مركب فيتامين ب عبارة عن مجموعة من الفيتامينات التي ، بالإضافة إلى دورها العالي والأساسي في عملية التمثيل الغذائي الخلوي ، لديها قدرة عالية على الذوبان في الماء. يحتوي مركب فيتامين ب على العديد من الأنواع التي يتم تمثيلها في مجموعة الفيتامينات ، مثل الثيامين ، والنياسين ، وحمض البانتوثنيك ، بالإضافة إلى فيتامين ب 12 ، وهيدروكلوريد البيريدوكسين ، وحمض الفوليك ، والريبوفلافين ، بالإضافة إلى البيوتين ، ولأن مركب ب يحتوي على القدرة على أساس عملية الذوبان الجيد في الماء ، وبالتالي تنتشر جميع أنواع فيتاميناته في جميع أنحاء الجسم ، لأن فائضها يفرز من حاجة الجسم من خلال عملية التبول ، وفي حالة إفراز الجسم لكمية كبيرة من مركب فيتامين (ب) في البول ، نلاحظ أن لون البول في هذه الحالة يميل إلى الأصفر المخضر ، فما هي فوائد مركب فيتامين ب للشعر وما فوائده في عام للجسد وما هي الأعراض التي تدل على انخفاض نسبته في الجسم ، وما هي أهم مصادر الغداء فهو مصدرنا الذي يمكن أن نحصل عليه منه بنسبة كبيرة.
أهم الفوائد التي يوفرها مركب فيتامين ب للشعر: هناك العديد من الفوائد الصحية التي يوفرها مركب فيتامين ب للشعر ، ومنها:
أم لا :- يعمل مركب فيتامين ب على تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقط الشعر وحتى زيادة العمر الزمني لبصيلات الشعر في فروة الرأس.
ثانيا :- مركب فيتامين ب له دور كبير وأساسي في تأخير ظهور الشيب (الشعر الأبيض).
ثالث :- يساعد مركب فيتامين ب العالي الشعر على النمو والإطالة بوتيرة سريعة.
رابعا: – يمنح مركب فيتامين ب الشعر درجة عالية من اللمعان والمظهر الصحي ، مما ينعكس بشكل إيجابي على المظهر الخارجي للشعر.
أهم فوائد فيتامين ب المركب للجسم بشكل عام: يحتوي مركب فيتامين ب على العديد من الفوائد الصحية الهامة جدًا التي تحاول توفير صحة الجسم بشكل عام ، ومن بين هذه الفوائد.
أم لا :- انخفاض كبير وقوي في الإصابة بسرطان البنكرياس.
ثانيا :- مركب فيتامين ب ، يمنع توتر العضلات بشكل جيد.
ثالث :- يحافظ فيتامين ب المركب على صحة الأعصاب والجهاز العصبي بطريقة قوية.
رابعا: – يلعب مركب فيتامين ب دورًا أساسيًا وعاليًا في الحفاظ على حيوية البشرة وبالتالي صحتها من خلال الحماية من العديد من مشاكل الجلد مثل التجاعيد.
خامسا: يمنع مركب فيتامين ب تمامًا فقر الدم ، أو كما هو معروف هذا الأنيميا ، بالإضافة إلى زيادة كفاءته العالية في عملية انقسام الخلايا.
السادس:- يقلل مركب فيتامين ب ، بمعدل جيد ، من حدوث اضطرابات الانتباه وفرط النشاط.
سابعا: يلعب فيتامين ب المركب دورًا رئيسيًا في زيادة معدل فعالية جهاز المناعة.
ثامن: مركب فيتامين ب مفيد جدًا في دعم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
أعراض تدل على نقص فيتامين ب المركب في الجسم: هناك عدد من الأعراض التي تدل على نقص هذه النسبة المئوية من فيتامين ب المركب في الجسم ، وتشمل هذه الأعراض:
أم لا :- فقدان الوزن الزائد.
ثانيا :- شعور بألم وضعف شديد في اليدين والقدمين.
ثالث :- حدوث هذا التقلب في معدل ضربات القلب وعدم انتظامه.
رابعا: – ضعف في عضلة القلب.
خامسا: الأرق ، باستثناء الاضطرابات النفسية.
السادس:- حساسية عالية للتعرض لأشعة الشمس ، بالإضافة إلى التهابات الجلد واحتباس الماء.
سابعا: حدوث تشوهات خلقية في الأجنة.
ثامن: ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى إعاقة عملية النمو بشكل قوي.
تاسع: قصور وضعف نسبة مناعة الجسم مما يؤدي إلى مقاومة الأمراض والمشاكل الصحية.
العاشر: خلل في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
أحد عشر :- اضطرابات عاطفية أو تقلبات مزاجية متعددة.
أهم مصادر مركب فيتامين ب: هناك عدد من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ب المركب ، منها:
أم لا :- اللحوم الحمراء ماعدا الدجاج والكبد والبيض.
ثانيا :- منتجات الألبان مثل الحليب واللبنة والجبن.
ثالث :- المأكولات البحرية باستثناء الخميرة وقشر القمح.