، والمساعدة على تحفيز الاستجابة المناعية لدى النساء في سن متقدمة.
بالإضافة إلى قتل الخلايا السرطانية ، وبالتالي منع جميع أنواع السرطان.
6- فوائد حبوب الزنك للمزاج
من فوائد حبوب الزنك للنساء أنها تساعد أيضًا على تحسين الحالة المزاجية ، كما أنها فعالة في علاج الاكتئاب ، لذلك إذا كنت تعانين من هذه الحالة ، فيوصى بتناول حبوب الزنك مع مضادات الاكتئاب.
ولكن قبل الاستخدام ، يجب استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة لك.
7- الزنك لتحسين الذاكرة
من أكثر الفوائد المعروفة لفيتامين الزنك قدرته على تحسين الذاكرة ، حيث يساعد على تحسين وظيفة الخلايا العصبية ، مما يؤثر بشكل فعال على سهولة التعلم والتذكر والتذكر.
8- فوائد الزنك في التئام الجروح
يساعد الزنك المعدني على تسريع التئام الجروح بشكل فعال وتحسين صحة الجلد ، لذلك إذا كنت تعاني من جروح غير قابلة للشفاء في فترة زمنية قصيرة ، فهذا يعني انخفاض نسبة الزنك في جسمك.
كما أنه يعالج الحروق حيث يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
9- فيتامين الزنك للوقاية من الأمراض المزمنة
هناك العديد من الإحصاءات التي تشير إلى أن تناول أقراص فيتامين الزنك يقي من العديد من الأمراض المزمنة التي تصيب كبار السن ، مثل الأمراض الالتهابية.
10- فوائد الزنك للبشرة
يساعد توازن الزنك في الجسم على تحسين صحة البشرة من خلال إنتاج خلايا جديدة وتقليل إنتاج الدهون الزائدة في الوجه ، كما أنه يساعد في علاج حب الشباب الذي يزعج النساء أكثر من غيره.
11- حبوب الزنك للشعر
يحتوي فيتامين الزنك على خصائص تساعد في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقط الشعر ، إلى جانب منع العديد من الأمراض الجلدية مثل قشرة الرأس التي تسبب الحكة.
12- حبوب الزنك للدافع الجنسي للمرأة
هناك إحصائيات تشير إلى وجود نسبة كبيرة من النساء ، والتي يمكن أن تصل إلى 40٪ ، ممن يعانين من قلة الرغبة الجنسية أو انخفاضها ، خاصة في سن الشيخوخة والاقتراب من سن اليأس ، بسبب الخلل الهرموني الذي يحدث أثناء ذلك. هذه الفترة. الوقت.
تنخفض وظيفة المبيضين بنسبة 50٪ بسبب تقدم العمر ، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يحفز الدافع الجنسي لديهن ، ولكن لا داعي للقلق لأن هذه المشكلة يمكن حلها عن طريق تناول حبوب الزنك.
أو يمكن استبدالها بالأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين الزنك مما يساعد على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
أعراض نقص الزنك في الجسم
في أغلب الأحيان يكون سبب انخفاض نسبة الزنك في الجسم هو عدم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، أو بعض الأمراض المزمنة مثل السكري أو السرطان أو أمراض الكبد ، لأن هذه الأمراض تمنع الجسم من امتصاص الزنك بشكل جيد. وأعراض هذه الحالة هي:
- لا تريد أن تأكل.
- فقر دم.
- بطء التئام الجروح.
- الأمراض الجلدية مثل الأكزيما أو حب الشباب.
- إسهال.
- تساقط الشعر
مضاعفات الإفراط في تناول الزنك
قبل تناول حبوب الزنك ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المطلوبة دون تناول هذه الحبوب الزائدة لتجنب عدة مشاكل ، منها:
- استفراغ و غثيان.
- إسهال.
- مرارة في الفم.
- الشعور بألم في المعدة عرضي.
كما يوصى بعدم تناول حبوب الزنك دون استشارة الطبيب ، حيث يحظر ذلك على بعض الأشخاص لما قد يسببه من مخاطر ، مثل:
- يحظر تناول حبوب الزنك لمن يشرب المشروبات الكحولية.
- يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب أولاً قبل تناول حبوب الزنك لأنها تؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
- أولئك الذين يخضعون لغسيل الكلى يعانون من انخفاض نسبة الزنك في الجسم لأنهم يفقدون الزنك خلال هذه الجلسات.
- يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي من ضعف امتصاص الزنك.
مصادر فيتامين الزنك
تحتاج النساء إلى 8 ملليجرام من الزنك كل يوم ، بينما تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 11 ملليجرام. ينصح النساء المرضعات بتناول 12 ملليغرام من الزنك. يمكن الحصول على هذه النسبة المئوية من خلال حبوب الزنك أو بعض الأطعمة مثل:
- تحتوي الأسماك والمأكولات البحرية على نسبة عالية من الزنك ، مثل المحار وسرطان البحر.
- تحتوي لحوم الأسماك على نسبة عالية من فيتامين الزنك.
- إن تناول الحبوب الكاملة والفاصوليا يمد الجسم بكمية مناسبة من الزنك.
- ينصح أولئك الذين يعانون من انخفاض مستويات الزنك بتناول المكسرات.
- تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من الزنك ، وهو أمر مهم لصحة الجسم.
لفيتامين الزنك فوائد عديدة للمرأة ، فمن الممكن تناول جرعة مناسبة لموازنة نسبته في الجسم ، مع العلم بعدم المبالغة فيه ، بحيث لا يتسبب في بعض الحالات في حدوث مضاعفات.